寒来暑往一年四季 二十四节气里藏着你的身心健康登陆密码

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立春时节，北京冬奥会揭幕了。春回大地，大地回春，蔚为壮观的开幕会那天晚上，与一幅幅独具一格的画轴一同呈现在全球眼前的，也有二十四节气这一中华文化承传几千年的智慧结晶。

二十四节气，是我们中国人仔细观察日光周年纪念健身运动而产生的時间知识结构和实践活动，在渭河流域产生后，做为原始农业的制造日常生活時间指引逐步推广。从而造成的很多时节文化艺术和养生文化，也渐渐变成华夏民族中华传统文化的关键构成部分。在其中许多传统式养生智慧在现代社会仍然对身体健康拥有充分的指导作用。2月19日是二十四节气的第二个节气雨水。记者采访了专家教授，为我们梳理了一份二十四节气健康养生指引。

春 春捂张弛有度 少酸宜甘 声响适合 心理状态开朗

春分是二十四节气之首，喻意春季的逐渐。民俗有啃箩卜的“咬春”风俗习惯。在南京中医药大学中医养生学带头人陈涤平专家教授来看，春天是身体气血升发的时节，应多吃一些辛甘散发特性的食材，箩卜恰好符合这一要求。与此同时箩卜具备健胃消食宽中化集团积，健脾胃清肺润肺等作用，对防止春节期间植物油荤太多、健身运动不够造成的吸收问题具备主动功效。

每一年的2月18日或19日为雨水节气，是全年度寒流发生较多的节令之一，非常容易发生“连阴雨”的状况，民俗有着“春捂秋冻”之说。“药王孙思邈在《千金要方》中提及，春时服装宜‘下厚上薄’，留意下身防寒保暖。自然是不是‘春捂’也需要依据气温而定，‘捂’的水平应以本身觉得温馨，又出汗少为宜。”陈涤平提示。

寒露前后左右是全年度气温升高较快的节令之一，民俗局部地区有吃梨的风俗习惯。“这实际上有一定的科学论证。惊蛰节气绝大多数地域降雨量增加却很比较有限， 气侯较为干躁，非常容易口干口渴，外感风寒干咳。而梨性寒味辛，有清热解毒滋阴、清咽利喉生津止渴、止咳润肺的作用。”陈涤平说，“与此同时梨含有果酸换肤、铁制、维他命等， 尤其合适这一时节服用。但针对素体脾胃虚弱、大便糖稀的人，不适合服用梨。食用梨时提议老冰糖蒸制，不但可以防止食材冰凉，更有利于和胃润肺止咳。”

立春是一年四季中阴阳平衡、白天黑夜平等、寒温参半的阶段。陈涤平详细介绍，春分时节身体的气血顺应自然，有往上向外升发的特性，孟子言：“不时，不食”，这时服用鲜茼蒿、春韭、柳芽、香椿芽、茼蒿菜、竹笋、茭白、红萝卜等春芽食材亦是应时。但要留意物极必反，在膳食上还需注重均衡和适当。