人奶可壮阳，坐月子吃什么水果对产后恢复好？妈妈奶水足，不发胖，如何做？

水果含有丰富的维生素人奶可壮阳，果胶，月子里吃点水果可以补充维生素矿物质和微量元素。此外吃水果还可以帮助宝妈防止便秘，还可以促进泌乳，提高乳汁质量。

但是水果分为寒、凉、温、热，根据自己的身体应该适量的少吃或者不吃。比如说寒性身体要少吃西瓜，梨等等。

月子里可以吃苹果，苹果性温干甘凉，能够健胃生津解暑。对于产妇腹泻或是便秘都有辅助作用。橘子:味甘酸性温，还有丰富的维生素C和钙质。防止产后皮肤皱纹的形成。荔枝:味甘性温，补脾益肝止咳养神和止渴解乏的作用。香蕉:味甘性寒，含有大量的磷、铁、维生素，能够润肠通便和利胆降压。是产后便秘的水果首选。

谢谢邀请！这个估计得看个人的身体素质吧？如我来说，我怀孕之后长了快四十斤，产后母乳喂养。当时奶水比较足，所以没有刻意多吃，但也吃得不差，每天有肉有鱼的。就这样，不知道是自己带孩子累还是什么原因，我每个月都在瘦。到孩子一岁的时候，已经瘦得和怀孕前差不多了。

但我同事就不一样了。她也母乳，也自己带孩子，但就是控制不住体重。按照她自己的说法，已经很注意了，吃肉啥的也常控制，但就是控制不住自己的体重。

所以，孩子吃母乳，妈妈还想保持体重，就我看来，真的和体质有关。不过，作为母亲，这个时候还是别太在意吧，等孩子断奶了，好好锻炼，会恢复的。

祝健康！

我是育儿达人小书虫妈妈，同时也是两个孩子的妈妈，很高兴为您解答这个问题。母乳是新生宝宝最科学、最合理的食品，母乳的作用是任何代乳品都无法比的。为什么这样说呢？

1.母乳含有新生儿生长发育所必须的各种营养成分，营养丰富，蛋白质、脂肪和糖的比例适当，而且容易消化吸收。

2.母乳中的蛋白质、脂肪和乳糖最适合新生儿消化和吸收、不仅有利于宝宝体格的生长发育，而且是大脑发育不可缺少的原料。所以母乳补称为新生儿生命之本，是新生儿健康成长的源泉。

3.母乳中含有丰富的免疫物质及生长因子，使新生儿出生后接受了第一次补动免疫，对新生儿生长发育和抗感染十分重要。一般母乳喂养的宝宝在断奶前都很少生病。

4.母乳中钙磷比例适宜，易于宝宝吸收，较少发生低钙血症。

5、母乳中富含易于新生宝宝消化吸收的蛋白质、脂肪和糖，还含有大量免疫物质IgA和具有杀菌作用的物质溶菌酶。这些物质可以保护娇弱的宝宝不易患病，还可预防宝宝过敏。特别是初乳中含有的免疫物质最多。

我家两个孩子都是母乳喂养的，特别是女儿，一直母乳喂养到两周岁，所以她到上幼儿园前基本上都没有生病。

综合以上几点，我认为母乳是宝宝最好的营养物质，新生儿喝母乳能增强宝宝的免疫力，建议有条件的妈妈，都给宝宝吃母乳。

小书虫妈妈：高级育婴师，育儿达人，十年幼教经验，专注育儿，孕产话题。欢迎关注我的头条号！感谢您的阅读，点赞和转发，欢迎留言讨论。