铁棍山药壮阳，经常吃山药对身体有什么好处

谢谢邀请。细细一根山药，浓浓营养物质，作为一种推荐您各位当做主食食用的食材，是薯类食物中比较有代表的一种食物铁棍山药壮阳；山药是一种健康的食物，建议大家可以经常食用；食之有益，食之补充，具体而言请您知晓，健康品鉴山药，小小奥秘仍需注意。

经常吃山药对于身体有哪些好处？为身体提供基础热量：

山药，其中含有丰富的淀粉物质，食用后可以为身体提供热量，每克碳水化合物可以供能4千卡，靠其摄入的那些能量物质可以为每日的工作和学习提供物质基础。

维持正常的消化吸收功能：

抛开剂量来看，山药当中本身含有不少的多酚氧化酶、淀粉酶等酶类物质，对于食物的消化和吸收有促进作用，这对于胃肠功能也有健康维持作用。

适当保护心脑血管：

山药是一种平民食物，其中含有一定量的黏液蛋白物质以及矿物质元素，可以起到适当防止血脂在血管壁沉淀的作用，从而就可以不错的促进心脑血管健康。

促进肠道代谢，预防便秘等问题的发生：

毋庸置疑，山药当中含有丰富且优质的膳食纤维类物质，这类物质的适量摄入可以延缓血糖的升高，可以促进肠道的代谢，让您的便便变得更加松软，这样一来就能够让您的排便过程变得更加顺利和舒服；长时间适量摄入还能够避免便秘等肠道问题的发生。

代替精细主食，将您的生活变得更加健康：

一直以来建议大家将山药当成主食食用，无论是蒸山药还是煮山药，都是不错的选择；精细粮食过分精细，其中缺乏B族维生素以及纤维素类物质，用山药代替是不过的健康改变方法。

山药，如何吃美味与营养共存？食用请您适量：

山药虽好，也含有较多的能量物质，食用请您限量为之；单日食用山药的量不得超过300克，主食过量会增加碳水化合物等物质的增量摄入，容易增加肥胖等问题的发生。

时蔬清炒山药：

山药是一种不错的食物，大家也可以将其与其他蔬菜共同炒食，比如说木耳，再比如说荷兰豆，再或是一些西兰花等食材，都是不错的搭配对象。

淡煮山药粥：

熬煮杂粮粥的过程中，请您适当加入山药、红薯等食物，配以枸杞和红枣，增强营养的同时还能美化味道。山药粥是很好的选择。

焖蒸山药：

首先请您将山药去掉外表皮，切断之后将其放入锅中进行蒸制，适当调味当成主食食用，实为不错的选择。

山药，实在是一种不错的食物，长相袖珍且营养丰富，建议您吃，同时应该靠谱食用；无论是蒸着吃还是煮着吃，皆为不错的食物；常吃拥其美味，还原您身体的那份健康。

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亿万苍生，人分九种，“九种体质”，关乎着一个人的健康与否。体质养生是基础、根本的养生方法，也是最真的养生理念。四代中医世家传人——效哥，从医二十余载，从诸多的临床案例中验证了“体质调理”和“体质重建”对一个人健康的重要性。效哥致力于体质养生、调理研究，专注于个体化体质辨识，以人为本，因人制宜，充分注重人的个体化差异，采取优化的、有针对性的干预措施，帮助人通过体质重建和体质调理，不生病，少生病。

曾几何时，一个非常非常好的“雅蠛蝶”的“铁棍山药”横空出世，铁棍山药从默默无闻到成为“网红”，应该也就10年出头的样子，试问诸君，从你听到“铁棍山药”这个词，至今，超过10年的有几个？恐怕没有！因为，那时的铁棍山药，尚未造势！别的不多说，你可以问问家里尚且健在的老一代人，他们谁听说过铁棍山药，这么好的东西，为啥他们都没听说过，一个没有历史的东西，可以凭空编造历史，真是没谁了，今天，效哥，带领大家扒下“铁棍山药”的内裤，让大家彻底认识一下，谁才是真正的正经山药。

山药，最早的名字叫“薯蓣”，而且一直叫薯蓣，到了唐代宗李豫时代，因避讳“豫”，改名为“薯药”，没完没了了，后来，到了宋代，为了避开皇帝宋英宗赵曙的名讳，所以，“薯药”二字又把“薯”去掉，再次改名为“山药”，现在反而管山药叫薯蓣的人不多了，习惯成自然，都叫“山药”了。呵呵，两个皇帝，把薯蓣彻底改名了，

山药有很好啊药用价值，也是很好的药食同源的食品，具有很好的养生保健作用，常吃只有好处，缺点几乎是零，来，看看下图，国家药典2015版对山药性状的描述，

大家看到了吧，国家药典规定的山药无非就是薯蓣科植物薯蓣的根茎，也就是我们常说的普通正经“山药”，我们看一下，法定的药用山药的特点，以上截图来自中国药典最新版，描述如下“直径1.5—6cm”，大家记住，这个数据是指的“干燥品”的直径，山药脱水干燥后，直径会缩小很多，下面我们看一下，这个描述是否为铁棍山药，

火眼金睛：

药典描述的粗细，铁棍山药大家都懂得，很细，一般直径约1.5-2cm左右，烘干或者阴干脱水后后，直径绝对＜1.5cm，也就是说，药典正品山药，一定不是“铁棍山药”，只能是普通的山药，

而“铁棍山药” 是个什么梗？它为何一出世，就非要冒充自己是正宗的四大怀药之一的怀山药？大家可以自己搜索“铁棍山药”，就一目了然了，铁棍山药无非就是窜红的网红而已，它和效哥曾经提过的网红“黑枸杞、三七花、马卡、普洱茶”是一样的东西，都是被人为囤积，人为炒作，最后，假的变成了真的！但是，这类窜红的东西，一定没有历史，也一定没有未来！大红大紫过去了，便再也无人问津.

