谢谢邀答陆建咏壮阳经历！
我讲一讲，我自己的学医行医的经过，我1996年结的婚，四年没有过小孩，这四年自然会有许多求医问药的故事，太多，太多，略过吧！只讲在北京治疗的这些故事吧！
在北京应该是在98年99年这一个时间段，先去的北京妇产医院，钱花的挺多，病一样不少，后又在五棵松的一个中医门诊，也依然涛声依旧。
后在前门去玩，在同仁堂药店里发现了一个"同仁堂医馆″里面墙上挂满了"牛，医"，当你满眼全是"牛人或牛医"的时候，是因为包装它们的"逼"太大了！
在墙上挂着的名医榜，大多是名医子孙或是学生，弟子，中国十大名医，北京四大名医的传承什么，什么的，其中一位在榜上前排介绍其为，从师北京四大名医，名字不便讲，免犯口舌，毕业于北京国医学院，是上世纪那个年代的。
有过求医经历的人，一般都知道挂名医专家号很难，耍起早或夜里就守在挂号处的，开始我不懂，早晨五点就去了，没号，第二天夜里两点去，以为自己能挂前面，结果前面还有几个个早压窗囗前等着呢！一问人家，人家说天一黑就来等着了，号终于挂到了！
第二天带着妻子在等候区经过漫长煎熬的等待终于等来了"名医"的叫号，这名医是位八十六岁的"女菩萨"，老太太很有精气神，是不是所有的名医，看病都很少问病人的病情历史及由来与现症，也不去听病人的自诉，扶脉不足秒余，便诉方弟子抄录，极像现在热播的巜老中医》的这般模样。
我妻之病是，月经不调，以后期，有时两月，或三月而至，别的症状也不明显。
我也无明显病症，只是精液检查，百分之七十左右，活动力差。
在李氏门诊治了三四个月，妻子闭经，愚也成了"痿人"一位，愤怒，无奈！
后在同仁堂药店看到一个"七宝坤顺丸"的中成药，功效介绍似乎有些对我妻子的病，就
号买了两盒，吃完一盒后，月经就来了，那是个高兴！病见好了，还是自己治的，于是就去西单图书大厦四楼医学专柜买中医学的书及中医文献。
效不改方是中医治疗的一个原则，继续吃七宝坤顺丸，信心满满，可是事实打脸了，月经又不来了，很困惑，刚学中医，里面的东西，真的很不明白，没人可问，家人也泼冷水，结果越泼火越大，对中医失望，就不信中医学不能治，越发坚定学医自治的决定，私淑岐黄之志！
终于经过半年治疗妻喜有身孕，2001年3月生一子。
我是肾阳不足，命门火衰之证，服的是桂附地黄丸。
现在回忆李氏门诊治疗方药，她，妇科以四物汤加减，多在补及破中反复，失去了，辨证论治的中医灵魂。
男科也多以补益壮阳之药，堆积以冀大网获鱼之功，失整体观念，辩证灵魂，因人，因地，因时等中医原则之道远也。
医不在大，贵在精诚。
药不在多，有效则灵。
精诚与人，有效于病的医生才是医生！
锻炼身体能提高性功能的，建议可以做负重深蹲，长期的进行适当的身体的运动锻炼，不过需要长期的坚持，此外还要适当的加强营养，多吃枸杞、韭菜等壮阳的食物，此外蛋白质以及锌等微量元素，也是需要注意适当的进行补充的，也可以起到提高性能力的效果。
还是可以起到一定的提高男性的性能力效果的，不过对于提高性功能、锻炼盆底肌肉也是有一定的帮助的。平时建议可以到健身房做耐力运动，有助于改善患者的性功能。也可以去做爬山、打羽毛球之类的有氧运动，都可以有助于改善性功能。在日常生活中，建议要坚持运动，对性功能是有一定帮助的。
平时多注意多吃一些补肾壮阳的食物，也有利于性功能提高，如果性生活时间不理想的话时间过短，可以服用补肾的药物进行治疗一段时间，需要好的体质，才能够维持时间更长。所以你平时坚持锻炼身体，会更好。
中医药有很多就是一个安慰剂而已，绝大多数都没有实质性的治疗作用。冬虫夏草被抄作到20万元500克，它有作用吗？没有任何作用，只含有很没有作用的甘露醇，对滋补没有任何好处，只能安慰安慰人心而已。那个阿胶滋补吗？只不过和猪皮一样的东西，没有什么大的作用，可杀害了那么多的驴，真为那驴鸣不平。但那些有钱人用用也不错，提高了生活品位，有了吹嘘的资本，何乐而不为呢。没钱的人就不要臭热闹了，只去过你们的平常日子就行了。
