男人要吃什么壮阳，吃什么提高男性的雄性激素

男性的雄性激素分泌情况直接影响到男性的魅力男人要吃什么壮阳，一个男人如果男性雄性激素分泌不足会影响到自己的气质，气场不足，不够强壮，同时影响到夫妻生活的和谐。所以提升男性男性雄性激素的分泌从一下几个细节着手。

【饮食】

1.当归，用当归煮鸡蛋，放川芎，黑豆，红枣等

2.豆浆，豆类#男性健康#

3.木瓜，熟透了再吃

4.生蚝，男人的加油站，女人的美容院

【运动】

运动可以提升男性雄性激素分泌

1.俯卧撑

2.深蹲——重点推荐，坚持练习一个月深蹲，男性雄性激素分泌明增多，练习过的都知道好。@运动养生

民间有“冬吃萝卜夏吃姜，不劳医生开药方”、“晚吃姜，似砒霜”等说法，这些民间谚语总是喜欢把姜的功效或毒性与时间或季节联系在一起，“冬吃萝卜夏吃姜，不劳医生开药方”大致的意思是说，虽然夏天很热，但阳气在表，阴气在里，内脏是冷的，容易腹泻，姜属于热性食物，吃姜可以暖胃。“晚吃姜，似砒霜”大致的意思是说，中午12点以后，阳气逐渐衰弱，阴气逐渐旺盛，这时吃姜不利于睡眠，影响机体自我修复，有害于身体健康，和砒霜一样毒。这些说法都缺乏科学依据，姜不能取代药物，而且姜并无毒性，每天适量吃姜，不会影响身体健康。

姜是我们日常餐饮中常见的一种调味品，其富含铁、镁、锰、钾、锌等矿物质以及B族维生素，我们做菜时会少量放姜解腻去腥，很少有人会大口吃姜，因此，吃姜对膳食营养的贡献非常有限。当然，吃姜也有一些好处，比如姜中含有姜辣素等辛辣成分，可促进食欲，有利于食物的消化吸收，吃姜可使血管收缩，有助于促进血液循环，增加排汗，吃姜可以抑制呕吐，有助于预防晕车、晕船，此外，姜中还含有生姜醇和姜烯酚等多酚类物质，这些物质对于预防心脑血管疾病、胃肠道疾病、老年痴呆甚至恶性肿瘤可能有效。对于男性朋友，晚上吃姜并没有特别的好处，大量吃姜还可能引起胃肠道不适。

虽然对于男性吃姜的好处目前还缺少科学依据，但是女性吃姜的好处已得到科学证实，有临床研究显示，吃姜可以使62%受试女性痛经得到缓解，疗效与镇痛药相似，但这项临床试验没有设对照组，无法排除安慰剂效应，试验中使用的是姜粉或生姜提取物，而生姜含水，1克姜粉大约相当于4克生姜，鉴于少量吃姜无害，痛经的女性朋友可以尝试每天吃4克生姜减轻疼痛。此外，吃姜还可减轻孕妇的孕吐，对孕妇和胎儿无不良作用，手术前少量吃姜（1克姜粉或4克生姜）还可以减轻术后24小时的恶心呕吐。

总之，姜是日常饮食中常见的佐料，富含多种矿物质和B族维生素，但很少有人会大口吃姜，因此，姜对膳食营养的贡献很小。姜可促进食欲，促进血液循环，增加排汗，抑制呕吐，但对于男性朋友没有特别的好处，而且吃姜的好处并不会因为食用时间的不同而有所改变，虽然吃姜对男性朋友的好处不是很明显，但是对于女性朋友，吃姜可以减轻痛经，抑制孕吐，得到了科学证实。

不论是否备孕，男性肾虚的调理多半要从日常生活习惯的调整着手，想要靠吃什么来改变肾虚的情况，虽然这也有辅助作用，但也要跟生活习惯相配合，才能发挥食疗的功效。

那些日常注意事项，网上比比皆是，且不多啰嗦。

适合补肾的食品有：

1.羊肉。羊肉温补的作用甚佳，具有补肾不虚、益气开胃之功效。因此，非常适合肾虚的男性食用。但是，阴虚火旺者应慎食。

2.牡蛎。牡蛎是一种富含微量元素的海产品，其性质微寒，含有多种蛋白质、脂肪，及维生素A、烟酸，以及钾、钠、钙、锌、铁、硒等矿物质，具有非常好的滋阴潜阳、补肾涩精的作用。牡蛎又称“海之乳”，但现在吃生的实在不安全，一定要烹饪熟了再吃。

3.鹌鹑。鹌鹑肉含有多种人体必需氨基酸、无机盐等营养成分，可以起到补益肾气、强健腰膝的作用，是滋补的佳品。

4.蚕豆。蚕豆有快胃、祛湿、利脏腑，“补中益气，涩精实肠”等功效，也是十分适合备孕男性吃的。

5.无花果。无花果可增强男性精子活力，增加精子的数量，并治疗男性的不育症。此外，无花果含有苹果酸、柠檬酸、脂肪酶、蛋白酶、水解酶等，能帮助人体对食物的消化，促进食欲，继而增强免疫力。

6.番茄。番茄内富含维生素和茄红素，这两者虽不能直接对肾其作用，确实辅助其他有益元素对肾发挥功效的好帮手，并有也有其它食疗功效，可以多吃。

7.坚果。大多数坚果类食物，包括黑芝麻等，都有助于改善肾虚的情况。

生活中还有很多有益的食物。要注意的是，益肾需补脾，双管齐下效果最佳。

茶饮方面，其实补肾的饮品也很多，但由于肾虚分阳虚和阴虚，因此选择的时候要注意对症。

肉苁蓉茶。肉苁蓉、红茶搭配，可以补肾益精，润燥滑肠。

1.仙茅、红茶搭配，可以温肾阳，壮筋骨。

2.巴戟天、红茶搭配，功效同上。

3.淫羊藿、红茶搭配，除补肾壮阳外，还能催淫，且固精。

4.菟丝子、麦冬与茶搭配，能滋阴补肾、润肠。

5.锁阳与红茶搭配，也是滋阴补肾的佳品。

6.桑寄生与红茶搭配，补肝肾，强筋骨，对腰痛亦有帮助。

7.阳起石、红茶3搭配，能温补命门，对阳痿也有一定疗效。此茶女性也可饮用，能催欲哦~

8.沙苑、芡实、莲须、龙骨、牡蛎煮水冲泡花茶，固精壮阳，对早泄有疗效。

9.灵阳参、枸杞泡水，最后吃掉，备孕男性佳品。连续服用12天为一个周期，连续服用12天后，停服3天，然后再继续服用。即一个月为两个周期。注意，不能与萝卜和藜芦同食，否则会降低药效。感冒、发烧、拉肚子时不要服用。使用期间需保持良好的作息习惯，少吃辛辣或者刺激性食物。