hit什么意思，减肥hit效果比普通有氧好吗原理是什么

上午刚写完关于类似内容的文章，刚好看到此问题hit什么意思。回答下。

首先要明确一个问题，不管什么形式的运动，身体根本不知道，身体和你唯一对话窗口就是运动强度和持续时间，对于身体来说就是心率。唯有心率，才是关键。

二者并没有绝对好坏，但肯定有区别。所谓hit就是高强度训练，有氧我理解的是传统跑步，游泳等稳态式训练。至于谁比谁好，不见得，但如何用好这两者，需要一些知识。

简单说，脂肪分解需要三个步骤，水解，转运和氧化。hit在水解和转运方面比较出色，原因是高强度运动分泌了大量肾上腺素，动用的能量系统简单说是糖，脂肪微乎其微，但最主要功劳在哪里呢？就是把脂肪酸从脂肪组织里给分解转运出来，等待最后的氧化燃烧。如果此时结束训练，也有不错效果就是过量氧耗，48小时内消耗脂肪。

但脂肪最终是要通过有氧运动去燃烧成二氧化碳和水的啊，此时有氧运动，或者说稳态式就比较有优势一点了。就是把先前的hit分解转运的脂肪酸通过有氧训练给线粒体最后氧化燃烧。在稳态式训练里，脂肪酸成了最大供能了。利用比例蛮高的。

这样分析后，是不是各有优势。hit省时间，过氧消耗，有氧，持续时间长，当时脂肪酸动用比例大。如果一次训练课二者能够结合起来是最好的。单纯的动作其实价值不大，理解了背后的原理再设计动作才有价值。

以上，希望可以帮到您。如果有兴趣，可以关注我，看看上午发的文章，就这一次，把顽固脂肪搞定，里面深刻阐述了原理。