睡觉补肾，睡前只要手按摩睡觉专用穴，让人一夜睡得好？

在现代社会中，失眠这一情况的存在其实并不罕见，失眠的存在给很多人带去了困扰睡觉补肾。有人认为，只要在睡觉前，用手按摩机体的专用穴位，就可以发挥催眠的疗效。这究竟是真的吗?

此时所指的穴位主要是失眠、足三里和三阴交等。失眠穴位于机体脚后跟的底部，这一穴位对于治疗失眠症其实是非常有效的。很多人不知道的是，该穴位还有利尿的作用，因为最好是能够在白天对其进行刺激，再用拳头对失眠穴敲击200次左右即可。

接着，再借助电吹风对足三里到三阴交等穴位吹暖风，此时选择的温度以机体感到舒适为宜，如果此时再选择指压这两个穴位，进行后机体往往会存在有一定的睡意。

当然，失眠患者还可以选择在睡前做安眠操进行催眠。失眠症的发生其实存在有各种原因，但是患者在睡前必须要先解除身体的紧张状态，才能最终进入睡眠的状态。在做安眠操，使得机体的身体得以放松后，由于此时机体存在有睡眠的要求，因而自然就能够进入睡眠的状态。

指导专家：陈宝财，医学硕士，主治医师，沧州市人民医院国医馆。擅长：在肿瘤中医治疗、临床常见内科、妇科等疾病上积累了丰富的经验，形成了自己的诊疗特色。

觉得本文有用，欢迎点赞或推荐给朋友，并关注【医联媒体】。

肾不好，难长寿。

人之初生，先从肾始。

一个人，两颗肾脏，左右各一。

肾为先天之本，肾精充足，才能底气足、神气旺。

然而，生活中，吸烟，喝酒，熬夜等等，都会损害肾脏健康。

肾不好，睡觉时有4个异常，莫忽视

1：盗汗

睡觉时，总感觉很热，出很多汗，睡醒后就会消失，可能是肾阴不足，导致身体内阳气旺盛。肾不错的人，睡觉时，肾阴和沈阳都处在一个相对平衡的状态，会睡得比较踏实，不盗汗。2：腰背酸痛

中医认为“腰乃肾之府”，睡觉时，长时间保持一个姿势，会使体内血液流动缓慢，容易出现腰背酸痛的表现。肾不错的人，睡觉时，肾脏能得到充分的休息，基础代谢正常，经络没有堵塞，一般来说不会出现腰背酸痛的情况。

3：夜尿频繁

肾受损后，肾脏浓缩功能下降，加之，肾脏不能在白天将体内代谢产物完全排除，需要夜间排泄，会出现夜尿增多的情况。

一般情况下，成年人睡觉后因排尿而醒来超过2次，就算夜尿增多了。肾不多的人，一般来说，除了饮水太多的情况，年轻人的身体健康，不需要起夜排尿。

4、多梦、易惊醒

肾脏也负责维持体内激素水平，若睡觉时，经常出现惊醒、多梦、磨牙等情况，可能是肾气不足的表现。肾不错的人，一般都能一觉睡到天亮，这也说明体内激素水平比较平衡，肾脏功能循环正常。

冬季养肾，做好五个字

明代医家张景岳，指出：“以冬寒之气养肾”。

寒与肾相应，最易损耗肾的阳气，肾的阳气一伤，人就容易生病。

肾气旺，则生命力强，机体才能适应严冬的变化，冬季要重视养肾。

冬季养护肾脏，做好下面五个字：

第一字：饮

——常饮茶，护肾排毒多喝茶，对于肾脏健康，大有益处。

喝茶，可益寿延年，促进身体排毒，减少肾脏负担。

花楸桑果茶，泡水喝，可益肾精，抗衰老，促排毒，保护肾脏健康。

用黑果花楸、黑果枸杞、桑葚果、洛神花，搭配在一起，泡水喝，可益肾、益精、黑发明目、利尿排结石。

中医讲，黑色入肾，黑果花楸，对于肾脏健康有益，其含有丰富的花青素、多酚等，抗氧化极强，可延缓衰老，促进细胞新陈代谢。

洛神花，泡水喝，有助于排结石，减少肾脏内结石的形成，保护肾脏健康。

桑葚果入药，始载于 《唐本草 》，其味甘，入肾经，益肾滋阴、黑发明目、祛斑延年。

黑果枸杞，是一种独特的药食两用植物，具有补肾益精、生津止渴、 补脑、抗衰老和活络通经作用。这几种搭配在一起，泡水喝，补肾益精，延缓衰老，保护肾脏健康，十分有益

第二字：戒——戒烟酒，降损伤

男人一辈子最离不开的，就是烟酒，可是长期抽烟酗酒，对肾脏危害很大。香烟中有超过4000多种化学物质可能存在肾脏毒性，造成肾血管收缩、肾脏组织损伤、死亡，加速肾病的进展。据统计，每星期喝至少7杯酒的人，出现血肌酐增高的可能性，比每星期仅喝1杯，或不喝酒的人高30%。血肌酐增高，是肾功能损伤的强烈信号。所以，保护肾脏健康，一定要少喝酒，切莫贪杯。第三字：黑——多吃黑，补肾脏中医讲，黑色入肾。肾喜欢黑色食物，经常吃点黑色的食物，可保护肾脏健康。

豆类中，黑豆，被誉为“肾之谷”，可补肾强身、活血利水、解毒、润肤。

水果中，桑葚，营养极高，经常吃一点，有益肾脏健康。

黑米，被称为“黑珍珠”，日常多吃点，滑涩补精，有益肾脏健康。

第四字：泡

——勤泡脚，补肾阳

热水泡脚，保护足部温暖，可温补肾阳，助力肾脏健康。肾经来于脚底，足部的保暖，对于保护肾脏健康，十分重要。用热水、或者生姜水、花椒水等泡脚，可保护足部保暖，身体热量增加后，体内血管会扩张，有利于体内血液循环，有助于促进肾脏健康。泡脚后，按揉脚底涌泉穴，护肾效果加倍。

第五字：动

——踮脚尖，疏通经络

踮脚尖，可刺激经络，有助于温补肾脏，改善肾功能。当踮起脚尖时，是前脚掌用力，前内侧脚掌、足大趾在起支撑作用。抬起后跟，停留5-10秒，再放回去。每天可以重复无数组。此外，在垫脚尖时，还可以配合按摩肾俞穴。双手握拳，拳心虚空，拳背轻贴肾俞穴，利用抖动按摩穴位。

双脚，随着身体抖动，轻微起踮，感觉到腰部轻微发热为止，可激发肾气，起到补肾的作用。

踮脚尖，是一个不会受到场地限制，随时随地都可以做的养生动作。不过，对于老年人来说，还是要多注意，很多老人易骨质疏松，做这个动作时，一定要格外注意，以免因为站立不稳，造成摔倒的发生。

图片来源网络，如有侵权，麻烦联系删除，谢谢