男人吃无花果壮阳，男人吃什么能够提高精子质量

已经有越来越多的证据显示，生活方式会对生育能力产生很大的影响，像吸烟男人吃无花果壮阳、喝酒、以及压力太大的人生殖能力较低，而运动和健康饮食则有助于提升生殖能力。已有证据表明，男性吃新鲜水果和蔬菜越多，精子质量就越高。

美国研究人员发现，摄取加工肉类有可能降低精液的质量。那些经常吃熏肉、香肠、汉堡、火腿和碎肉等加工肉类的人，其精子形状正常比率只占5.5%，与此相比，吃较少加工肉品男性的精子形状正常比率为7.2%。即使男性每天只吃一片培根或一根小香肠，也会损害精子质量，对生育不利。但如果以鳕鱼、扁鳕等白肉鱼代替加工肉品，就能提升男性的生殖能力。研究还发现，如果男性每两天吃一份白色鱼类，精子质量会比很少吃白色鱼类的人更优。

研究人员指出，加工肉类含有较多杀虫剂或其他人工和化学物质，这些物质都可能会干扰荷尔蒙作用，进而会影响男性生殖能力。而白色的鱼肉往往富含矿物质锌，锌有助于提升男性生殖能力。正常男性每毫升精液中锌的含量约为140微克，这一含量比血浆中的锌含量高出100倍以上。临床研究证实，锌含量较高时，生精能力也就活跃；锌含量低下时，男性生育就有可能发生问题。所以，如果男性想要当父亲，最好少吃香肠、培根等加工肉品，以吃鱼取代，可增加另一半怀孕的几率。

你好，非常高兴为你解答问题，造小人是需要两个人共同参与的，想要孕育一个健康的宝宝，男性在备孕期间也要好好补充营养的。

那么备孕期男性吃什么好呢？

首先应该吃叶酸，叶酸可不是女性的专用品，备孕期间，男性也要补充。叶酸的摄入量与精子活力相关。 一天要吃多少叶酸呢？建议是800微克/天。富含叶酸的食物主要有绿色蔬菜和豆类，要保证一天有一斤的绿色蔬菜和2两左右的豆制品。不过含叶酸的蔬菜在烹饪的过程中很容易丢失，还是需要通过药物补充的。

其次要补锌，锌的摄入与精子的浓度相关。育龄男性的锌推荐摄取量为12.5毫克/天。富含锌的食物有：瘦的红肉、芝麻、蚝、扇贝、坚果、南瓜籽、虾、酸奶、燕麦等。也可以多吃海鲜或者服用锌制剂的药物。

还有维生素E，富含维生素E的食物：麦芽油、玉米油、葵花籽油、菜籽油、葵花籽、南瓜籽、巴旦木/扁桃仁/美国大杏仁、榛子、花生、菠菜。全谷物要比精制米面含维他命E高。要达到每日的推荐量，30克葵花籽和30克巴旦木就足够。

最后提醒要多参加锻炼 男性身体过度肥胖，会导致腹股沟处的温度升高，损害精子的成长，从而导致不育。因此，体重控制在标准范围内是很有好处的。不过，锻炼强度要适中，剧烈的运动使身体过度发热出汗一样会破坏精子成长所需的凉爽环境。小蝌蚪怕热哦

希望我的回答能够帮助到你!

人类的身体系统是很复杂的，身体构造和其他各方面都息息相关，因此，一定要了解自身身体情况以预防疾病。作为男人，对男人的生理知识一定要有所了解，这样才会有益于身心健康，不至于因为一些生理上的误解，而影响到自己的信心和能力。

一般而言，男人应该知道的男科常识主要有以下几点：

一、晨勃。晨勃是夜间勃起的一部分，夜间勃起可以给阴茎灌注高血流量，保证氧气和营养物质的补充，是对勃起功能的自我维护。一般来说，晨勃多在无意识状态下出现的，时间差不多在 4～7 点，一晚上出现 3～5 次。关于晨勃的确切机理，迄今还没有明确的说法，不过多数认为它与睡眠的深度、体内雄激素水平的变化以及内脏器官的反射作用（憋尿）有关。晨勃会受到很多因素的影响，比如年龄、情绪、睡眠质量、精神状态等。如果一个人的睡眠质量不好、情绪焦虑、精神紧张等，很有可能会因此导致没有晨勃。所以并不能认为无晨勃就是阳痿。

二、手淫。对于手淫也是需要有一个正确的认识，在青春发育期，的确是不适宜进行手淫的，这是因为生殖系统还没有完全的发育成熟，手淫会影响到生殖系统的发育，尤其是阴茎的发育，否则会造成阴茎短小。

三、男人的性器官长度多少才正常。很多的男人自认自己的阴茎短小，从而有强烈的自卑感，觉得事事不如人，不敢面对自己喜欢的异性，严重的影响到正常的生活和工作。国内有专家测定1412例中国健康男性青年的阴茎大小，结果表明，常态时最长为14.5厘米，最短4厘米，平均8.375厘米；周长最大12厘米，最小4.5厘米，平均8.3厘米。

四、男人有一个误区，就是阴茎越长越大越会给女人快感，有不少人认为，女人会从一个大的阴茎上得到更多的快感，其实，这里只存在着心理上的满足而巳。事实上，女人的性快感感受器官是尿道和阴道上方的阴蒂，她们在阴蒂收到摩擦的时候就会感受到快感，女人并不会从阴道的感觉中辨别出阴茎的大小。对于完美的性生活来说，阴茎勃起的硬度与强度(包括持久性)是更为重要的，而硬度与强度的大小与阴茎本身的长短和粗细并无多大关系，特别是与长短并无关系。

五、包皮多长才正常，男人正常包皮有多长是很多朋友不是很清楚的。一般来说，包皮过长是指男子成年后，阴茎皮肤包裹龟头，使龟头不能完全外露。当包皮过长时，使包皮内皮脂腺的分泌物不能排出，并逐渐形成奇臭的包皮垢。包皮垢适宜细菌生长，故可引起阴茎头及包皮发炎。发生在尿道口的炎症，愈合后可引起尿道口狭小，造成排尿困难。阴茎头受包皮垢长期刺激还可能发生阴茎癌。

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