什么运动最壮阳，补肾虚的最佳方式是运动还是食物

肾虚分肾阳虚和肾阴虚，要先确定是哪个才能对症下药什么运动最壮阳。当然运动是肯定需要的，最好早上运动，吸收新鲜空气，通过运动提升身体免疫力，强健身体。再加上食疗，相辅相成，会很快见效。

我一直就肾阴虚，气血不足，平时比较怕冷，即使夏天睡觉都会双脚发冷，要用被子盖住脚髁才能睡。我发现这样下去不行的，就决定锻炼身体。我有时间就去跑步，是慢跑，快跑都受不了那种。尽量跑半个小时，休息一下，再跑半个小时。平时月经过后会煲点当归红枣鸡蛋汤喝，也会做阿胶糕吃。坚持了一段时间，感觉身体轻松了，有力感。跑步也能跑快一点，我感觉身体在慢慢转好，我会坚持下去的。所以我觉得运动跟食疗是相辅相成的，都要下功夫！

对男性来说，备孕期间就是要提供有活力、有质量的精子，想要让体内的精子变得高质量有活力，男性在备孕期间应该多运动，多运动还能提高身体的免疫力。

对男性来说，以下几个运动项目是比较合适在孕前安排

1、 剧烈的跑步运动不适合备孕的男性，它会使睾丸的温度升高，破坏精子成长所需的凉爽环境。因此需要慢跑，不要过于激烈，每天慢跑十到到二十分钟就合适了。

2、 游泳运动，不仅能够增强体质，还能提高疾病的抵抗力，无形中也就增加了精子活跃程度。

3、 天气好的时候，陪爱人去户外郊游、爬山是很不错的选择。感受阳光与清泉是最环保又舒畅心情的休闲锻炼方式，对培养夫妻感情很有帮助。

光运动，还不够，男性孕前还要增强营养的补充

男性的孕前饮食的调节是一个比较关键的因素，可以多吃一些富含丰富蛋白质以及微量元素锌的食物，对于精子的质量提升来说很有帮助。

锌在男性体内是精子代谢必须的物质，具有增强精子的活力的作用，多食含有非常丰富的锌的食物，如牡蛎、麸皮、动物肝、蛤、虾、贝类、胡桃仁、牛乳、豆类、莲子等也是极好的，也可直接吃片剂，蛋白锌成分的育元片，这种片剂更适合孕前的男性补充，能做到持续，安全，有效，比吃食物补充稳定得多。

欢迎阅读！请点击关注，分享合理用药，安全用药常识。

谢谢邀请！肾虚后吃那些食物可以补肾？肾虚分为多种证型，常见的有肾阳虚，肾阴虚。中医治病的理论是辦证论治，通俗地说，就是随证而食，也就是说，肾阳虚证的吃补肾阳的食物，肾阴虚的吃滋补肾阴的食物。现略述肾阳虚和肾阴虚的一些常见症状，以及对证施补的食物。

首先，来谈谈肾阳虚的一些常见症状，以及一些温补肾阳的食物。

肾阳虚主要表现有：肢寒畏冷，腰膝冷痛，阳痿不举，动则汗出，心悸，神疲力乏，舌淡胖，小便清长，或淋沥不尽，有时有大便稀，下肢浮肿的症状。现简单举例几种临床有效的补阳食物，供大家参考。

(一)：牛肾，俗称牛腰子。牛肾味甘咸，有补肾益精，强腰膝，止痹痛的功效。主治虚劳肾亏，阳痿气乏，腰膝酸软，湿痹疼痛。如有腰膝冷痛，阳痿气乏症状的人群，可常服用。

(二)：牛鞭。味甘咸，性温，有补肾壮阳，散寒止痛的功效。主治肾虚阳痿，遗精，宫寒不孕，遗尿，耳鸣，腰膝酸软，疝气。有以上证候人群，宜食用。

以上二种为常用壮阳药膳的主料。其它如韭菜，大蒜，羊肉，河虾等，也都有补阳作用。

因回答字数不宜太多，现简说阴虚表现及补阴食物。阴虚证主要表现为：舌红，无苔或少苔，脉象细数，常伴有潮热盗汗，头晕耳鸣，遗精，五心烦热，口干口苦，腰膝酸软等证。平常应食滋阴补肾的食品有：桑椹子，山药，黑芝麻，猪皮，百合，银耳，枸杞子等。

以上所简释的都是普通食物，药食本是同源，但题主所问的主要是食物，所以简答以食物为主。

以上简答，如有不足，望评论补充。

谢谢阅读！