跑步能壮阳吗，我老公33岁每晚跑步，身体不但没变好，还变老了，这是怎么回事

33岁的男人每天都坚持跑步，这是一个非常不错的习惯，在跑步过程中会收获很多好处的。通过跑步你老公最终他确实地变了，变成了一个身材瘦小不少，看上去象似比以前老了不少。但是很有精神，身体也比以前结实些，是吗？每天坚持跑步虽然瘦了，象似老了，这是怎么回事呢？我们可以从以下几个方面来分析跑步能壮阳吗：首先，有些人不仅坚持跑步，平时白天很少有时间，多半在下晚跑步，在跑步的同时，很少吃晚饭，这样还会有节食习惯，也可以减肥。但是跑步时，身体营养消耗不少，身体某种程度受了些损伤，同时修复也比较慢，所以容易清瘦，容易衰老了不少。其次，还有人熬夜跑步，有一些人由于工作的原因常熬夜，熬夜不运动固然不好，对身体损害大，熬夜后再跑步更不好或者跑步运动后再熬夜，这些都对身体会有一些损伤，虽然年纪轻，满不在乎，那损伤的身体就没法修复了，所以容易衰老，其实经常熬夜也非常容易衰老的。再其次，跑步运动量过多，跑步是非常消耗人的体力的，平时运动量一定不要过大过多，要循序渐进，男人运动量过多，就容易透支自己的身体，每天要跑10公里左右，时间一长坚持下来，那身体会透支而瘦下来，也会显得衰老，应该适度运动。最后，饮食不规律，热衷跑步的人应该注意自己的饮食方面，一定要保持有充足的营养，且在饮食方面掌握一定规律，如果经常饮食没有规律，在跑步前1～2小时备好吃好饮食和饮料，且有规律，这样才不会损伤自己的身体，导致身体因缺乏一些必需的营养，而让自己容易衰老的事情发生。

对男性来说，备孕期间就是要提供有活力、有质量的精子，想要让体内的精子变得高质量有活力，男性在备孕期间应该多运动，多运动还能提高身体的免疫力。

对男性来说，以下几个运动项目是比较合适在孕前安排

1、 剧烈的跑步运动不适合备孕的男性，它会使睾丸的温度升高，破坏精子成长所需的凉爽环境。因此需要慢跑，不要过于激烈，每天慢跑十到到二十分钟就合适了。

2、 游泳运动，不仅能够增强体质，还能提高疾病的抵抗力，无形中也就增加了精子活跃程度。

3、 天气好的时候，陪爱人去户外郊游、爬山是很不错的选择。感受阳光与清泉是最环保又舒畅心情的休闲锻炼方式，对培养夫妻感情很有帮助。

光运动，还不够，男性孕前还要增强营养的补充

男性的孕前饮食的调节是一个比较关键的因素，可以多吃一些富含丰富蛋白质以及微量元素锌的食物，对于精子的质量提升来说很有帮助。

锌在男性体内是精子代谢必须的物质，具有增强精子的活力的作用，多食含有非常丰富的锌的食物，如牡蛎、麸皮、动物肝、蛤、虾、贝类、胡桃仁、牛乳、豆类、莲子等也是极好的，也可直接吃片剂，蛋白锌成分的育元片，这种片剂更适合孕前的男性补充，能做到持续，安全，有效，比吃食物补充稳定得多。