手背贴腰补肾，腰为肾之“府”，如何护腰补肾？

谢谢邀请手背贴腰补肾。

中医讲，腰为肾之府，可见腰对于肾来讲是多么的重要。但是，补肾和壮腰来讲，还不是一回事。补肾可以壮腰，但是也可以改善身体的其他方面，比如性功能，生育能力，改善疲劳，益智醒脑，延年益寿等。

那么如何护腰补肾呢？

日常生活中，主要从以下几个方面

1.药物方面：用药就要辩证，比如要分清肾阴虚还是肾阳虚，还是阴阳两虚导致的腰痛。比如肾阳虚引起的腰痛可以口服右归丸，金匮肾气丸，桂附地黄丸等中成药或者以这些药物为主方加减的中草药。常见补肾阳的草药有杜仲、续断、狗脊、补骨脂等。肾阴虚引起的腰膝酸软可以选择六味地黄丸、左归丸等药物治疗。也可以以这些药为主方加减的中草药，滋阴的草药比如枸杞、紫河车、熟地、桑葚等。另外最好配合一些活血化瘀的药物比如桃仁、红花等。

2.食物方面：常见的补肾壮腰的食物比如覆盆子、牡蛎、驴肉、羊肉、黑芝麻、枸杞、韭菜等都是比较好的食物。

3.针灸推拿治疗：对于一些腰部疾患，比如腰肌劳损、腰椎间盘突出、急性腰扭伤等通过定期的针灸或者推拿治疗会起到比较好的改善恢复作用。日常生活中，自己在家有条件的可以用艾条灸特定的穴位也是不错的，比如八髎穴、肾腧穴、关元腧、气海腧、秩边等。每个穴位灸5分钟，每次选择两三个穴位。每天可以双手掌放在腰部上下推擦，以局部微微发热为度后背有着肾俞，命门等穴，这个也不错，贵在坚持，可以补肾壮腰。

4.生活方面：要注意避免搬抬重物，避免腰部受凉，睡的床要硬一些。对于有腰椎间盘突出的患者，每天坚持拉拉单杠也是有好处的。

谢邀，卧鱼是京剧演员的基本功之一，有正反卧鱼两种。正卧鱼的动作为：踏右步、双抖袖、双翻袖、右手高、左手平、右腿往前伸出再往后绕、撇在左腿后、立稳、缓缓下蹲往右卧、背着地、压在右脚上、左手往后背、右手放在胸前。反卧鱼动作与正卧鱼动作相反。

日常练习时小胯要开，手臂带动身体找往后往下旋着躺的感觉，上身尽量翻过来使胸口迎向天花板方向，头顺着身体往后躺，也是迎着天花板的方向，当然是越低越好。

像戏曲演员都是从小开始培养基本功，您想练习的话也可以在网上下载学习视频或者报瑜伽班，可以锻炼身体的柔韧性。