吃什么喝什么补肾，关于补肾，平时吃些什么喝些什么会有明显效果

肾是身体很重要的一个器官，特别是对于男性来说吃什么喝什么补肾。如果出现肾虚或者肾功能不全就会影响到身体的健康，那么补肾，平时要吃些什么喝些什么，会对补肾明显效果呢？

1. 黑豆。黑豆含有丰富的植物蛋白和花青素，还有身体必须的物质-氨基酸。黑豆的补肾效果是很不错的，是一种常见的补肾食材，可以预防肾功能的不全及肾虚问题。

2. 羊肉。羊肉含有丰富的蛋白质和氨基酸，是一种补肾的上好食材。羊肉可以温补身体，强健身体和腰部，对预防肾功能不全有很好的作用，还可以预防早泄等肾虚问题，起到壮阳的作用。

3. 鹌鹑。鹌鹑含有高质量的蛋白质物质和人体必需的氨基酸营养，和枸杞一起炖汤，可以起到更好的补肾作用。

4. 枸杞泡水。枸杞对男性的生殖系统具有保护作用，可以使男性的睾丸激素提升到正常的水平，滋阴补肾，对补肾具有很好的效果。

5. 韭菜籽泡水。韭菜籽具有治疗阳痿，补肾等功能。韭菜籽含有丰富的营养物质，用韭菜籽泡水可以有效的治疗肾虚的问题，即韭菜籽起到补肾的作用。韭菜也有补肾的功能，只是韭菜补肾的效果不如韭菜籽好，所以一般建议用韭菜籽泡水来治疗肾虚问题。

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肾脏是人体的主要器官，它的基本功能是生成尿液，借以清除体内代谢产物，同时还有调节水、电解质平衡，维护酸碱平衡和内分泌的作用。中医认为：肾为先天之精气，为一身之阳，就像人体内的一团火，温煦、照耀着全身，滋养着人体的阳气，如果说生命是一颗大树，那么肾脏就是树根，所以养好肾，才能保障人体气血通畅，阳气充足。

哪些表现说明肾脏不好了呢？肾气是指肾精所化之气，它反应了肾的功能和活动，若肾气不足，不仅早衰折寿，而且发生各种病症，对健康不利，主要表现为以下几个方面：

（1）肾气不足，静关不固，男性易发生遗精、早泄、滑精，老年女性则会出现带下清稀二多，清冷。肾气不足，膀胱失约，会表现为小便频数而清长，夜间更为严重，严重时还会出现小便淋沥不尽或失禁。

（2）肾气不足，还会气失所主，气逆于上，表现为喘息气短，气不接续，呼多吸少，动则喘甚，四肢发冷。

（3）神奇有调节水代谢的作用，因此老年人肾气不足，水液代谢紊乱，就会造成水失所主，导致水肿发生，还会出现尿频、尿失禁、尿闭。

（4）肾气不足，不能重阳于耳，就会造成肾虚耳鸣，听力减退，甚至耳聋。

（5）肾气推动着人体的生、长、壮、老、死中起着重要的作用，肾气不足，五脏六腑功能减退，则会出现诸如性共功能减退，精神疲惫、腰膝酸痛、须发早白、齿摇脱落等衰老的现象。

日常如何能养肾？日常生活饮食：①多喝水，不要等到渴了才去喝水，不要把饮料当水来喝，白开水就好；②不要吃太多的食盐，每天不超过6克；③不要总是熬夜，憋尿；④蛋白质的摄入不要过量；⑤运动要适量，不要过度运动；⑥不要滥用一些药物；⑦起居有常，心情愉悦；⑧节制性生活

对于肾脏来说，只能进行“补”，但不能“泻”，所以每天要吃好、睡好、心情愉快。对于肾阴虚要“清补”。可吃一些猪瘦肉、鸭肉、黑豆、绿豆、冬瓜、桑葚、山药、海蜇等。尽量少吃辣的，性偏温热的食物。

对于肾阳虚的人来说，则可以进行“温补”可以吃一些羊肉、鹿肉、韭菜等。

大家好，我是一名从业多年的内科医生。随着人口老龄化的加重，人民生活条件的改善，已经有越来越多的人开始注重养生保健，以期望达到延年益寿之功效。那么肝、肾作为我们人体重要的脏器，在人体的生命活动中起着不可替代的作用。是不是有哪些东西泡茶或者长期服用能对肾、肝有好处呢？作为一名临床医生，下面我就从“现代医学的角度”来谈谈我的看法。

