道家壮阳，肾阴虚者要阴阳双补还是只补肾阴？

严格意义上说，目前市面上流通的中成药绝大多数都是阴阳双补道家壮阳。任何一种中药都有两面性，单纯补阴或是单纯补阳都是不现实的。在实际治疗过程中，如果单独补阴或单独补阳只会使症状加重，对病情并没有好处。针对肾阴虚的治疗，要以补肾阴为主，补肾阳为辅。通过补充肾阳可以起到一个推动作用，可以促进阴阳转化，达到最好的补肾效果。患者在治疗的时候一定要注意确认疾病类型，再接受药物治疗。肾阴虚与肾阳虚症状非常类似，很多时候都是阴阳两虚。建议患者及时就医，在专业中医师的指导下进行治疗。

中医擅长治未病，通过一些细小的症状能够发现身体的问题，以此排除一些身体上出现的亚健康状态，肾气亏虚导致出现的症状很多，是比较常见的一类亚健康问题。

中医说肾是先天之本，是体内精血气血生化的源泉，其华在发，肾精不足体内的气血亏虚，头发得不到滋养，就很容易出现头发稀少、头发萎黄、白发早生等现象，甚至出现脱发、斑秃等问题。

肾主骨，骨和齿相连，肾精气不足，人体的牙齿得不到肾精的充养，就很容易出现牙齿松动，尤其是老年人，一口好牙齿，一般是健康长寿的表现。

肾主骨生髓，能够充养大脑，是身体脑力充沛的基础，所以肾精气亏虚很容易出现头晕眼花，记忆力下降，思维敏捷度下降。

肾开窍于耳，听力有依赖于肾精的充养，老年人为什么容易出现听力下降，耳鸣等问题，就是年纪大了肾精气逐渐衰退所造成；因此年纪轻的，如果出现耳鸣或者听力下降的问题，就提示肾气提早衰退，需要引起注意。

肾主水，与膀胱相表里，负责膀胱的开合，所以出现小便不利或尿频等现象，很多也是肾气不足，肾对膀胱没有约束力所导致的现象。

肾主生殖，如果性功能下降，生殖机能衰退，女性月经不调，男性阳痿早泄等症状，一般也是考虑肾气不足发出的信号，必须及时调养。

上面都是肾气不足在人体所发出的一些细小的信号，对人体的健康有所提示，出现以上的症状了，要及时改变自己的生活作息习惯，恢复肾气。

根据经验，有效方法有三点：

1，食疗可以用现在当令季节的板栗

煮粥，适当加桂圆、百合，三者一起熬粥，可使肾气加固，历久弥坚。

2，晚上睡觉前，仰面朝天，双手握拳放置背后，用拳头的食指部位的第一个突起，分别顶在腰部肾俞穴俗称腰眼的位置，十分钟左右，会逐渐发热，久而久之肾气逐渐提升。～简便易行，效果明显！

3，酒疗可以用枸杞，菟丝子，女贞子，杜仲，淫羊藿，等15克，用上好的米酒1000ml浸泡十五天，过滤后服用，每次30ml，功效显著！

盆腔器官出现问题会导致尿及大便失禁等问题，想要解决这些问题可以尝试进行基础的盆底肌训练，相对于医学上其他的治疗手段来说，盆底肌锻炼的优点是节约成本，无痛苦。

盆底肌训练是针对人体盆腔器官进行的一种运动锻炼,一开始研究出来是为了方便准妈妈在孕期进行锻练，好处就是有助于顺利生产及生产后身体的快速恢复。之后被发掘出潜在的价值，相关研究专家发现这种盆腔训练方式对治疗盆底脏器相关的疾病都非常有帮助，其中还包括困扰患者的尿失禁疾病。

与其他医学上治疗手段相比较而言来，盆底肌锻炼的好处是无需成本，而且随时随地都可进行锻炼，坚持锻炼下来效果显著，另外要说的是，这种锻练方法并不是只针对女性群体，对于男性患者也同样适用。

在日常生活中，我们进行盆底肌肉锻练可以通过简单的瑜伽，压腿以及仰卧起坐等运动方法来进行，坚持锻炼，顶多两个月就能够有效的训练盆底肌肉，盆腔器官功能障碍能明显见到改善。

瑜伽比较趋向于专业人士，与瑜伽相比较而言压腿是非常简单好做的，适合大多数新手，每次做压腿锻炼尽量做到位，时间保持在半个小时左右就可以，此运动岁无难度，但需要毅力和坚持，通常来讲两个月之后才能见到明显的效果。

在人们普遍的印象中，仰卧起坐是主要锻炼腹肌的运动项目，其实它对盆底的肌肉训练也起到很关键的作用。做此项运动时臀部的一收一紧，其实就是在锻炼盆底肌肉。这项运动刚开始的时候，可能会觉得效果甚微，但是任何事物都贵在坚持，每天进行二十分钟左右的锻炼，日久就会解决盆腔器官功能障碍给你带来的困扰。盆底肌的重要性，对男人，是控制勃起和射精的，对于女人，盆底肌会提升内部器官，收紧阴道 增强性感觉和兴奋性。怀孕时，为婴儿提供支柱并协助分娩。结合腹部和背部肌肉帮助稳定和支持脊椎！

有的人产后漏尿，阴道松弛,腰腿疼痛，月经不调，长短脚都跟这个肌肉有关系！