夏季补肾阳，夏季养生，阳虚体质日常该如何调理自己？

谢谢邀请夏季补肾阳！

又到了一年天气最热的时候了，夏季雨水增多，大多数植物都在这个时候，”疯狂生长”人体的阳气在这个时候也较为旺盛，所以夏季一定要注意顺应阳气的生长。特别是对于阳虚体质的人来说是最好的固守季节。

在做如何调理之前，先看看什么是阳虚体质？阳虚体质是指体内阳气不足，已经形成一种常态，一旦遇到情志失调或外邪入侵，很容易产生疾病。一旦形成阳虚体质，短时间内很容易调整过来。阳虚体质的典型症状为怕冷，手脚冰凉，且常尿频，腹泻，严重的吃就来的食物不经消化就拉出来，有的还伴有头发稀疏，黑眼圈，口唇发暗，性欲减退，白带偏多。

造成阳虚体质的主要原因？①先天禀赋不足

很多女孩子不注意固守阳气，是自己体质寒凉，结果生下的孩子，特别是女孩一般都会有先天的禀赋。

②长期熬夜，慢慢消耗阳气所致

长期熬夜，睡眠不正常，打乱生物钟，造成体内阴阳失衡。

③长期用抗生素、激素类药物、清热解毒中药所致

④喜欢吃冷饮(冰镇啤酒、冰镇西瓜、冰激凌、雪糕等)所致

这个一般女性较多，我有一个五十来岁的客户，就是因为十年前，德克士刚刚兴起吃冷饮，每天都去吃，连续吃了一个夏天，后来就形成了阳虚体质，怕冷，总是感觉身体有凉风进入，然后每到夏天就去做汗蒸，只是稍微好一点，但还是没调理过来。然后又开始做中医治疗仪，相对来说是好了很多。

⑤性生活过度，或是经常在冷气下性交所致

如何在夏季调理阳虚体质呢？阳虚体质的调养，重在抚阳固本，防寒保暖

①在日常起居方面，阳虚体质的人要注意关节、腹部、颈部的保暖，燥热的夏季也要少用空调；不做夜猫子，保证充足睡眠，夏天睡眠时间不能超过12点，冬天不超过11点。少吃冷饮凉食。

②运动、身体活动时不能大量出汗，只需微微出汗便可。汗为心之液，属阴，适度的宣泄可以使身体处于阴阳平衡的状态，如果出汗太多，就会导致阴叶亏损太多，阴不足以涵阳，身体健康就会出轨，损津就是损阳气。

③日常生活中可选用安全的中药来保健，如鹿茸，益智仁、桑寄生、杜仲、肉桂、人参等。如果是遇凉就会腹胀腹泻、手脚冰凉，可食用羊肉生姜汤，吃肉喝汤。如果是阳虚腰疼，夜尿多者，可用桑寄生、杜仲加猪瘦肉和核桃煮汤吃。

④可以在夏季做艾灸，任脉肚脐以下的神阙、气海、关元、中极这四个穴位都有很好的温阳作用，可以在三伏天最热的时候，选择1-2个穴位艾灸。每次灸到皮肤发红热烫，但是又能忍受为度。

好了，希望我的回答能帮助到您，祝您身体健康！

艾灸效果好。肾阳很难补，而艾灸确是最适合的。严格意义上来说，肾气是补不了的，因为它是先天之气，来自父母，但我们可以用温阳的方法来温养肾，让他更好的发挥机能，所以我们常说的补肾，其实只能算是“养肾”。

而艾灸，就是最佳温肾方法！因为它是一种能量的注入，是与先天命火最相似的一种形式。

施灸穴位：

1、肾俞、命门

肾俞是肾的背俞穴，常艾灸它可调补肾气。而命门在是肾阳藏身的地方，也就是命门之火所在地。如果火力不足的话，就不能推动肾水的运行，肾水就不能上行，容易引起水肿。所以这两个穴位是补肾阳必灸的穴位。

2、关元

关元穴在脐下3寸，也就是人们常说的丹田，是人体真气、元气、肾气生发的地方。这个穴位喜热，最好的刺激方法就是艾灸。

3、气海

气海一穴暖全身，此穴女人补肾阳必灸。气海和关元穴在人体下腹部，共同保护着生殖系统。下腹部是女性子宫、男性精囊藏身之处，是极其重要部位，因此男女都要多灸。

4、三阴交

对女性来说，三阴交穴尤其重要。它是妇科病的“灵丹妙药”，三阴交位于小腿内侧，足内踝尖上3寸。它是肝、脾、肾三经的交汇处，女人补肾可常灸。

5、太溪

艾灸太溪可调理肾脏相关疾病，也可以根据其反应变化来推知肾脏功能。如太溪穴凹陷明显，可能就是肾气虚衰了，根据“陷下则灸之”的治疗原则，可通过艾灸太溪穴来补养肾气肾阳，平时也可常点按太溪穴。

6、涌泉

《黄帝内经》说：“肾出于涌泉，涌泉者足心也。”在人体足底，位于足前部凹陷处，为全身腧穴的最下部，乃是肾经的首穴，阳虚体虚，补肾阳常灸穴！

（如果有女性脱发：可以兼顾灸肝俞、外关、阳陵泉、足三里）

艾灸方法：手持艾条悬灸，肢体每穴15-25分钟，躯干每穴30-40分钟，循序渐进延长时间，一个礼拜休息1-2天。