芝麻糊补肾吗，常喝黑芝麻糊身体有什么变化吗

人们最常用黑芝麻的地方，就会用黑芝麻治白头发芝麻糊补肾吗。但不幸的是，黑芝麻并没有这么强大的功效。在食用多少的情况下，对生长出来黑头发，都是没有什么效果的。

那黑芝麻真正的好处是什么呢？相比于直接吃黑芝麻，对于中老年人还可以选择食用黑芝麻糊的做法，每天早上坚持喝一碗黑芝麻糊，对身体健康有以下这几种好处。

每天早上坚持喝一碗黑芝麻糊，对身体健康的好处1：控制三高

在市面上销售的黑芝麻糊，有的是用各种粉，最主要的成分是黑芝麻粉，剩下的还会添加一些花生粉、核桃粉等等。就拿主要是黑芝麻粉制作而成的黑芝麻。

这样的食物，其中含有的抗氧化物质很多，如黑芝麻有较多的多酚类物质，在研究上证明：富含多酚类的物质，能够在一定程度上延缓餐后的血糖水平、血脂水平，对三高人群稳定病情，以及健康人群预防三高等慢性疾病有积极的作用。

每天早上坚持喝一碗黑芝麻糊，对身体健康的好处2：保护心脑血管健康

冬天，相比于其他的季节，更容易高发心脑血管疾病。如果你本身又没有吃早饭的习惯，就不妨喝完黑芝麻糊，黑芝麻糊中的不饱和脂肪酸比例较高，其中包括丰富的亚油酸等成分。

能够起到降低血液中坏胆固醇的作用，进而起到降低心脑血管疾病高发的危险。

如果可以的话，在食用黑芝麻糊的时候，还可以给自己加上一个富含优质蛋白的鸡蛋、新鲜的绿叶蔬菜水果、一杯酸奶，也同样是一个堪称完美的早饭哦。

每天早上坚持喝一碗黑芝麻糊，对身体健康的好处3：延缓机体退化

人上了岁数之后，永远都抵不过的就是月经的蹉跎，这个时候机体会跟着退化。而黑色食物中除了含有丰富的不饱和脂肪酸、纤维素、蛋白质等成分，还含有较多的维生素E含量，每百克的黑芝麻中能够含有49mg的维生素E含量，对延缓机体退化、衰老、抗氧化有好处。

经常喝芝麻糊有这么多的好处，但也要提醒大家，黑芝麻糊的热量不低，每百克能够达到550千卡左右，即使好处多还好吃，也不建议大家多吃。

另外，大家还需要注意的1个问题是，黑色食物固然营养价值高，但并不能包含所有的营养成分，在饮食上还需种类多样。

制作芝麻糊，需要把芝麻打的特别碎吗？大家好，我是食养小厨，很高兴回答您的问题，对于这个问题，我的答案是：黑芝麻打米糊，粗细的不同，食养功效是不一样的，黑芝麻越粗，润肠通便效果强，口感略糙；打的越细，健脾养胃功效更强，口感细腻，所以，粗细要根据自己的选择。

为什么粗细会影响黑芝麻的功效？大家应该都有煮过黑芝麻粥吧，这个黑芝麻是完整颗粒的，黑芝麻含有丰富的油脂，有"刮肠"的作用，喝过的朋友应该有感觉，第二天排便比较顺畅，并且如果细心点你会发现，大便中有完整的黑芝麻；而粉的越碎的黑芝麻不同啦，越细越容易被人体吸收，所以，健脾胃效果更强。

除了上面讲的功效之外，黑芝麻对于肝肾的滋养也很好，对于须发早白、妇人乳少等有很好的作用。

制作黑芝麻米糊的搭配有哪些？黑芝麻米糊口感香浓，很受大家的喜欢，我也经常搭配打米糊喝，下面是我经常喝的搭配，根据功效可选择不同的搭配，希望对您有所帮助。

1、【大米黑芝麻黑豆红枣糊】【黑芝麻糙米腰果糊】【黑芝麻核桃大米红枣】：健脾益气、益智壮骨

2、【黑芝麻燕麦无花果糊】【黑芝麻腰果大米红枣】【黑芝麻燕麦黑豆糊】：健脾养胃、调理肠道

结语以上就是我对"制作芝麻糊，需要把芝麻打的特别碎吗？"的回答，希望对您有所帮助。

我是“食养小厨”，一个喜欢做饭喜欢分享的美食爱好者，同时也是一名食养食疗师，如果您看完这篇文章觉得对您有所帮助，希望您能给我点一个赞或者关注，我会不定期为您分享更多的美食，如果您有更好美食分享也欢迎您在下方进行留言与我互动，忙碌的日子里，一定要用食物犒劳自己，不能亏待自己的胃，我们下期不见不散！