因此，想要保持良好的性功能，首先得有个健康的体魄，还得有健康的心理与和谐的人际关系（包括但不限于夫妻关系）以及良好的社会适应能力。
当代许多男人不仅是社会中坚，也是家庭顶梁柱，男人又比较自尊，不仅有泪不轻弹，病了累了也不轻易流露。所以，男人的健康问题应该得到来自家庭、工作单位和社会的更多关注和关心。
身体健康，包括性功能强弱，首先与先天因素密切相关。如果先天禀赋不足，体质虚弱，更加注重后天调养。睡眠充足，适度运动，调节情绪，加上合理膳食，必要时配合适当药物及医疗手段调理，都可以有效改善性功能。
平时可以坚持做俯卧撑、仰卧起坐、深蹲等运动，提高体能，并且促进身体气血运行，有助于增加机体包括生殖器官供血供氧，保持血管年轻态。
中医中药及药膳调养要根据各人体质辨证分别采用不同原则，如补肾填精、补肾温阳、健脾补肾、疏肝理气、活血化瘀、化痰通络、化湿通阳等不同法则。
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身体半仰卧,双手搓热后以 一手扶小腹，另一手卧住阴囊 上下抖动，连做60〜100次，然 后换手再做60〜100次。也可一 手扶小腹，另一手抓拿睾丸，一 抓一放为一次，连续做60〜100 次，然后换手，以同样方法再做 60 — 100 次。
此外，还可一手掌面紧贴丹 田，另一手握阴茎和睾丸向上、 下、左、右提拉各30次，然后换 手再做一次。
以上功法具有壮阳、补肾、 固精等功效，但该功法不适合未 婚青年，最适于中老年人操练， 久练可延缓衰老，益寿延年。
对男士来说，按摩能快速消除疲劳和恢复肌肉的工作能力，最重 要的是能够达到有助于壮阳。按摩方法如下：(1)揉捏肌肤时，用掌底和大拇指底挤压。为了加大压力，可以 将一只手放在另一只手上面。(2)揉捏时，肌肉要放松，把肌肉从骨床上提起，并用力揉捏， 先按摩小腿，然后按摩关节、大腿、胸、上肢、背肌、腰肌、颈肌和头，按摩时手沿向心方向和最近的淋巴结方向运动：下肢按摩 由足向膝关节，再由膝关节向腹股沟；胸部按摩——由胸骨向两侧；颈 部按摩——向下；背部按摩——由脊柱向两侧，在按摩关节和腹部时 按摩手做环形运动。腋窝、腹股沟、肘窝和胭窝是不能按摩的。按摩 时，每块肌肉不少于3 -4次。(3)刺激食指。早晚上下班乘坐公共汽车时，用食指钩住车内的 扶手或吊环；或在闲暇时两手食指相钩反复牵拉；或利用伞柄或高尔 夫球杆按摩食指；更简便的方法是用双手食指钩住木棍或竹竿，同时 上半身左右旋转。
揉搓刺激不仅可以促进血液循环，而且还可以消散各种沉积物。早晨按摩应由下而上轻轻地做直线运动，因为清晨人的肌肉还处 于休息状态，没有必要做大范围的用力按摩。而到了晚上，按摩的目 的是消除白天所产生的肌肉疲劳，所以需要顺着肌肉的走向，做曲线 按摩，尽量大范围、高效率地刺激肌肉。
而且，最好在洗完澡后进行 按摩。晚上按摩的时间以11点左右为好。
