我以前和你一样在苦苦寻找这个答案啥东西补肾最好最快。
后来我发现，吃什么补肾壮阳的东西都是无效的，中医没效果，西医副作用。
最终发现，只有一种方法可以真正解决问题
那就是吃好、睡好、锻炼好。吃就多吃健康营养食品，睡就是早睡早起，规律休息，锻炼就是进行有氧运动和无氧运动，想针对性的话，可以用老陈强健法，只要坚持锻炼，身体会越来越好，至于什么壮阳补肾你都不会去考虑，早就不再存在。
看看老外吧，什么都不用补肾，就是牛肉牛奶加运动，还是相信科学吧
日常生活中想要保健补肾最好的办法就是加强运动。饮食上以温性食物为主，
这对肾是很有好处的。另外还有一种吞津益肾的说法。
因为肾生津，津润肾，这是相辅相成的。所以每天吞津一百口对肾也是有好处的。
补肾注意什么
补肾前需要分清是肾阴虚还是肾阳虚，辨证再施治才能对症下药，药到病除。肾阴虚表现为口干舌燥，腰酸背痛，易上火，早泄遗精。而肾阳虚则表现为畏寒怕冷，腰酸背痛，微寒畏冷，面色发白等。通常，肾阴虚是由于房事过度造成，而肾阳虚是由于体内阳气不足。
补肾从养护双脚开始
“肾出于涌泉，涌泉者足心也。”肾经起源于足底，足底的涌泉穴可以起到补肾固精的功效，每晚睡前可以按揉搓热足底涌泉穴，长期坚持可达到补肾效果。此外，一定要注意足部保暖，避免受寒，足部暖起来才能养好肾。
搓腰眼
“腰为肾之府”，搓热腰眼可疏通筋脉，增强肾脏功能。每次便后，反手搓热腰眼36次为一组。
适量饮水
水能够带走体内的毒素，减轻肾的负担。
饮食养生
黑色属水，入肾。补肾可以吃黑色的食物，如黑芝麻，黑木耳，黑豆等，肾阳虚者可以吃温性食物如羊肉、韭菜等来起到补肾养肾的作用。
另外，漫天的补肾药广告不可随意相信，盲目乱补，可能对身体造成更大的影响。
补肾最有效的方法：1、饮食补肾。我们日常生活中有很多补肾的食物。枸杞补肾壮阳的作用当然是不用多说。再加上枸杞吃起来十分方便，泡水饮用就可以了。2、按摩穴位。大家都知道我们足底有涌泉穴。如果经常按摩，会有补肾的作用哦。3、根本补肾。想要壮阳补肾，最重要的是口服博启健，坚持服用一段时间，就能达到补肾的目的。4、保持睡眠。保持睡眠对于补肾是非常重要的。尤其是晚上十一点到凌晨三点之间，一定要进入熟睡，因为这个时候是肾脏的排毒期，肾脏排毒就是在这个时候完成的。5、加强运动。运动可以使我们的生活更加健康，加快身体的新陈代谢，具有很好的补肾作用。