先简单了解一下肝脏●首先从位置上讲，我们人的肝脏位于右上腹部，肋骨的深面。从解剖学的角度来讲，肝脏可以分为左叶和右叶。部分肝左叶跨过了中线，肝脏的下极一般是摸不到的。如果能够触摸到，说明肝界下移或者肝脏有增大。在临床上我们的病历体格检查上也有肝脏触诊这个栏目，健康的我们一般都写肋下未及。像一些肝硬化或其它肝脏疾病的病人就诊时我们就要对它进行触诊，并写上触诊结果。

●肝脏是人体中最大的腺体，同时也是最大的实质性脏器。从大小上来看，其左右径约为25cm，前后径约为15cm，上下径约为6cm。注意了，我国成年人的肝脏的重量男性约为1230～1450g，女性约为1100～1300g。肝脏质地柔软，外观呈淡红色。但如果出现肝炎，脂肪肝，肝硬化，肝癌等肝脏系统疾病时，我们的肝脏大小和质地都会发生一系列的改变。

肝脏的功能介绍●解毒功能

①可以这么说，多数的有毒、有害物质都是通过肝脏代谢和解毒，大家不妨去查一下一些毒物、药物中毒严重去医院就诊者，不少都会出现“急性肝衰竭”。像我们体内的代谢废物也会通过血液循环运送至肝脏。进食的食物中的有毒物质在被胃肠道吸收粗加工之后也是先进入到肝脏，通过肝脏的一些特定的“酶”，进而将有毒物质氧化或者还原变成无毒的物质然后通过胆汁或者尿液排泄出去。

②其次，像我们平时服用的很多药物也是经过肝脏代谢的，比如有些药物在进入人体之后必须要经过肝脏的代谢才能变成有活性的药物。另一方面，也有很多药物最终都是通过肝脏的代谢然后再排出体外。大家不妨拿出一些常见药物的说明书出来看看，一些动物实验、药理毒性等很多都会提及到肝脏。所以，药不能乱吃，很多药物有可能会损害肝功能。

③注意，我们人体内的很多激素其实也是通过肝脏灭活的，所以如果肝脏功能出现了异常，即可导致很多激素没有及时的灭活，如雌激素、抗利尿激素、醛固酮，甲状腺激素等等。所以在临床上如果肝功能异常的人，可出现蜘蛛痣、肝掌、男性乳腺发育等体征，与雌激素没有及时灭活有关系。像晚期的肝硬化患者，还可以出现腹水，这不仅以低蛋白血症有关，同时也与抗利尿激素没有及时灭活有关。

●代谢功能

①我们的肝脏参与了糖、脂肪、蛋白质、维生素等多种营养物质的代谢。有的人可能会想，我们吃进去的明明是食物，怎么后面就能转化成营养物质呢？这是谁的功劳呢？注意了，像我们摄入的蛋白质、脂肪和糖类物质在进入肝脏之后，都会被分解成为小分子物质，蛋白质变成氨基酸，脂肪变成脂肪酸，糖类变成葡萄糖单体。

②各自转化后肝脏就会根据身体的情况重新合成各种物质，例如白蛋白，肝糖原，甘油三酯等等。如果摄入的糖分和脂肪过多，肝脏就会合成较多的肝糖原，储存能量。有的人不明白为什么会有脂肪肝，其实像非酒精性脂肪性肝病一大原因就是因为你摄入的多，消耗的少，脂肪在肝脏沉积，故而变成脂肪肝，所以常说“饭后百步走”可不是闹着玩的。

③而且肝脏还是多种维生素储存和代谢的场所，像我们人体95%的维生素A都贮存在肝内。肝脏是维生素C、D、E、K、B1、B6、B12、烟酸、叶酸等多种维生素贮存和代谢的场所。所以同理可知如果肝功能障碍，则会出现严重的营养不良，血糖紊乱，低蛋白血症，维生素缺乏等等一系列并发症。

●凝血功能

大家不妨想想，为何平时切菜切到了简单包一下或者小伤口不包扎后面血又不出了呢？这其实就得益于我们的凝血功能。而肝脏它是多种凝血因子的主要场所，像人体内的12种凝血因子，其中最重要的纤维蛋白原、凝血酶原，凝血因子都是在肝脏内合成的。这些凝血因子会参与到凝血和止血的过程中去。如果肝功能异常，则会导致凝血功能障碍，可能你刷个牙或者哪里碰了一下就会导致出血，而且很难止血，而且如果是出现大出血，有可能随时危及生命。

