苹果有什么功效和作用，每天一个苹果的最大好处是什么

每天一苹果医生远离我苹果有什么功效和作用。说明苹果是很容易获得的水果，几乎一年四季都可买到。记得小时候秋末冬初家里都会储存一缸苹果，苹果耐储藏在漫漫长冬日子里，苹果是我最喜欢的水果，每想到苹果都会流口水。

苹果的营养成分和营养价值苹果碳水化合物含量在13.5％左右，以果糖为主。苹果还有B族维生素，维生素C，维生素E，胡萝卜素和钾等营养素，还含有果胶，有机酸，多酚类黄酮等有益成分，因此苹果酸甜可口。

有机酸，苹果酸可以刺激人体消化腺分泌，增进食欲，有利于食物的消化，同时有机酸可以保护维生素C的稳定性。

果胶是一种可溶性的膳食纤维，具有润肠通便的作用。

多酚类黄酮类等成分与维生素构成抗氧化系统，可以及时清除体内垃圾，对预防心脑血管疾病，对美容健身具有很好的作用。

苹果对特殊人群的神奇效果苹果富含膳食纤维，饱腹感强，适合减肥的人群选择。

苹果属于低GI水果,血糖生成指数只有36，升高餐后血糖的作用较弱。糖尿病人可以选择，孕妇也可以选择。

孕期吃苹果的好处，孕期每周吃四个以上苹果的准妈妈，所生的孩子出现呼吸困难的概率要低将近四成，患上哮喘病的概率要低五成！专家们推测，苹果是每天所吃水果中量最大的一种，它富含黄酮类和抗氧化物质，还能对胚胎发育起到很好的作用。

另一项研究调查了2441名五岁以下的儿童和他们母亲的孕期饮食，发现母亲的孕期饮食中苹果类的水果摄入过少，会使幼儿患过敏性哮喘的风险增加45％。这些都是苹果中的黄酮类物质，所起到的神奇效果。

作者：袁媛

国家二级公共营养师

国家高级健康管理师

王兴国教授第三期营养特训班学员

辽宁营养师事务所签约营养师

擅长儿童饮食营养、孕妇饮食营养等特殊人群营养、健康管理

花牛苹果是现在很多人都比较喜欢吃的苹果，那么对于花牛苹果相信也是有很多人也是不太了解的，花牛苹果除了口感比平常的苹果要好很多之外，同时在很多方面也是受到人们的关注，花牛苹果还有一种比较好的称谓，那就是“智慧果”为什么会有这个名字呢?因为在早先的时候人们就发现了这个问题，那就是吃花牛苹果有增进记忆、提高智能的效果，花牛苹果中不仅含有比较多的糖、维生素和矿物质等到大脑有好处的营养元素，更重要的是晨花牛苹果里面还富含有锌元素。

现在很多的家长也是很关注自己孩子的锌元素的缺失问题，锌是人体内许多重要的酶的组成部分，是促进生长发育的关键元素。锌通过酶广泛参与体内蛋白质、脂肪和糖的代谢。锌还是构成与记忆力息息相关的核酸与蛋白质的不可缺少的元素。缺锌可使大脑皮层边缘部海马区发育不良，影响记忆力，实验也证明，减少食物中的锌，幼童的记忆力和学习能力受到严重的障碍。锌还与产生抗体、提高人体免疫力等也是有密切关系的。

花牛苹果对人的健康也是有比较明显的作用，科学证明了吃花牛苹果比较多的人无要比那些不吃花牛苹果和少吃花牛苹果的人感冒机率要低的很多，花牛苹果的营养价值在改善呼吸系统和肺功能也是有很大的作用的，可以保护到肺部免受空气中灰尘和烟尘的影响同时吃花牛苹果比较多还可以有提神醒脑的效果哦。

花牛苹果除了有上面的作用之外在其他的方面也是很多功效的，如果孕妇吃了花牛苹果还可以减轻孕期的反应因为我们上面介绍到花牛苹果因为含有比较多的有益元素，尤其是锌元素，这种元素可以更好的减轻孕妇的孕期反应，花牛苹果还有稳定血糖的功效，每颗花牛苹果含有5克的膳食纤维，可以满足一天膳食需求的20%，吃花牛苹果的时候要细嚼慢咽，可让身体产生“饱腹感”，防止过量的饮食，苹果中的自然甜味剂也是会慢慢的进入血液当中，保持稳定的血糖和胰岛素水平。这些都是花牛苹果对人身体的一些好处还有具有的营养成分及价值，所以花牛苹果对我们的好处是也比较的多，所以在生活当中多吃花牛苹果也是比较的好。