痛风补肾吃什么最好，痛风病人要吃多什么蔬菜才有助于排出尿酸

痛风是人体内嘌呤的物质的新陈代谢发生紊乱，尿酸的合成增加或排出减少，造成高尿酸血症痛风补肾吃什么最好。

血尿酸浓度过高时，尿酸以钠盐的形式沉积在关节、软骨和肾脏中，引起组织异物炎性反应，即痛风。

控制尿酸的来源

人体尿酸主要有两个方面，饮食代谢的生成是主要来源，因此患者可以控制饮食的摄入。在生活中，禁忌高嘌呤食物，不吃酸性食物，多吃碱性食物、利尿食物，可以中和体内尿酸盐，加快尿液的排泄，带出尿酸。

促进尿酸的排泄

促进尿酸排泄也可以从食物入手，也就是多吃碱性食物和利尿性食物起到排泄尿酸的作用。

多吃这些食物可促进尿酸的排泄

1.黄瓜（促进多余尿酸排出）

痛风患者经常使用黄瓜，可帮助机体排出多余的尿酸。黄瓜含有丙二醇可抑制糖类转化为脂肪，有效降低血胆固醇，适合痛风合并肥胖、糖尿病患者食用。

2.冬瓜（利小便，促进尿酸排出）

冬瓜有利小便、利湿祛风的功效。所含的维生素C有助于降低血液中的尿酸水平，预防关节疼痛。加上冬瓜本身几乎不含脂肪，而且热量低，是肥胖人士的好选择，减肥的同时也可防止尿酸过高。

3.芹菜（适合痛风急性期食用）

芹菜具有清热、消肿利尿、净血、降血压、镇静、通便等功效，且节本不含嘌呤。在痛风急性发作时，关节局部发热、疼痛、红肿，芹菜的上述功效正好派上用场，因此芹菜很适合痛风急性期食用。

4.白菜（防止酸性结石的形成）

白菜作为一种碱性食物，能够碱化尿液，同时促进沉积组织内的尿酸盐溶解，防止尿酸结石形成。另外，白菜中的维生素A、维生素C、钾等，可辅助治疗痛风，适合痛风患者经常食用。

5.菊苣栀子茶（溶解尿酸结晶，缓解痛风）

菊苣、栀子、葛根、桑叶、百合，各5g，煎水饮用（材料取晒干烘熟最佳）。每天3次，趁温热饮用。

①菊苣有清热解毒，利尿消肿，健胃的功效。现代研究发现菊苣有效组分菊苣酸、菊苣根多酚有降低尿酸和三酰甘油的作用。

②栀子清热，泻火，凉血，主治血痢、尿血、热毒疮疡以及扭伤肿痛等。现代研究发现栀子含有栀子苷和西红花苷，有降低尿酸的作用。

③桑叶、葛根和百合，在临床中常被用于痛风治疗，尤其是百合，是痛风治疗中医辨证中常用药物，对治疗痛风效果好。

常言道：五十知天命，50岁后，身体机能下降、疾病高发，人也随之进入了生命危险期。

尤其是痛风，好发于中老年人群，也就是说50岁之后就要开始注意，尤其是本身尿酸就高的人，要格外注意。

痛风是一种代谢的慢性疾病，与体内嘌呤代谢紊乱和尿酸排泄减少所致的高尿酸血症直接相关。而尿酸就是体内嘌呤代谢的终末产物，如果体内产生过多来不及排泄的尿酸，就会滞留在体内，影响人体细胞的正常功能。长此以往，得不到缓解就会引发痛风。

50岁后，进入“生命危险期”，不想痛风，改掉哪4个坏习惯？坏习惯1：不爱喝水

喝水不仅能够冲淡肾脏残余的多余尿垢，还能维持肾脏的正常运作，对于平衡人体水盐也有很大帮助，所以不爱喝水会对肾脏造成一定的损伤。并且长期不喝水，身体的尿酸则会得不到稀释，从而出现持续升高的现象，所以我们每天都应当喝适量的水，而不是等到口渴才去喝水，如此可以帮助我们预防痛风现象。

