补肾按摩，肾虚如果通过运动来调理？

肾为人体先天之本补肾按摩，养肾护肾片刻不忍。

之前写了很多关于辩证阴阳补肾虚的食疗、药疗文章，今天说点不一样的--运动养肾。

为什么说运动是养肾，而不是补肾呢？食疗、药疗需要辩证分清阴阳入手补益。

而运动不需要区分阴阳，更偏向于养护肾精、肾气。

护肾养肾的简单运动：1.走猫步

走猫步可以有效刺激会阴穴，疏通肾经，充盈肾精，有效改善腰膝酸软、阳痿早泄、夜尿频多等肾虚问题。

2.力量蹲

力量蹲可以促进心肺血液循环，同时利于气血流畅，刺激足少阴肾经，增强肾活力。有效改善腰膝酸软、腰腿无力。

3.扎马步

扎马步可以强壮腰膝，充盈精气，对肾虚无力、精神不振者有很好的治疗效果。

4.腹式呼吸

腹式呼吸可以激发腹部经过的9条经脉，有效刺激肾经，改善阴阳两虚。

5.小便闭口

小便时闭口。紧咬后槽牙，利于固守肾气。

6.八段锦

八段锦是传统的养肾功，现在很普及，长期坚持可以强壮腰膝，固肾涩精，充盈精气。

7.提肛运动

经常收缩肛门可以提升阳气，温煦五脏，补肾固涩，延年益寿。

补肾如学习，贵有恒俗话讲学习贵有恒，何必三更起五更眠。

补肾亦是如此，平时的点滴做好，何必肾虚时再抓大把的补药往嘴里塞？

选择一项自己能接收适应的运动，长期坚持，日常多吃些护肾养肾食物，补肾就是这么轻松。

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肾为先天之本，乃生命之根，养肾就是养生命，所以我们要养护好自己的肾是最重要的。 肾虚可分为肾阳虚和肾阴虚。肾阳虚的体质往往畏寒、手足怕冷。保养肾可多吃些温热的食物（羊肉、狗肉、核桃），也可吃中药金匮肾气丸来调理。 肾阴虚的体质往往有腰膝酸软、手足心热等症状。宜食用枸杞子、西洋参、沙参等，也可服用中药六味地黄丸来治疗。这些方法都可以达到养肾、补肾的目的。 但是我们怎样通过按摩来保护肾呢？ 1:按摩耳朵。首先双手分别轻捏双耳，再按摩至发红、发热。此法可以促进耳朵的血流循环，健腰壮肾，从而达到治疗肾虚的目的。

2:揉涌泉穴。盘腿端坐、赤足，用手拇指按压左右涌泉穴（足底前1/3凹陷处）。有治疗腰膝酸软、消除疲劳的作用。可以使气血通畅，有温补肾经、补肾固精的作用。

3:推揉肾俞穴。立足，两足与肩平，两手按腰部两侧，拇指向前、四指向后，用中指按至肾俞穴（第四腰椎棘突下旁开3寸凹陷处），旋转按压30次。此方法可疏通经脉，有增强肾功能的功效。

涌泉穴是人体很重要的一个穴位，位于人的足底部，在第2、3脚趾缝纹头端与足跟连线的前1/3。涌泉穴是肾经开始循行的第一个穴位。

从名字上我们就可以看出端倪，“涌泉”二字就是涌出的泉水，泉水从哪里才会涌出来呢？当然是地下，而涌泉穴便是位于足底，位置非常低。只有位置低，才能出现涌的现象。涌泉二字也是说明此处是泉水的出处。

肾脏五行之中归于水，肾脏的第一个穴位就是涌泉。涌泉穴是肾脏水的源头，因此可以补充人体的津液，治疗津液不足引起的多种不适症状。咽干咽痛，大便干燥、口干舌燥等症状都是缺少水，导致的干燥，涌出的泉水就可以灌溉人体。这是涌泉穴重要的作用，也是涌泉得名的原因。