补肾固元，世界肾脏病日，我们平时该如何养肾护肾

海军军医大学附属长征医院肾内科戴兵副主任医师回答补肾固元：

肾脏是人体一个非常重要的器官，正常的肾脏大小相当于一个拳头。肾脏在人体发挥着巨大的作用，首先它承担着生成尿液的作用，帮助排泄废物。其次它还有内分泌功能，可以分泌促红素、活性维生素D等。第三，它在维持机体的水电解质酸碱平衡这方面发挥了非常重要的作用。

那么慢性肾脏病从临床治疗上来讲，该如何养肾护肾呢？

首先，注意调节生活方式和控制饮食。注意原发病的治疗，比如高血压的病人要控制血压，糖尿病的病人要控制好血糖。另外还要纠正一些危险因素，比如高脂血症。对于引发合并症的，贫血、钙磷代谢紊乱的这些病人，要积极的通过药物去治疗，这些都是可以帮助改善慢性肾脏病患者生活质量和改善预后的重要方式。

第二，是药物治疗。

第三，是最终的替代治疗。替代治疗包括了血液透析、腹膜透析和肾脏移植等。一旦发现自己可能患有肾脏疾病，可以到医院去进行初步的筛查，早查早治。

肾虚在中医里被分为肾阳虚和肾阴虚，它们使身体发生变化而且对身体有一定损害。肾虚表现在以下几个方面：

第一，肾虚在男人和女人身体上有不同的表现，男人会出现遗精、滑精变多、阳痿早泄甚至性欲降低的现象，有的夜晚还会失眠、频繁做梦或性功能减弱甚至不孕等。女人有月经失调、量少闭经、性欲下降、子宫发育不佳、体型消瘦、皮肤粗糙干燥、梦多、难入睡等现象。

第二，肾虚对情绪也有影响，因此也表现在情绪上，肾虚者容易暴躁、易被激怒、情绪低沉、压抑自我、心态消极等。

第三，肾虚的两种类型在患者身上分别表现为:肾阳虚有得脊椎病、骨质疏松的可能；肾阴虚会两腿疼痛发软、腰背酸痛的可能。肾虚者要有良好的心态，要多带其出去散心，可以多健身运动。

第四，患者四肢容易发冷、身体畏寒冷天气，还会有膝关节受寒疼痛的症状。

第五，肾虚者可能患上慢性疾病，如高血压、冠心病、肝炎、支气管哮喘等。

第六，有便秘的可能，一般便秘是跟大肠功能相关，大肠的功能根本上是肾虚造成的，该功能主要指大肠传导功能，需要肾气的引导才能使大便通畅。

第七，晚上小便次数变多，正常人晚上最多小便两次，尿量大概是一天的四分之一以上，肾虚严重的晚上可能每小时要尿一次，相当于一天尿量的二分之一以上，夜晚尿量多本质上就是肾虚引起的。

指导专家：李梅，主任医师，锦州市中心医院中医内科。从事中医内科临床工作21年，擅长中医常见疾病的诊断、中药与针灸治疗。

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答：肾不好的人耳朵会有这些异常，该是这样养护肾脏的。

肾是人体身体内的重要脏器之一，肾脏是人体的“工厂”参与体内激素、骨骼、代谢、需要调节的过程，肾脏也是为“先天之本”，还是“生命之源”，由此可见肾脏是人体内的各脏器中的重要地位。

那么一个人的肾脏功能好与否，耳朵就会出现了异常表现，就可得知肾脏的功能不好了。

那么我们一起探讨，肾不好的人耳朵会有哪些异常呢？

大家注意肾不好的人，耳朵会有这些异常:（1）耳轮廓偏，耳垂小且薄，肾脏功能好的人，而耳朵垂是饱满且肥厚，这就说明了这个人的肾脏精气充沛，如果肾功能不好的人，耳朵轮廓偏，耳垂偏小且薄。

