深蹲壮阳效果，男性朋友每天晚上100个深蹲有什么好处？

男人每天晚上一百个深蹲深蹲壮阳效果，个人认为，没啥好处，吃饱撑的，如果有那个精力，还不如去搬砖挣钱来的更实惠一点。

对于男性深蹲一事，曾经有专家做过实验，深蹲只能锻炼体能和腰力，但是对膝盖伤害极大，如果四十岁以上男人天天练习深蹲，对膝盖有不可挽回的伤害，试想，腰好了，腿废了！得不偿失！要是让你选择，你怎么选？

其实男人要锻炼身体的方法有很多，比如慢跑！爬山，还有各种体育运动都可以锻炼，量力而行就好，一百个深蹲对男人来说并不困难，做也可以，不做也无所谓，只要每天正常工作锻炼，保持体能，做不做深蹲影响不大。

与其花那些无用功，还不如买几公斤新鲜羊肉炖汤喝！食补也是非常好的，男人只要年纪大了，体能赶不上，骨质疏松！多喝羊肉汤，补钙又营养，对身体也好，

天天健身房锻炼是给有钱人和闲人设立的，正常工作搬砖人来说，那有多余的时间去锻炼，能做好自己的日常工作就已经累成狗了！唉！男人也好难啊！生活很不易，且行且珍惜吧！

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您好，很高兴为您回答这个问题，我是赛普健身导师孙君鑫。

每天如果能坚持做50个深蹲的话，那么对你下肢的训练是有帮助！至于对于你的膝盖有没有伤害的话，那就看你的训练模式是怎么样的！

首先，在你腰背挺直的情况下，先屈髋，再屈膝下蹲至大腿平行地面。保证你的膝盖和脚尖的朝向是一致的。身体不要过度向前倾斜，保持正常直立向上。夫妻使用你的脚后跟儿登娣大腿发力，将身体蹲起到初始的位置。并且不要把膝盖锁死。动作过程中要保证你的身体稳定和膝盖稳定，不要产生晃动，否则就会对你的膝盖产生损伤。

如果你选用家庭式健身的话，那么可以多做几类其他运动。比如俯卧撑，卷腹，都能锻炼到你的身体其他部位。比如说胸肌，腹肌。

还可以去做一些户外运动，比如说爬山，骑自行车，跑步，再加上一个合理健康的饮食。会让你的身体越来越健康。

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【放弃很容易，但坚持深蹲一定很酷】长时间练习徒手深蹲可以提升腿部耐力和核心力量，促进血液循环系统强健心肌，还能刺激激素分泌使全身肌肉增长。

深蹲的益处非常之多，一篇文章根本说不完。那这么多好处的动作，我每天坚持200个会有什么样的效果呢？是否次数越多越好？

我是白犀牛！接下来为你详细解答

1.徒手深蹲动作