我就是其中一个，并且对这个问题我很有发言权，因为通过提肛运动，在没有进行治疗的前提下治愈了我两种疾病，是真真切切的，没有半句谎言。
一次偶然的机会，我在网上看到有人分享做提肛的好处，说实话开始我对提肛没什么好感，总觉得他们说的有点夸大其词，认为这么个小小的动作不可能有那么多好处，真的有点让人不相信。
我真正开始做提肛运动，是2018年夏天。
所谓“十男九痔”，那年夏天，我第一次受到了痔疮发作给我带来的痛苦，发作时肛门周围红肿刺痛，加上夏天多汗，可以说是雪上加霜，搞得走路都走不了，个中滋味只有身临其境才体会得到，现在想起来就怕。
这还只是肉体的痛苦，忍一忍就还能过得去，最让人难以承受的是精神上的痛苦。
我记得那一次痔疮发作后去看了医生，本来就觉得这种事就难于启齿，没想到那次看医生让人尴尬得到了极点，就不知道如果是女人去看痔疮，那又怎么受得了。
临到我就诊时，开始跟医生简单的说了下情况，医生说先检查一下，就要我去那张专门用来检查的床上把裤子脱了，然后光着个屁股跪在床上。
我以为医生很快就会来检查的，谁知我厥着个光屁股等了不要说二十分钟，最起码有十五分钟，医生才来检查，跪那么久膝盖确实有点难受，不过更难受的还是后面的检查。
医生首先看了下肛门周围，然后把肛门扒开，最后把手指插进去，说实话这样检查我确实觉得难受，就是不知道那些女同胞怎么受得了。
这一次难受的经历，让我决定以后再也不来这种地方看病了。
后来我想起曾经在网上看到有人说做提肛能缓解痔疮的复发。
虽然以前我觉得有点不大可能，但事到如今，只能是“死马当活马医”。于是我抱着试试看的心态开始做提肛运动。
让我没想到的是，自从那次决定开始做提肛到现在，坚持做了近四年，在这四年里，痔疮还真的没有复发过，大大的出乎了我的意料。
当然，这还是其一，它还给我解决了另外一个难题，这是我后面检查时无意间发现的。
2017年的时候，我感觉小便有异常，于是便去医院检查，检查结果说是前列腺增生，看到结果，我就想到村里有一个老人就是因为前列腺问题，拉尿拉不尽，总是一滴滴往外滴，严重时甚至有憋在里面拉不出来的现象。
想起这种可怕的事情，我就不敢放松治疗和检查，2018年三月检查的时候，情况还和第一次检查的结果一样，通过吃药治疗没什么明显改善。
一年以后到2019年四月份检查，报告显示轻微前列腺增生，这就是说病情有了好转，当然平时小便的时候，也确实感觉比以前爽快多了。
看到前列腺增生有了好转，到2020年元月我又做了一次检查，这一次让我彻底放下了以前的担忧，因为这一次检查没有提到前列腺增生。
后来我在想，是什么原因让我歪打正着，想来想去就想到平时做的提肛，难道是提肛治好了我的前列腺增生。
带着疑问上网一查，确实提到了做提肛能改善前列腺的问题。
当然，理性的来说，应该是药物和提肛共同作用的结果。
说到这里，顺便说说我是怎么做提肛运动的，方法有两个。
第一个方法是，早上起床前躺在床上做，是同做臀桥运动时一起做，在做臀桥时，当臀部往上抬起肛门肌肉收紧，臀部放下肛门肌肉放松，我每次做50个，做完才起床。
第二个方法是在踮脚时做，我每天早上除了躺在床上做臀桥运动外，起床后还要做踮脚，俯卧撑和深蹲。
做踮脚时也方便做提肛，具体操作是脚跟抬起时肛门肌肉收紧，放下时肛门肌肉放松，踮脚我每天早上100次，提肛也是做100次。
当然，在这里值得提醒注意的是，如果有网友想要做提肛，建议最好是躺在床上做，这样比较安全，年轻大点的人平衡能力较差，不适合踮脚时做提肛。
总之，做提肛运动好处很多，远不止我上面说的，如果你感兴趣不妨试试看，或许能给你惊喜。
最后提醒一下，一定要在确保安全的前提下进行。