那，它为什么这么贵呢？这个很好回答，因为“物以稀为贵”，因为产量低，呵呵，那么又回到刚才的话题，产量如此低的东西，居然会被炒作成为“供应全国上下两千年”的中药，这，岂不是笑话，

铁棍山药曾几何时，已经濒临灭绝，看下图人民网的报道：

相信大家看明白了吧，“铁棍山药”的唯一种栽，仅仅留存在唯一的一个岳姓农户手里，而且是少量的，现在全国在热卖的铁棍山药，全部是这岳姓农户的少量种栽的后代而已，为什么？不单独是因为产量低，只能说明，“铁棍山药”在任何时期，都不作为药材入药，否则，仅凭它可以入药这个特性，国家每年大量的收购，还会让它濒临灭绝？绝不会，所以，中医的舞台，确实有怀山药，但，铁棍山药想蹭怀山药的热度，似乎还差了很多！

还有一个误区，就是，怀山药被认定为地道药材的时间，并非古代，而是明朝，从明朝开始，才正式的出现怀山药这个词，效哥为了写这篇，读了两天论文，包括国家的和河南的中药研究院的论文，请看下图。

看完这篇国家级的论文，大家有什么感觉？论文中已经明确提出，春秋战国时期，山药只有山西闻喜县有记录，而之前那篇“人民网”的报道，却误认为春秋时期的河南产的“铁棍山药”才是贡品，典型的曲解，这个错误，真是对人民网的编辑有点小小的鄙视，不知，可以不说，传播错误，就不对了，而河南怀山药真正成名，不过就是明朝，至今亦不过4个朝代而已，区区几百年何足挂齿，炒作铁棍山药的人，虽然有钱，有钱，却依然改变不了公正的历史，

铁棍山药和正经山药的区别无非是品种不一样，就像新疆的大枣和山东小枣的区别，都是枣，都好吃，没必要非要分出谁更出众，曾有营养师列出了铁棍山药和普通正经山药的营养成分对比，铁棍山药确实比普通山药略高一些，只是略高，并没有压倒性的优势，但铁棍山药的售价却是正经山药的几倍，效哥在这只是想说，铁棍山药100g的营养高于正经山药的100g，大概相当于120g正经山药，那么，我们为什么不花正经山药的1.2倍价格多买20g，反而用超过正经山药几倍价格的钱去买相当于120g普通山药的“铁棍山药”呢？

来来来，拉个竖式一目了然，假定正经山药2元/1000g，铁棍山药8元/1000g，那么，同样买100g，假如铁棍山药营养含量是正经山药的1.2倍，往下看，

铁棍山药100g卖0.8元，

正经山药100g*1.2卖0.24元，

在营养相同的情况下，

无非多吃了20%的体积的正经山药，

但是，可以少花3倍多的金钱，

而且，“正经山药”是入药用的正经药品，铁棍山药还只是没有收入药典、没有转正的“小三”？大家在冷静的搜索一下全网，凡是提到铁棍山药这么好，那么好的，无非就是一些打着中医幌子的“养生专家”，除了他们，哪个名医会把“铁棍山药”当回事，

在这里，肯定很多“铁棍山药”的铁粉儿会喷效哥，效哥不怕喷，但是，拿不出证据的那些喷子，请闭嘴，效哥的文章一定不会让人随便推翻，

铁棍山药的“内裤”扒下来了，大家看懂了就好，效哥这样想，不要再花冤枉钱去吃性价比不高的土豪铁杆山药，还是那句话，爷爷奶奶爸爸妈妈那代人吃什么，我们就吃什么，永远不会错，他们没吃过的新出来的东西，你仔细思考一下，全部是又贵，又花哨，轰然网红，轰然倒地，文章至此，如果你还想花冤大头钱吃铁棍山药，那，效哥就哈哈一乐了。

王致效，副教授，四代中医世家，祖籍山东高密，曾祖是民国时期黑龙江四大名医王守典，祖父王明先是海伦名医。

现为中医副教授（副主任医师）,师从国务院首批国家级名老中医专家梁怡俊教授，国家中医药管理局梁怡俊工作室传承人，先后在北京东钓鱼台炎黄国医馆、太申祥和健康产业集团太医馆出诊20余年。

先后跟随首批国家级名老专家梁怡俊教授、肝病泰斗谢子恒教授、肺病泰斗方和谦教授、消化道疾病专家徐振盛教授、北京“小儿王”宋祚民教授、脾胃病专家危北海教授、肾病专家杨大绮教授等学习。

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