这就说明了这个人的肾气不足，肾气血亏虚。

（2）肾功能不好的人出现耳聋，常在现实生活中有很多中老年朋友听力减退，这些听力减退的人时常说话声音大，为什么他们说话声音大呢？原因是他们老认为别人说话自己听不见，所以说，他们给别人说话的时候声音就大。这就是肾功能下降，肾不好出现的异常现象，耳聋。

（3）肾功能不好，可出现耳鸣，我经常接触到很多患者，主诉说，我的耳朵里面好像有什么东西，经常出现洪水的声音，哄哄哄，哄哄哄，有时象啥鸟叫唤，吱吱吱的声音。这就是我们医学上讲的耳鸣。

耳鸣就是肾气不足，肾气血亏虚，肾不养耳出现的耳鸣。

（4）耳朵变黑，耳朵正常的颜色是红润又光泽的，耳朵变黑，这是肾精缺乏，还会出现鼻头变黑、眼圈发黑，都是肾不好的表现，耳朵变黑是肾血不充盈、肾气亏虚的突出异常表现。

（5）耳朵出现红肿也是肾功能不好的一种异常表现，在日常生活中常常听到有很多人说我的耳朵怎么烧的，有的人会说，“是不是有人在我背后里骂我，我耳朵发烧”，不是的，这是说明你的肾功能不好的异常表现。

以上就是肾不好的人，耳朵会有这些异常表现的。

那么我们该如何养护肾脏呢？

肾脏是我们人体的生命之源，我们就该从以下几个方面养护肾脏。

（1）饮食要清淡，少盐、少油、少糖、少辛辣、刺激性的食物。

（2）吃栗子，粟子有补肾，养肾的作用，但要适用食用。

（3）多喝玉米须茶，这茶含有丰富的维生素和矿物质，补充人体营养，改善肾脏所需的营养，补充肾精，提高肾脏功能。

（4）多喝黑枸杞子，能补充人的需要营养物质，比如氨基酸，维生素、矿物质等，为肾脏提供必须的营养，增强肾脏功能。

（5）多食黑色食物，可滋补肾脏健康，比如黑芝麻补肝、肾，润五脏有益肾脏健康。黑豆属于豆类食物，有补肾强肾的作用。黑桑葚滋肝补肾，滋阴养血，提高肾脏功能，有黑发、延缓衰老等作用。

（6）适量喝自己身体需要的水，比如白开水和淡茶水（岩茶、碧螺春）等，利于肾脏排尿、排毒，能提高肾脏功能。

（7）戒烟戒酒，利于肾脏功能健康。

（8）适量运动，比如做有氧运动、散步、慢跑等，有利于血液循环，增强人体新陈代谢，利于肾脏排毒，提高肾脏功能。

（9）按时作息，不要熬夜，熬夜导致睡眠不足，会引起蛋白尿的风险增加，导致肾功能下降速度更快，出现肾功能不好的异常表现，所以我们不要熬夜，提高肾脏功能，利于自己的身体健康。

（10）不要憋尿，尿液不急时排泄滞留在体内，容易滋生细菌，导致尿路感染的话，细菌逆行容易导致肾脏疾病，出现肾功能下降，尤其是冬季，人们怕冷，容易出现憋尿现象，所以说我们不要憋尿，尿液来袭急时排出，切莫隐忍，能提高肾脏功能，急时能排除体内毒素。

（11）有病不要擅自乱用药，要通过医生的确诊，遵医嘱用药，避免药物副作用对肾脏带来的损害。

（12）在日常生活中，我们也可以用按摩的方法提高肾脏功能，比如说按摩肾俞穴、涌泉穴、通过按摩穴位，疏通人体经络，利于血液循环，提高肾脏功能。

（13）晚上睡前，就是9点左右用温水或者是中药水泡脚，这时间段泡脚，改善人体的血液循环，泡脚水的温度可刺激脚下面的穴位，软化血管，改善血液循环，促使肾脏血流充足，增强肾脏功能。

综上所述是肾不好的人，耳朵会有这些异常，该是这样养护肾脏的。