什么元素补肾，补肾养颜的食物都有哪些？

谢谢邀请什么元素补肾！补肾养颜的食物都有哪些？

在我们的日常生活中，好多食物，既可补肾，又能养颜，起到药食两用的功效。根据我的临床经验，补肾养颜的食物，介绍20种，供大家参考:

1，黑豆

2，黄豆

3，葡萄干（包括黑葡萄干）

4，核桃

5，海参

6，黑木耳

7，紫菜，

8，花生

9，荔枝

10，栗子

11，枸杞

12，山药

13，生蚝

14，黑米

15，鸡蛋

16，蘑菇

17，黑芝麻

18，韭菜

19，莲子

20，黑枣

……等等！

以上是我给大家简要介绍了，20种补肾养颜的食物，供大家参考食用，不当之处，敬请大家斧正！感谢大家的关注，了解更多的医学科普知识，或中医养生知识，请点击关注我的头条号→【庆好中医】，我会诚信为您服务！

你好，谢谢邀请！

海参，营养价值极高，也是作为补性的一款海产品，即便是现在，在饭桌上也属一道高档菜。

海参的营养价值之所以高，很多人都认为海参是高蛋白食物，事实上，海参的蛋白质含量确实极高，干海参中蛋白质含量可达50.2克，黑海参更高，(而猪瘦肉仅为20.2克)但是海参的蛋白质中大部分为胶原蛋白，而胶原蛋白是蛋白质中最为不好的一种蛋白。因为它即不能维持生命，也不能促进生长发育，而且人体消化吸收率又低，所以如果你还认为海参之所以营养价值高是因为它所含的蛋白质，那就错了。

那海参中，哪些成分具有很好的保健和滋补功效呢。海参之所以有很高的营养价值，主要是海参富含的多糖类物质以及丰富的矿物质，尤其是钙、铁、硒等。

海参中的海参多糖，具有抗氧化，抗肿瘤，增强机体免疫力的作用。

海参中富含的钙、铁、硒，对促进骨骼健康，预防贫血，维持正常的免疫功能有很好的帮助。

除此之外，海参属于低脂肪食物，平均为3%以下，而且还含有人体必需的脂肪酸，比如亚麻酸、亚油酸、DHA、EPA以及活性物质海参皂甙等。

所以，从以上可以看出，海参最具营养和保健价值的是增强免疫力，抗疲劳作用。

哪些人适宜吃海参？

一般人均可，特别适宜于身体瘦弱，机体免疫力低的人食用，糖尿病人亦可食用。

海参食用时注意:1、每次吃海参时量不宜大，1-2个即可

2、泡发海参一定要用常温水，不要碱发，不能带油，尽量减少各种营养素的损失。

3、烹调方法最好选择煮粥或凉拌。