冬季怎样补肾，秋冬季节女人如何养肾补肾？

别以为只有男人才会出现肾虚，其实女人同样也容易出现肾虚的症状。女人肾虚容易导致气血不足冬季怎样补肾、长斑、失眠等症状。想要有效补肾，日常饮食和生活习惯是最为重要的

第一，饮食注意清淡，低盐，低脂，低嘌呤，高维生素，荤素搭配，营养均衡饮食原则为主，远离辛辣刺激，油腻油炸，动物内脏等食物。

第二，秋冬季节，气温下降较快，注意及时的保暖，避免发生感冒，诱发肾脏损伤。

第三，保持规律生活作息，不熬夜，不劳累，不久坐，适量运动等良好作息习惯。

第四，规律用药，发生任何疾病都要在医生的指导下进行服药，不可自己擅自根据症状购买药物服用。

第五，保持愉快的心情，开朗的性格，女孩子的脏器出现问题后，气色上很能明显的表现出来，所以日常要保持愉快的心情，及时释放不良情绪，避免对肾脏产生伤害。

韭菜，又名还阳草，性辛温，能补血益气，补肾助阳。韭菜粥便具上述作用，提热助阳，暖身御寒，滋补气血。冬季是一年最适合滋补的时期，因为此季是阴盛极而阳初生的季节，此时进补将会取得见效快，一举多得的效果。冬季由于气候寒冷，人们为了更好抵御严寒的侵袭，必须比其他季节相对多一些的能量物质，蛋白质物质，温性，热性物质的摄入。另外还可从调养身体的气血，阴阳的平衡着手，很好地保健养生。对于一般人，按照上述要求，且积极运动，穿着时宜，应对寒冷的冬天是没问题的。而对于出现严重的畏寒怕冷的人群，光喝韭菜粥效果则不会很明显，甚至无效果。那么要怎样作才能有效果呢？四个字，药物配合，其过程是先清肝理气，除湿健脾胃，再服补气补血药，达到气血两旺，才能很好地胜任冬天。如果有阳虚的人士，还必须在此基础上，服用补肾壮阳的药物，才能调平阴阳，才能很好的面对冬天。

您好，感谢邀请，妙手医生为您解答！

冬季必备养胃食谱，比胃药还管用！

立冬之后

一波一波的冷空气来袭

由于寒冷的刺激

人体的植物神经功能发生紊乱

胃肠蠕动的正常规律被扰乱

极容易导致胃病复发

胃病是慢性病

有一个长期治疗的过程

特别是慢性胃炎、功能性胃病

调理、饮食、作息时间调整等养胃措施是非常有用的

所以说胃病要“三分治七分养”

下面妙手医生就为大家介绍一些养胃妙招保暖

肠胃喜暖畏寒，一旦肠胃受凉，会引起腹泻，胃痉挛、胃绞痛等症状。

穿衣服尽量不要暴露自己的腹部，晚上睡觉无论也要盖好肚子，不能让肠胃在夜里着凉。

小米

小米：小米一般用来煮粥喝，小米糊化后细腻绵软，易消化，加上小米的功效是健脾养胃，因此小米是很好的养胃食物。

" 三水 "：红茶、牛奶和热水

红茶：红茶在烘焙过程中，茶多酚在氧化酶作用下发生反应，量会减少，对肠胃不会造成很大刺激，而茶多酚的大量氧化产物还能促进消化。

牛奶：牛奶能促进消化，对人体有镇静安神作用，对胃也一样。

热水：热水可以很好地暖脾胃，摄取水分本身就能促进肠胃蠕动与消化，再加上热水的温度，就能让肠胃一直处于暖和的状态。

" 四忌 "：忌辣、忌酒、忌甜、忌冰冷

忌辣：众所周知，肠胃不好是一定要忌辣的。

辣椒的刺激性太强，会给胃粘膜和肠粘膜造成很大的损伤。

忌酒：酒精会导致胃粘膜表层细胞坏死脱落，微血细管受损。

虽然这比辣椒的刺激稍微轻一点，但酒能忌也要忌。

忌甜：糖在胃里分解后会产生酸性物质，太多酸性物质会促使胃酸生成过多，从而诱发胃返酸、胃黏膜糜烂受损等症状，因此最好避开高糖食物。

忌冰冷：冰冷食物入胃后会导致胃部收缩，痉挛，诱发腹泻呕吐等症状。

不单是冰冷食物，寒性的食物水果也不能多吃，如西瓜、梨等。

" 五谷养胃粉"请跟我一口气读

茯苓山药枸杞白扁豆莲子赤小豆薏米仁粉

每天一杯 健胃养胃

茯苓山药：茯苓味甘、淡、性平，入药具有利水渗湿、益脾和胃、宁心安神之功用。山药健脾益胃、助消化。

枸杞：含有丰富的维生素和胡萝卜素，具有补血养肝、益精明目的作用。

莲子：养心，益肾，同时具有开胃止呕的作用。

赤小豆：有化湿补脾之功效。

薏米仁：有效缓解食少、腹胀。

一份全天养胃时间表7:00喝杯温开水

可以湿润口腔、食管、胃黏膜，促进胃肠蠕动，为进餐做好准备。约100毫升即可，以免冲淡胃酸，影响消化。不宜喝凉水，以免对胃部造成刺激。

7:30早餐不能省

经常不吃早餐引发胃病、十二指肠溃疡的几率高达36%，还易导致低血糖、记忆力下降，增加胆结石患病风险。

一份好早餐应包含谷类、奶类、肉类、豆制品、水果和蔬菜等。吃的速度不宜过快，如果时间允许，可以持续20～30分钟。

10:00起身走一走

放下手中工作，小歇片刻，做一些简单的肢体放松运动，有助于早餐消化。顺便喝点水或吃点水果，可以补充水分和维生素，稀释血液、促进血液循环和代谢废物排出。

11:30午餐补蛋白

午餐应注意补充优质蛋白，比如瘦肉、鱼类、豆制品。饱餐后宜站一会，不要坐卧或下蹲、弯腰，以免腹压过高诱发胃食管反流。餐后不宜立即快走或奔跑，以免引起胃下垂或腹部痉挛痛。

13:00打盹儿助消化

午睡半个小时就能让大脑得到休息，多分些循环中的血液去供应胃肠道，以促进营养物质的消化吸收。别趴在桌上午睡，以免压迫腹部，造成胃肠胀气。

17:30晚餐宜清淡

进食量以七分饱为好，并注意补充杂粮和新鲜蔬菜。夜间胃肠运动减慢，如果进食大量高脂肪、高热量食物易使血脂高，导致消化不良、肥胖，增加心脑血管意外风险。杂粮和蔬菜不但可预防高血脂，还可以增加维生素摄入、促进胃肠蠕动，防止便秘。

19:00散步防受寒

饭后休息半个小时后可散散步、做做运动。但要注意，胃靠近腹壁，只有少量肌肉和脂肪等在外围包裹，容易受凉。因此一定要做好腰腹保暖工作，尤其是老年人和体质较弱者更要防寒凉。

希望我的回答可以帮助到您，谢谢！

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