●分泌胆汁

大家常听到胆囊胆囊，所以不少人误以为胆汁就是胆囊分泌的，其实不然，肝脏才是分泌胆汁的器官。其过程是这样的，肝细胞分泌的胆汁会通过胆道系统进入胆囊，胆囊负责储存和浓缩胆汁。当我们在进食之后，这时候胆囊会收缩，进而将胆囊里面的胆汁释放出去，胆汁的主要成分为胆盐，作用就是将脂肪乳化成微滴以利于消化，同时还能促进脂肪酸及脂溶性维生素的吸收。

再简单了解一下肾脏肾脏它位于我们的腹膜后，脊柱两旁。左右各一个，左边肾脏上极大概到第11胸椎的位置，下极大概在第2腰椎的位置，而右肾由于受到肝脏位置的干扰，所以位置要下去一点。上极大概到第12胸椎位置，下极大概到第3腰椎的位置。大小的话我们中国成人长、宽、厚度约为10.5-11.5cm、5-7.2cm、2-3cm，一般做肾脏彩超在描述中都会提示你的肾脏大小，有兴趣者可以留意一下。

肾脏的功能介绍●肾小球的滤过功能：肾小球是肾脏的重要组成部分，就如同我们住的房子是由砖头垒起来的。因为肾小球的滤过功能就是人体代谢产物排泄的主要方式，像一些含氮类废物如尿素、肌酐等由肾小球滤过，一些有机酸如马尿酸、苯甲酸、各种胺类及尿酸等部分经肾小球滤过。当我们人体的平均动脉压（舒张压+1/3脉压差）在80-160mmhg范围波动时，肾小球的毛细血管压与肾小球滤过率可保持恒定，它的意义一方面是保证了体内的代谢废物得以继续排出，另一方面也保持了体液的平衡。

●肾小管的重吸收功能：每天从我们肾小球滤过的原尿可达到180L，为什么叫原尿呢？因为它里面还有很多我们人体需要的物质，并不全都是废物，所以到达肾小管的位置就把需要的重新吸收回去了，那么最终通过肾小管形成的终尿其实也就1.5L左右，这其实也是我们正常人一天的尿量。

●肾脏本身的内分泌功能：我们的肾脏能够合成、调节和分泌多种激素，进而参与到血流动力学的调节、红细胞的生成及骨代谢等。主要包括血管活性肽和非血管活性激素，前者主要是作用于肾脏本身，具体的如肾素、血管紧张素、前列腺素、内皮素等，后者包括如活性维生素D、促红细胞生成素等。

哪些东西泡茶或者长期服用能对肾、肝有好处？●注意！注意！注意！相信看到这如果认真理解了我上面讲的内容，就能明白，只要肝脏、肾脏是健康状态，根本无需去泡什么茶来补或者调解。我们有个词语说的好，叫锦上添花，其实健康的肝脏、肾脏根本无需这种锦上添花的措施，还有点类似画蛇添足（因为它自己有自己的代谢、调节机制）。大家不妨回忆一下，你去正规医院就诊医生会叫你去泡什么什么茶喝、长期吃什么保健品来保护肝脏肾脏，或者说哪些东西泡茶对肾、肝有好处么？根本没有！

●那么哪些人会告诉你用什么什么泡茶对肾、肝有好处呢？就是一些所谓假冒的养生保健专家或者专门卖这种茶、商品的商家，会怎么说呢？当然是用祖国的传统医学进行包装一下才有可信度说服力。比如我这款茶包含了哪几味药材，喝了可以起到什么什么调节作用，比如抗癌、去氧化、提高免疫力等等。然而在潜意识里，不少人认为中药是无毒吃了也没有任何副作用的，所以我今天把这个问题是当做一个辟谣帖进行分析。

●在中国是有茶文化的，大家平时喜欢自己或者和朋友一起喝喝茶聊聊天完全没问题，这也是一种很好的生活方式。但大可不必和“健康”去绑架在一起，因为医学是严谨的，没有证据或者没有经过论证的东西反而可能误导别人。我从医生的角度告诉大家，想要肝、肾健康，注意强化饮食结构和运动，保持健康的生活方式，戒烟酒，少熬夜，用药注意肝肾损害，有身体不适及早就医，定期做健康体检才是正解。

作者寄语：本回答不构成医学治疗建议，也不具备医疗指导意见，仅为健康科普所用。这是本人综合多种文献、个人临床经验以及行医过程中的一些感悟花费数小时综合总结而成，不加入专栏，无偿、免费的让大家阅读。愿对迷途中的你有所帮助。如果学到了，不要吝啬，献个爱心，点个赞，转发一下帮助更多人，感谢支持。