壮阳睡前按摩手法，每天揉腹三次，胜吃人参一支，揉腹养生怎么揉

立春、雨水一过壮阳睡前按摩手法，晚上睡觉不再像冬天那么冷了。这时，人体要顺应春天阳气生发、万物始生的特点，逐渐从“秋冬养阴”过渡到“春夏养阳”。这段时间睡眠不好、多梦，往往是因为阳气没有养护好，导致阳虚怕冷。

其实，养阳很简单，睡觉前做一个动作就可以。这个动作是按摩腹部。具体方法是：仰卧床上，以肚脐为中心，用手掌在肚皮上按顺时针方向旋转，按摩200次左右即可。一来有利于促进消化，排除脾胃湿毒；二来有助于腹部的保暖，改善睡眠质量。

随着社会节奏的加快，每天匆匆忙忙的人们，因为工作压力过大，神经衰弱，睡眠多梦的人群越来越多，如何帮助入睡成了很多失眠患者千方百计想办法解决的问题，尝试过很多药物改善睡眠，尝试改善卧室环境等等，殊不知，采用祖国传统医学中的穴位按摩法对于帮助入睡，缓解失眠困扰是很有效果的，那么按揉哪些穴位能够帮助快速入睡呢?

第一，按揉三阴交穴。三阴交穴为肝、肾、脾三条阴经交会之穴。部位：内踝尖直上三寸，胫骨后缘。可以用大拇指指腹适度按揉该穴位10分钟，能通调肝脾肾之经气，达到健脾、益肾、养肝的作用，可以让神志安宁。

第二，按揉涌泉穴，该穴位是肾经的首穴，在足掌心前三分之一处，当屈足趾时会出现凹陷的地方。按摩时双脚自然向上分开，然后用双拇指从足跟向足尖方向涌泉穴处，做前后反复的推搓，直到脚底部感受到热感为适宜。可以补肾安神、固本培元、延年益寿。

第三，按揉百会穴，该穴位是各经脉气会聚之处，位于人体的头部，头顶正中心处。临床大夫通常单独灸百会穴治疗头痛失眠。可以用右空心掌轻轻叩击百会穴，每次10下，可起到安神定志，缓解头痛。

第四，按揉神门穴，该穴是心气虚或心血虚的首选神门。在手腕部，手腕关节的掌侧，尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处，可以通过揉或掐两种方法来刺激该穴位，以感到轻微酸胀感为宜，长期按摩可补益心气，安定心神，具有安神助眠的功效。

第五，按揉安眠穴，安眠穴处于项部，耳后凹陷处和枕骨下凹陷处连线的中点。用双手拇指指面按揉安眠穴可以平肝息风，有效舒缓紧张的情绪，同时有良好的安眠作用。

在进行以上学位按摩时，一定要保持放松的心情，手法柔和有度。但是对于精神因素引起的较严重失眠效果不会很好，需要及时去医院就诊，通过药物辅助入睡。

点击页面下方【了解更多】可查看更多医师解答或免费向医师提问

关注“家庭医生在线”头条号，更多健康问答轻松看~~~

你这问题问的，我想先笑会。可以吗？

我之所以想笑，是因为我怕说你萌新有些不合适。

要知道，按摩的过程其实就是一个享受人生的过程。说俗了就是放松。说的高雅一点是享受生活。让近乎紧绷的神经松弛下来。因为人的神经要是一直紧绷的话。是会出问题的。

好了，现在再说让谁按摩的问题。服务生给你按摩，她是在工作。在劳动。挣点辛苦钱。说得简单点，给你按摩，你的神经是放松了。而她的神经却是紧绷的。因为她生怕服务不好，你这个客户就流失了。

至于把钱给老婆，让老婆给你按摩?你歇了吧。你的工资上交是天经地义的。你是这么认为的，我想你老婆更是这么认为的。你想她会给你按摩吗？即使会按摩，那也是四个字。敷衍了事。搞不好还会给你一巴掌外加一脚。再给你来上一句。老娘今天给你脸了是吧？

你说，就算是她接下来给你按摩，你还敢让她施展吗？到时候是享受还是忍受。就只有你一个人知道了。搞不好你交了钱，还要反过来给人家按摩。手法还不能重了。否则，你恐怕连死字都不知道该怎么写了。不对，我更正。到时候你恐怕能够深刻体会到什么叫生不如死的味道了。你说，何必要找哪个不自在呢？