补肾补气血，有哪些补气养血的好方子？

气血对女生格外重要补肾补气血，轻的可能手脚冰凉，体乏无力，重的可能会有各种疾病了。

大多女性存在两种问题：一个是血气不足，自然流通不畅，而另一个则是血气凝结，堵塞了，所以也走的不畅快。

食补很重要，给大家介绍几种补气益血的方子：

五红汤：把赤小豆，红皮花生，枸杞，红糖，洗干净的食材放入炖锅中。女生月经期最补气益血的汤。经期主要是身体缺血，或是缺少造血的元素，中医上说“气血同源”，因此调理时会从补血、补气，以及增加身体对营养的吸收能力。

四物汤：先将排骨洗净斩块，汆水捞起，在将当归、熟地、川芎、白芍各物洗净，放入所有材料在汤锅中，大火煮沸，转小火煲一个小时，下盐调味即可食用。四物汤具有补血调经，润肤养发，改善面色苍白、肌肤粗糙的功效。

中药炖羊肉：新鲜羊肉洗净切块，当归和生地洗净备用，所有食材以及中药一起放入锅中，加入清水大火烧开后小火慢炖，羊肉软烂后就可以直接食用。对具有宫寒以及虚寒的女性非常适合。（血热的人不建议食用或少吃️）

燕麦核桃粥：核桃燕麦米一起洗净，红枣洗净，所有材料加入锅中熬煮。盛出撒上适量红糖。

具有温脾健胃，亮发美容，补中益气，益智益脑的功效。

黑糯米补血粥：黑糯米淘洗净，大火烧开后放入清洗干净并切块的山药和桂圆、红枣，小火慢炖到软烂后起锅。补气补血效果好，桂圆在补血以及促进血液循环效果非常好。注意桂圆不容易消化，每次最好不用服用太多。

乌鸡补血汤：将乌鸡去毛和内脏洗净，当归、熟地、白芍、知母、地骨皮塞入鸡腹内，放入锅加水适量，大火煮沸后转小火慢炖至鸡肉熟烂，加入盐调味即可。秋冬可补益气血，可用于气血两虚所引起的月经不调。

煲汤需要时间，忙碌的职场女性可能没有很多时间，也可以泡茶，每一天一杯也可以达到补气养血的功效。给大家介绍几款我经常喝的补气养血养生茶。

参枣茶：将红枣和西洋参按照5:1放入保温杯中，加入沸水，焖20分钟。能补气血，清热生津，用于气虚阴亏，内热。

生姜黄芪红枣茶：将黄芪，生姜适量，红枣，红糖放入沸水中。红糖性温、味甘、入脾，具有益气补血、健脾暖胃、缓中止痛、活血化淤的作用。

芝麻红枣茶。将红枣洗净，黑芝麻整理干净，两者和冰糖一同放入杯中，冲入热开水闷10分钟。补血明目，润肠通便，适用于倦怠乏力，失眠，便秘等症状。

红枣西洋参茶：将红枣，西洋参片放入杯中，注入热水，加盖闷10分钟即可。西洋参补气，红枣补血，因此这款茶饮具有补气养血的功效。

桂圆红枣茶：将桂圆红枣放入保温杯中，冲入热水焖20分钟。有养心安神、滋阴补血的功效，适合体弱多病、心悸失眠、面色无华的女性进补之用。

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人到中年，如果还不进行养生保健，随着身体的衰退，很多疾病也会接踵而至，特别是肾虚，会导致男人很多疾病，最要命的比如阳痿早泄、器官衰竭等。到底该如何养生补肾？当然，最好的办法就是从饮食上，吃出一个健康来。

1、黑葡萄。黑葡萄富含钙、钾、铁等多种矿物质及维生素，还含氨基酸等，具有降脂养肾，提高免疫力，抗氧化等功能，特别是对肾炎患者，具有很好的疗效。建议将葡萄洗净后连皮带籽一起吃效果最佳，所谓吃葡萄不吐葡萄皮不再是一句调侃的话。

2、黑枣。黑枣含有大量的维生素、糖类、有机酸、及多种矿物质等，被称为营养仓库，其营养价值极高，除了具有美容养颜、补气养血、润泽肌肤、延缓衰老、明目和血等功效外，还有一个非常强大的功能就是补肾养胃、滋阴壮阳。

3、腰果。顾名思义，就是像肾脏一样的果实，其外形像肾。其性味甘平，归肾、胃、脾经，含有非常高的营养价值。常吃腰果，可延年益寿、养生抗癌、预防心血管疾病等，其最强大的功能是补肾壮阳、强腰固肾、滋养气血，正如中医理论中“以形补形”的说法。

4、芋头。芋头大家应该吃得不少，说起来应该并不陌生，其口感细腻糯香，其富含维生素等营养物质，易于消化。具有补中气、益脾胃、补肝益肾的功效。可以用来蒸煮炖汤等多种吃法，芋头蒸排骨就是一道不错的养生补肾菜。