补肾养生法，如何补肾健脾？有哪些简单且效果好的方法推荐？

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怎样补脾肾？有没有简单且有效的方法？答案是肯定的。但必须具足两个条件，一是辨证论治，对证用药，二是戒急勿躁，慢慢调理。为什么要具足以上两个条件呢？现在我们就来分柝一下。

首先我们必须认识到辨证论治的重要性，中医的诊断治疗理论与西医不同。西医是辨病论治，而中医则是辨证论治。比如感冒，西医认为感冒是一种病，治疗方法以解热镇痛为主。而中医则认为感冒并非只是单一的感冒，而是有多种证型，如风寒感冒证，热感冒证，暑湿感冒证等等，治法以对证施药为主，也就是说，风寒感冒用风寒解表感冒药，风热感冒用疏散风热感冒药。同理，脾肾亏虚也有多种证型。如脾有脾气虚，脾阳虚，脾胃阴虚等证，肾有肾阴虚，肾阳虚，肾阴阳双虚等证。治法应以阴虚滋阴，阳虚补阳，双虚双补的对证用药方法为主治。若想以一种药物治疗脾肾亏虚的所有证型，这只能说是一种不切实际的幻想。

从上得知，中医用药，是以疾病的证型所确定的。所以，若脾肾亏虚，我们首先应辨明是那一种亏虚证，然后再选择对证药物调理。如有脾气虚，证见身倦乏力，少气懒言，脘腹胀满，面色萎黄等表现症状，可服用人参健脾丸，补中益气丸等益气健脾类中成药，平常可用党参9g，炙黄芪15g煎水代茶饮。如有脾阳虚，证见脘腹冷痛，肢冷便溏，可服用理中丸，附子理中丸，良附丸等温中健脾中成药。如有脾虚夹湿，证见体倦乏力，食少便溏，可服用参苓白术颗粒(丸)来调理，平常可用炒白术6g，炒薏米15g，茯苓6g水煎代茶饮。肾虚亦如是，如有肾阴虚，证见头晕耳鸣，盗汗遗精，腰膝酸软，骨蒸潮热，可服用六味地黄丸，归芍地黄丸等滋阴补肾类中成药。如有肾阳虚，证见腰膝冷痛，阳痿早泄，阳虚水泛，下肢浮肿，可服用桂附地黄丸，右归丸等温补肾阳类中成药。平常可用肉苁蓉60g，锁阳3Og，枸杞子30g，炙淫羊藿20g，菟丝子20g，肉桂10g，泡酒4市斤，每日25mI服用。

兑之，对脾肾亏虚证，应有正确的认识，不可有急躁心理，应对证用药，慢慢调理。

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不吃药补肾可以通过食补，食物是人体能量和营养的来源，有一句话说的好“你现在吃的食物决定了你10年后的样子”，说明食物对人的改变虽然不像药物那样立竿见影，如果经过日积月累的坚持，改变也会很明显。

枸杞、桑葚、龙眼、山药、板栗这些食物可以多吃，中医说黑色入肾，黑芝麻、黑豆也有补肾的作用。另外，像豆腐乳、发糕、酸奶等发酵食物也可以补肾，因为他们在进入人体的过程中节约了胰腺分泌的酶，而这种酶是肾精转化而来，也就是节约了肾精，肾的消耗。

不吃药补肾还有可以通过中医方法，简单方便不用花费一分钱：

1、擦腰，两手搓热后将手掌放在腰际两侧，反复摩擦，这个动作有活血补肾的功效。

2、揉小腹，睡前仰卧在床上，双手搓热后放在肚脐下方，顺时针揉按3到5分钟，可以有补肾阳的作用。

3、盐水泡脚，脚上有很多穴位分布，泡脚可以促进身体的血液循环、疏通经络；而盐入肾，在泡脚水中加入盐，将有效成分进入肾脏达到补肾的效果。

4、按摩涌泉穴，肾气来源于足下，脚上的穴位也特别多，涌泉穴是脚上的一个重要穴位，位于脚趾屈趾的凹陷处，按揉时间持续到感觉酸痛即可，不可按揉太久。

此外，在平时做菜时参考药膳的做法，加入一点补肾的中药，也是一举两得的做法。

中医藏象学说中，肾是人体里最重要的脏器，被尊为先天之本。人体是以肾为中心，与膀胱、骨、髓、脑、头发、耳、生殖和大小便的排泄系统等密切相关的功能系统。

1.肾怕咸。吃盐太多会增加肾脏排泄负担。

2.肾怕蛋白质过高。

3.肾怕药