冬季补肾食谱,立冬养生,补肾为先,立冬时节要如何补肾养肾?
今天立冬,代表冬天的来临冬季补肾食谱。冬季天气寒冷,万物收藏,健身养生以藏为主。
1.立冬进补
立冬是人们进补的最佳时机。中医认为,立冬节气的到来是阳气潜藏、阴气盛极的时候,所以要养精蓄锐。
2.先引补:进补前最好先做引补,即给身体打好底子,使肠胃慢慢适应,以防发生虚不受补的情况。引补应在立冬后至冬至前进行,
3滋补,滋补分为四类,即补气、补血、补阴和补阳。
补气补气主要是针对气虚体质者
补阳补阳主要是针对阳虚体质者,
补阴补阴主要是针对阴虚体质者
4.保健
5.立冬养好肾推荐 四物汤;。
,振奋精神。
运动
推迟晨练时间
巧了,昨天赶上周末,正巧有时间,而且还是冬至寒冷的日子,于是买点羊肉做给家人滋补滋补。本人买的是羊排肉,有肥有瘦,带点小细骨,34元一斤。卖肉大哥手很准,一上称正好七十块钱。
做羊肉,最好的方法莫过于炖、蒸、焖,不流失营养。既然要滋补,肯定是连汤带肉最补,于是我选择了炖。
1.羊肉洗干净切小块备用。我没焯,因为我喜欢羊肉的膻味,焯水后会大大降低膻味。
2.准备砂锅,没有砂锅别的锅也可替代,但我个人觉得砂锅熬出的汤口感最好。羊肉放进去后,加入清水一定要多,最少也要没过羊肉。再放入当归,大枣,枸杞,姜片和大葱,有条件也可加入党参,如果有小孩子吃就不建议放了,孩子不用那么补。不用放八角,花椒那些调味品,个人觉得还是原汤的味道更好喝。
3.大火烧开后转文火,慢炖一小时,快好的时候加入盐,一点鸡精就可以。
由于孩子不爱吃原味的,中途我又从砂锅里捞出了差不多一斤的肉,准备给孩子红烧吃,但是肉太少,我又加了一根白萝卜,一根胡萝卜,更有营养哦。
1.锅里放底油,油开转小火加入几粒冰糖,炒化。放入羊肉,继续炒,再放入一勺老抽调色,一勺酱油,一点五香粉,一个八角,三片姜,喜欢辣也可放入些干红辣椒。
2.白萝卜,胡萝卜切滚刀块放入锅中,然后添水,与主料齐平就可以,萝卜也会出水。因为羊肉之前已经炖了很久,再红烧二十分钟就能熟了。
3.快出锅前放入盐、鸡精,最后加点香菜末,出锅。
总结一下,这顿午饭,汤全都喝了,红烧羊肉萝卜,只剩下几块萝卜,全家人都爱吃。
觉得我做的好吃的话,你也可以尝试下哦。