吃橙子有什么好处,吃橙子能减肥吗橙子的营养价值、功效、作用及禁忌都有哪些

关于吃什么能减肥,是大多数朋友都比较关注的问题,客观的说,并没有哪一种食物可以达到减脂或分解脂肪的作用,减肥的原理现阶段还是控制热量,增加热量消耗,从而促进机体的脂肪分解供能,说白了还是“管住嘴吃橙子有什么好处、迈开腿”。

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橘子的营养价值及好处:

橘子,作为秋冬季节的应季水果,酸甜多汁,营养丰富,虽然并不能减肥,但是减肥期间是可以吃的,因为其热量并不高,每百克44大卡,且脂肪含量很低,又富含多种维生素和矿物质,特别是维生素C、胡萝卜素、钾元素含量较为突出,此外它还含有黄酮类物质,具有为人体补充多种必须营养素、促进免疫力、保护眼睛、美容护肤等好处,对心血管疾病以及慢性疾病有一定的防治作用。

而从中医角度而言,橘子性平,具有生津止渴、和胃利尿、润肺化痰的作用。

至于吃橘子的禁忌:其实也称不上禁忌,只是需要注意橘子不宜贪多,虽然热量不高,但是减肥期间或日常饮食中大量集中的吃橘子,还是容易出现热量、糖分超标的情况,同时因为橘子中的胡萝卜素含量很高,一次性吃的太多,容易使血液中胡萝卜素的浓度升高,从而影响皮肤的颜色,虽然对健康没有什么影响,但是皮肤发黄估计谁也不太愿意。

根据我国膳食指南推荐,每日水果摄入量在200~350g之间为宜,吃橘子的话一般2~3个就差不多了。

谢谢阅读、希望对您有所帮助。

准妈咪怀孕期间可以吃橙子,不要害怕那些孕期吃橙子会导致宝宝皮肤黄的谣言,那真的只是谣言。

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孕妈吃橙子的好处橙子中含有丰富的维生素C,孕妈经常吃可以让皮肤水嫩有光泽,孕期不做黄脸婆,橙子让你皮肤水嫩嫩。

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橙子口味酸甜,味道清新,对于孕期有孕吐的准妈咪来说,这可是不得多的的止吐剂和开胃剂。孕期没有胃口,准妈咪试试橙子吧,酸甜的口感会让你爱上这种清新味道。

促消化,缓解便秘,孕期很多准妈咪消化不好,并且有便秘情况。橙子中富含丰富的果酸和食物纤维,能够帮助准妈咪消化吸收,促进肠蠕动,缓解便秘情况。

提高免疫力,橙子中富含丰富的维生素,这些物质对于免疫力的提高有着不可忽视的作用。孕期身体素质不太好的准妈咪可以吃些橙子哦。

孕妈吃橙子注意事项孕妈吃橙子建议剥皮直接吃,而不是榨果汁喝,橙子里面丰富的纤维素对人体好处也很多

过多食用橙子,皮肤可能会变黄,但是一旦停止食用,这种情况就会缓解消失

饭前或空腹时候尽量不要吃橙子,可能会引起胃部不适

橙子不要和牛奶一起服用,会影响双方的吸收

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2022-06-10

2022-06-10