滋阴补肾的食物有哪些，肾阳虚和肾阴虚的表现都有哪些？平时该如何食补？

肾阳虚患者以畏寒怕冷为主要表现滋阴补肾的食物有哪些，此类患者会经常性的手脚冰冷，怕风怕凉，喜欢喝热饮。肾阴虚患者以热症为主要表现，患者会感觉到五心烦热，烦躁不安，夜间辗转难眠，还会大量的出汗。

食补能够起到一定的积极作用，但是起到效果非常有限。同样，食补最大的好处就是造成的身体损伤也比较有限。

因此无论是肾阴虚还是肾阳虚，在食补方向上没有太大的区别。但值得注意的是，肾阴虚患者以热症为主而表现，部分症状较为严重的患者会出现上火症状。患者在补肾的同时一定要注意不可吃太多的温补、大热性食物，否则可能会使上火症状加重。

肾虚是困扰现代男性女性的共同问题，肾脏是人体的先天之本，主宰着人体的生长发育和衰老死亡，所以补肾就是补养生命。

根据五脏五行五色五味的对应关系可以得出：

黑色入肾：中医理论：黑色入肾，所以黑色食物大多都有滋阴补肾的功效。

科学研究表明：黑色食物大多富含黑色素、 花青素、铁和氨基酸。可以延缓衰老、增加免疫力。

常见黑色食物：黑米、黑豆、黑木耳、香菇、黑芝麻、黑枣、桑葚、黑葡萄等。

咸味入肾：中医理论：咸味入肾，所以天然适度咸味食物可以滋补肾脏。

科学研究表明：天然咸味食物富含脂肪酸、矿物质和维生素。可以益精补肾、强健心脏、预防癌症等功效。

常见咸味食物：海带、紫菜、海蜇、海虾、牡蛎、淡菜等。

种子补肾：中医理论：种子是最具有生命活力的食物，所以最能补肾气。

科学研究表明：大多含有丰富的蛋白质，维生素，和各种微量元素。有增强免疫、调节血脂、补脑益智、延缓衰老等功效。

常见种子食物：花生、榛子、核桃、韭菜子、杏仁、腰果、板栗、红枣等。

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男人肾阴虚有什么症状？吃什么可以补回来？

中医里面的阴阳其实很好分辨，所谓阳可以理解胃阳光，温暖的，向上升发的。那么阴的话，可以理解为夜晚，寒冷，向下等。阴虚，那么就会出现该制冷的不制冷了，因此就会表现为虚热的现象。

那么男人出现肾阴虚有什么症状呢？

五心烦热（手脚心发烫，心跳加速）；盗汗，背上总是流汗，身体发烫；心情烦躁，失眠，就算睡着了也会一直做梦；耳鸣，眼睛会出现视物不清，干涩的情况等等症状。

男人肾阴虚吃什么可以补回来？因为肾阴虚表现出了热证，所以在治疗的时候，应选择寒性的药物，那么一般选用的就是经典方剂——六味地黄丸。

由于肾阴虚是虚证，应该注重补。但是在治疗肾阴虚的时候，不能仅仅看中补，因为补的太多了就容易转化为肾阳虚，所以还要有一定的泻。只有在滋阴的同时注意泻火，才能真正维持肾阴肾阳的平衡。

同时，平时还可以服用滋阴补肾的食物，比如黑豆，枸杞，还可以用银耳和黑木耳加冰糖一起煲汤，这也是效果十分好的食物。

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