补肾一天吃几个核桃，一天吃两个核桃，半年后身体有啥变化？

一天吃两个核桃，半年后身体有啥变化？健康苦行僧，开讲啦补肾一天吃几个核桃！

半年以后你一定会发胖，虽说核桃仁所含有的是有利于清除胆固醇，防止动脉硬化的不饱和脂肪酸，但每天两个还是有些过量。

甚至还会出现适得其反的效果，原因很简单，脂肪的热量很高，过多食用又不能合理地利用，那么就会被人体储存起来。

如果吃多了还会上火，核桃的油性大，经常吃的人火气也会大，尤其是对于那些阴虚火旺的朋友来说，多吃核桃简直就是在自讨苦头。

还可能引起消化不良，坚果类的食物难以消化，油脂也多，长期食用，很有可能影响肠胃正常的消化吸收能力。

那么核桃有哪些好处呢？1：核桃是百果之王，适合肾虚，神经衰弱，睡眠质量不佳，经常脑力劳动的朋友食用，不过我个人在冬天更喜欢吃一些核桃粥，这样口味也会很好。

2：核桃能够帮助健脑益智，对于生长发育的青少年来说尤其重要，能够帮助滋养脑细胞。

3：核桃含有的营养物质是有着抗衰老的功效的，就比如其含有的维生素E就是公认的抗衰老物质，经常食用能够帮助缓解皮肤衰老。

ps：核桃的营养价值很高，但也不能过度食用，核桃表面的褐色薄皮不要剥，不然会造成营养流失。

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谢谢！核桃在所有的坚果中我最喜欢吃的，核桃一般一次2、3个最适合，4、5个量有点多，这样长期吃会发胖的噢！

核桃的营养：丰富的维生素和矿物质，蛋白质每百含14.9mg，脂肪酸含量每百克含131mg，维生素E在所有的坚果类含量最高的，也含有膳食纤维、核黄素等营养成分，它的热量也很高为每百克627kJ，是真正的健康的高营养的高热量食物。

吃核桃的好处：一：丰富的维生素E，抗氧化抗衰老，女性朋友适量吃有减少皱纹过早出现，更年期综合征有预防心血管疾病的作用！

二：记忆力衰退的朋友多吃点有增强记忆和健脑益智的好处噢！

三：坚持长期适量的吃，会慢慢发现，头发也有光泽了，大便也通畅多了！

感谢邀请。

首先核桃的主要功效并不是补脑的，如果要补脑的话最好是吃一些活跃脑补血管或者扩充血管的药物，另外，日常饮食需要清淡，不暴饮暴食，保证体内不要产生过多血栓或者粥样硬化，适当运动，参加适量的益智类活动，不久坐久躺，和家人多交流沟通，活跃脑补区域， 这些是有助于保护脑补血管，使头脑保持清醒的。

核桃的营养成分丰富，和其他坚果一样，又富含多种不饱和脂肪酸，可以抑制脂肪、胆固醇的吸收，因此，又能辅助预防慢性疾病。核桃中86%的脂肪是不饱和脂肪酸，核桃富含铜、镁、钾、维生素B6、叶酸和维生素B1，也含有纤维、磷、烟酸、铁、维生素B2和泛酸。每50克核桃中，水分占3.6%，另含蛋白质7.2克、脂肪31克和碳水化合物9.2克。中医上，核桃味甘、性平，温，无毒，微苦，微涩；核桃味甘、性温，入肾、肺、大肠经。可补肾、固精强腰、温肺定喘、润肠通便。可以辅助治疗肾虚喘嗽、腰痛；（核中木质隔层）味苦、性温；补肾，涩精，还用于血滞经闭、血瘀腹痛、蓄血发狂、跌打瘀能等病症。核桃油脂丰富，也可以润肠，用于肠燥便秘的大便难解。本品苦泄散瘀，入肝经血分，有较强的活血调经、祛瘀生新之功，适于血分瘀滞较重者。此外，兼有润肠、止咳之功。

虽然核桃功效丰富，但由于其油脂成分较重，因此不宜过多食用，每日3~4个核桃已经足够补充其营养成分，可以加入其他坚果补充不一样的营养成分，坚果一起加起来不要超过一小捧，大概在35g左右。