坏习惯2：长期喝酒

在日常生活中，不管是家庭聚会还是工作应酬，喝酒就成了联系感情的方式。但酒精中含有大量的嘌呤成分，如果饮酒过量就会诱发痛风的发生，促进血尿酸水平升高。另外有些发酵型的酒类在发酵过程中也会产生大量的嘌呤，在伴随着高嘌呤食物的摄入，更会增加痛风的风险。

坏习惯3：长期吃肉

痛风患者在日常生活中一定要注意饮食，但由于人们生活的水平食物提高，饮食也发生了改变，所以经常吃一些动物肝脏、红肉等高嘌呤食物。不仅能够使体内尿酸产生过多，无法及时排出体外，还会增加肥胖的可能，要知道肥胖是痛风的危险因素，肥胖人群会引起游离脂肪酸的增加，通过影响黄嘌呤氧化酶等的活性，增加尿酸的合成。

坏习惯4：久坐

现在人们待在室内的时间较多，也就增加了久坐的可能。有研究显示，每天久坐时间超过8小时者，痛风发作概率会大大提高。长期久坐，对身体危害很大，会导致身体水钠滞留，易引发水肿而导致血流不畅，影响尿酸的代谢和排出。因此，不想痛风，一定要注意减少久坐，适当增加一些有氧运动。

50岁后，身体有这3种表现时，多半是痛风找上你了1、关节痛

关节疼是痛风最明显的症状，一些人常把关节痛误以为是普通的关节炎症，不加以正视。往往人们在睡梦中，会被关节疼痛所惊醒，疼痛难忍。关节疼的原因是关节内形成的痛风石所致。

2、水肿

关节水肿也是痛风的又一表现。手指关节或者是脚趾关节红肿，影响生活。脚趾肿大是关节中的痛风石结晶体增大所致。水肿影响四肢美观和会让关节变形。

3、肾结石

由于体内尿酸的增加，使得在肾代谢的过程中，多余的尿酸无法排出体外，沉积在肾脏形成结石。高嘌呤食物，是引发身体内尿酸增加，引起肾结石。

50岁后，预防痛风，坚持5件事，或可避免1、限制食盐摄入

有学者认为，痛风的诱发或者加重与盐的摄取有关，因为盐中含有钠离子，会使得尿酸沉淀。若是痛风患者伴有高血压，则更需要控制盐的摄取量。每天摄取的盐应该控制在2到5克的范围内。

2、一杯芜菁杂粮粉

芜菁杂粮粉是由新疆芜菁、猴头菇、山药、灰树花、鹰嘴豆、桑葚、枸杞等食材打磨成的粉，能帮助代谢掉体内多余的尿酸，改善痛风。

芜菁是产自新疆的一种富含有机活性碱的蔬菜。其中富含有机活性碱，能增加尿酸盐溶解度，有效促进尿酸排泄。此外其中还含有十九种氨基酸、蛋白质等物质，可以同时对肾脏进行全面的营养调节，修复受损的肾脏细胞。

3、少吹空调，尤其是夜间

对于痛风患者来说，吹空调会使得四肢末端温度降低，更容易出现洁净沉积在双脚、耳源等等地方，诱发疼痛感。夜间温度更低，人在熟睡过程中血液流动速度减慢，如果对着空调吹更容易加重病情时的关节疼痛的情况越来越严重。

4、控制体重，别太胖

肥胖者在痛风患者中占的比例不小，这是有原因的。一个人越胖，其血尿酸的含量可能会越高，其中的一个原因是肥胖容易导致代谢综合征。所以，控制体重，在一定程度上可以控制尿酸的含量，预防痛风的发作。控制体重需要多运动和控制饮食。

5、适量运动，控制体重

即便是进入到了温暖的夏季，痛风人员也应该适量的进行运动，这样更有助于控制体重，但是不要进行剧烈运动，也不要让自己出太多汗，否则会导致尿酸水平升高。

每天进行适当的有氧运动，比如快走慢跑，太极拳等等，这样更有助于帮助你加速新陈代谢，将尿酸排出体外，但是在运动之后一定要及时为身体补充水分。