男人生吃洋葱能壮阳吗，男人吃什么能够提高精子质量

已经有越来越多的证据显示，生活方式会对生育能力产生很大的影响，像吸烟男人生吃洋葱能壮阳吗、喝酒、以及压力太大的人生殖能力较低，而运动和健康饮食则有助于提升生殖能力。已有证据表明，男性吃新鲜水果和蔬菜越多，精子质量就越高。

美国研究人员发现，摄取加工肉类有可能降低精液的质量。那些经常吃熏肉、香肠、汉堡、火腿和碎肉等加工肉类的人，其精子形状正常比率只占5.5%，与此相比，吃较少加工肉品男性的精子形状正常比率为7.2%。即使男性每天只吃一片培根或一根小香肠，也会损害精子质量，对生育不利。但如果以鳕鱼、扁鳕等白肉鱼代替加工肉品，就能提升男性的生殖能力。研究还发现，如果男性每两天吃一份白色鱼类，精子质量会比很少吃白色鱼类的人更优。

研究人员指出，加工肉类含有较多杀虫剂或其他人工和化学物质，这些物质都可能会干扰荷尔蒙作用，进而会影响男性生殖能力。而白色的鱼肉往往富含矿物质锌，锌有助于提升男性生殖能力。正常男性每毫升精液中锌的含量约为140微克，这一含量比血浆中的锌含量高出100倍以上。临床研究证实，锌含量较高时，生精能力也就活跃；锌含量低下时，男性生育就有可能发生问题。所以，如果男性想要当父亲，最好少吃香肠、培根等加工肉品，以吃鱼取代，可增加另一半怀孕的几率。

男性的雄性激素分泌情况直接影响到男性的魅力，一个男人如果男性雄性激素分泌不足会影响到自己的气质，气场不足，不够强壮，同时影响到夫妻生活的和谐。所以提升男性男性雄性激素的分泌从一下几个细节着手。

【饮食】

1.当归，用当归煮鸡蛋，放川芎，黑豆，红枣等

2.豆浆，豆类#男性健康#

3.木瓜，熟透了再吃

4.生蚝，男人的加油站，女人的美容院

【运动】

运动可以提升男性雄性激素分泌

1.俯卧撑

2.深蹲——重点推荐，坚持练习一个月深蹲，男性雄性激素分泌明增多，练习过的都知道好。@运动养生

男性在现代社会面临的压力比以前还大，在早先可能只好养活好妻儿就可以了，但现在社会强加给男性的压力很大，若是无车无房，就会显得很没出息。而且现在还总想要给孩子最好的，除了昂贵的学费之外，周末还会有一些兴趣班，若是家里有两个孩子，负担就更重了，妻子要辞职在家照顾孩子，家庭的收入来源就全在男性身上。所以男性年过40，身体的素质就会愈发的差，但没有办法，男性还是得硬挺着去工作挣钱。偏偏男性又不太会去对自己的身体进行保养，导致体内雄性激素分泌不足，在生活中就会出现腰酸、精力不足等症状。因此，男性即便是平时再忙，也要抽出一点时间来保养自己的身体，只有身体机能提高了，才能更长久的陪伴家人。

1、何首乌

很多人即便没吃过，但也听说过这个名字吧？它一般生长在农村的山坡或是石缝间，但因为它的外表不起眼，甚至有些丑陋，所以引不起人们注意。它的生命力是比较顽强的，而且里面所含的营养价值也比较高，我们一般都是用它来乌发。但其实男性若是常用何首乌泡水喝的话，还能增强肾脏功能，提高身体抵御病菌的能力，堪称是天然荷尔蒙。

2、洋葱

洋葱可以说是我们餐桌上一种比较独特的美味了，但由于它刺激性比较强，所以有的人有些接受不了。而且切洋葱的时候，它那股刺激性气味会牵连到眼睛，经常是边切边流泪，不知道的人还以为怎么了呢！但即便这样，还是有很多人对洋葱很热衷，做菜的时候总要放上一些，去外面吃烧烤也会点烤洋葱。并且洋葱的营养价值也是比较高的，没事吃一点洋葱，可以有效促进肠胃蠕动，还能帮助我们预防血栓的生成。男性若40岁后，出现早衰症状的话，也可以适当吃一些洋葱，可以有效抗衰老，刺激机体分泌出雄激素，让你更显男人味，还能预防一些炎症。

3、黑豆我们做早餐的时候，可能会用到黑豆，其实我们可以将黑豆和黑芝麻一起榨豆浆饮用，里面所含的营养价值一点都不比鸡蛋牛奶那些低，而且黑豆具有很好的补肾益精作用，能够帮助我们补足气血和肾气，从而起到很好的养生作用。