缩肛运动真能壮阳，男性最怕的肾虚，应该怎样预防呢？

1缩肛运动真能壮阳、经常喝水

我们常说水是生命之源，喝水对我们来说有很多的好处，水有三大好处：第一帮助我们冲洗肠道，第二改善我们血液的循环，第三就是促进我们体内毒素的排放。多喝水还能帮助我们体内新陈代谢，养成一个喝水的习惯。

2、不熬夜

一定要有充足的睡眠，睡眠对人健康有很大的帮助，睡眠时间达到了有处于养肾，活气血，工作繁忙有时候回到家里还有一堆是要解决，因为工作啊回去加班看孩子的等等，这里一定要注意不能因为工作的原因不睡觉，不能熬夜因为这也是导致肾xu的原因。

3、饮食不规律

不能暴饮暴食，不能经常吃刺激性的食物，长期吃辣会导致大量的钾伤害脾胃，太咸的会伤害肾，过凉的食物会导致肾阳不足等等，可以吃一些含铁蛋白质的食物木耳，鸡蛋等等。一定要适量不能因为吃不到辣的咸的，大量的吃对身体有好处的食物。

4、戒烟酒

烟酒大家都知道对身体是有害的，尤其是烟在国外叫可以交易的du品，可想而知它的危害，长期烟酒对让自身的肾脏造成很大的危害，会使肾脏系统的各个功能慢慢的降低，慢慢给它戒掉，百害无一利长期下去最后会导致肾xu。