《管子·内业》中说道家金刚壮阳功：“人能正静者……筋韧而骨强。”华佗则进一步指出：“动摇则谷气得消，血脉流通，百病不生。”这些论述，不仅被很多练功者所证实，而且得到了现代医学科学实验的证实。
一、对神经系统的作用
练功可使神经功能得到修复和调整。练功时的脑电图呈α波振幅增大，而且集中于额部(这是和闭眼安静枕部呈α波的主要区别)，并使左右脑趋于同步，表明脑功能有序化增强。同时，还可使植物神经得到调整;使感觉功能、运动功能、思维功能强化。
二、对血液循环系统的作用
练功可使心脏、大循环以及微循环得到改善，还可使血浆雌二醇下降，提示有抗衰老作用。
三、对呼吸系统的作用
练功时耗氧量与CO2排出量都降低，可减少呼吸次数，显著增强肺功能。
四、对消化系统的作用
练功可使唾液分泌增多，肠胃消化液增多，使肠蠕动增强，加强消化功能。
五、对内分泌系统的作用
练功可使脑垂体及全身内分泌组织器官得到合理调节。如使肾上腺素与去甲肾上腺素代谢水平下降，生长素减少，血中胆固醇浓度下降等。临床上通过练气功已治愈了不少糖尿病、甲状腺机能亢进，闭经等与内分泌有关的病人。
这些实验表明，练气功对人体多方面都起到了良好的作用。实际情况确实如此。以练智能气功为例，不仅普遍收到强身健体和祛除疾病的显著效果，而且健美身形的作用也很突出。如超肥者练功可减肥，在正常饮食的前提下，有人练功3个月减少体重22.5公斤，使体重趋于正常。
有人在一天之内减少体重达3公斤之多。超瘦者练功可增重，有人在3个月内增重11公斤，而使体重趋于正常。还可收到增加身高之效。
有几个34岁至37岁的成年人，身高竟增长三四厘米之多。不仅如此，在有的人身上，还呈现了美容作用，如单眼皮变双眼皮，面部雀斑消失，脱发再生等等。
练气功可使健康长寿已为众多练功者所证明。智能气功有很多60-70岁以上的辅导员，未练功前多是未老先衰，孱弱不支，练功后恢复了青春活力，成了推广智能气功的骨干，走上了用气功为人民服务的新岗位。科学实验也发现了练气功不仅可以调节性激素的分泌，而且可以延缓老化过程。
北京市气功研究会曾对60-72岁的练功老人和不练功老人各300例进行“液化智力”试验，共测试七个项目，结果发现练功者智力退化过程较不练功者明显减慢，少数人甚至未发现智力退化现象。
或问何以致此?现代生物学认为生物的寿命是它的发育期的5-7倍。人的发育期到25岁，所以人的正常寿命应在125-175岁，只是由于人们违背了正常生命规律，使生命力被破坏，致使正常寿命不能体现。练气功就是要使人学会运用生命规律，增强生命力，从而达到健康长寿的目的。
使用方法是功法：分六个动作练功。
搓汤泉盘膝而坐，两手掌搓热后，分别紧握两足面，从趾 跟开始，经踝关节至三阴交（内踝关节端上3寸，胫骨内侧缘后方凹陷 处）一线，用力来回摩擦20〜30次，然后搓汤泉穴81次，并意守汤泉。
摩肾俞两手掌贴于肾俞穴（第二、三腰椎间水平线，向外 二横指处），两中指对命门，两手同时由上至下，由外向里的方向 作环形转动按摩36次，并意守命门。
抖阴囊背靠实物取半仰卧位，两腿伸直分开，意守丹田， 一手扶持阴茎，另一手中指、食指、无名指托住阴囊下部，上下抖动 100〜200次，换手再抖100〜200次，逐渐加大力量，但动作要轻柔。
疏督任脉一手置于会阴处，另一手侧放于曲骨穴上（阴毛 毛际，耻骨联合处），两手同时用手摩擦睾丸，阴茎100次，换手再 摩擦100次左右。
意守丹田，自然呼吸，用手要轻。
提阳根一手手掌心紧贴丹田，另一手握阴茎（露出龟 头），用力下、左、右各提拉80〜100次，放松意守部位，排除杂 念，自然呼吸，金身自然放松，不要紧张。
壮神鞭两手掌夹持阴茎（露出龟头），自然呼吸，逐渐加 力来回搓动100〜180次。
如出现性快感及射精感时，一手持阴茎，
另一手中指、食指压会阴，同时收腹提肛，用意念控制射精，待射精 感完金消失后，侦卧休息数分钟，收功，或再重做第5、6个动作。
主治遗精，滑精，阳痿，早泄。练功时小腹不能袒露，寒冷季节要注意保温，避免着凉。
不 要随便改变意守部位。
非遗精、早泄、滑精、阳痿患者，不能随便练此功法。
