温补肾的食物，哪些食物和水果可以养肾呢有何依据

肾虚是困扰现代男性女性的共同问题，肾脏是人体的先天之本，主宰着人体的生长发育和衰老死亡，所以补肾就是补养生命温补肾的食物。

根据五脏五行五色五味的对应关系可以得出：

黑色入肾：中医理论：黑色入肾，所以黑色食物大多都有滋阴补肾的功效。

科学研究表明：黑色食物大多富含黑色素、 花青素、铁和氨基酸。可以延缓衰老、增加免疫力。

常见黑色食物：黑米、黑豆、黑木耳、香菇、黑芝麻、黑枣、桑葚、黑葡萄等。

咸味入肾：中医理论：咸味入肾，所以天然适度咸味食物可以滋补肾脏。

科学研究表明：天然咸味食物富含脂肪酸、矿物质和维生素。可以益精补肾、强健心脏、预防癌症等功效。

常见咸味食物：海带、紫菜、海蜇、海虾、牡蛎、淡菜等。

种子补肾：中医理论：种子是最具有生命活力的食物，所以最能补肾气。

科学研究表明：大多含有丰富的蛋白质，维生素，和各种微量元素。有增强免疫、调节血脂、补脑益智、延缓衰老等功效。

常见种子食物：花生、榛子、核桃、韭菜子、杏仁、腰果、板栗、红枣等。

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肾虚在调理上，可通过饮食结构的调理和药物的调理。首先对于饮食结构的调理。偏于肾阴虚者，应适当的多吃一些甘凉滋润，滋阴潜阳，滋补肾阴的食物。比如黑芝麻，糯米，绿豆，海参，牛奶，海蜇，猪皮，鸭肉，豆腐，甘蔗，银耳等。对于肾阳虚者，可适当的多吃一些温补性的食物，比如羊肉，狗肉，牛肉，鱼肉，荔枝，桂圆，龙眼肉，韭菜，洋葱，刀豆，茴香，胡萝卜，生姜，核桃，杏仁等。精血亏虚者，适当的多吃一些补益精血的食物。其次药物的治疗。应在专业医生的把脉辩证下，选择具有温补肾阳，温肾壮阳，益精填髓的药物进行调理。