花生大枣补肾吃多少天，经常吃花生对身体有哪些好处

花生营养价值含量较高，被人们誉为“长生果”花生大枣补肾吃多少天。《本草纲目》记载：花生悦脾和胃润肺化痰，滋养补气，清咽止痒。老少均可食用。

花生是豆科植物，不算坚果，但在膳食指南的饮食建议中，把它归类到坚果中，即每天摄入25~35克。花生蛋白质含量较高，含人体必需的8种氨基酸且比例适宜。含丰富卵磷脂，维生素ABEK，及钙磷铁等，烟酸含量高，是低GI和低GL的（血糖负荷）的食物。花生的红衣中含有天然红色素和白藜芦醇，原花青素等多酚类成分。

花生对人体有什么好处，常吃花生对身体有什么作用呢？

1，花生含有丰富胆碱，卵磷脂，氨基酸，能够促进细胞发育，增强记忆，延缓衰老，滋养皮肤。

2，花生内皮含抗纤维蛋白溶解酶，能够防治外伤出血，肝病出血，血友病等。

3，花生中所含脂肪多为不饱和脂肪酸且不含胆固醇，适量食用可降低总胆固醇和有害胆固醇含量，对心血管疾病有预防作用。

4，花生钙含量较高，可促进人体生长发育。

花生在食用中也要注意

1，花生是最容易滋生黄曲霉素的食物之一，如果发现发霉，一定要丢掉。

2，花生最好吃水煮或干炒的吃原味花生，其一，避免追求口味摄入过多糖或盐，其二，有效避免因原有味道被遮盖而误食变质花生

3，花生易产生饱腹感含有膳食纤维，消化慢。但也不要多吃。如果一天吃半斤花生，热量足够一般女性基础代谢。

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作者简介：李爽，【薇健康】团队成员

谢谢邀请~都说男人三十一枝花，可今年三十岁工程师的我，因为工作繁忙，辛劳，加上经常熬夜，对很多事情已经是力不从心了。这个枸杞，对我们很多男性朋友来说，是“手心里的宝”，因为枸杞具有很好的滋阴补肾和清肝明目的作用，很适合我们高压力经常熬夜的人群服用，那么枸杞怎么吃最好呢？下面让我们一起来了解一下吧！

1、枸杞+菊花

材料：枸杞、大枣、菊花，把枸杞和菊花清洗干净后放进杯子中，用沸水冲泡的同时，把大枣加入一起即可，等待上十分钟左右后就完成了。

功效：枸杞以及大枣的补肾功效相信很多人都知道的，两者都是很好的补肾食品，另外还能补血滋阴缓解黑眼圈，搭配菊花一起还起到清热解毒的好处。

2、枸杞+黑芝麻、黑豆、黑米、豌豆、荷包豆、紫薯、山药、芡实、核桃、桑葚、冰糖

这其实是一个食方，叫做桃荷三黑粉，据《本草经疏》中记载：“芝麻，气味和平，不寒不热，补肝肾之佳谷也。”由黑芝麻、黑豆、桑葚、枸杞、黑米、荷包豆、山药等等组成的桃荷三黑粉，有丰富的蛋白质、氨基酸以及铁、钙、锰、锌等微量元素，具有很好的补肾助阳、强壮体质、还会提高雄性荷尔蒙分泌之功效，另外锌元素又是有利于治疗前列腺问题的重要成分，特别适合肾虚患者

服用方法：每次取桃荷三黑粉一包，注入200ml温开水，用开水焖泡搅拌两分钟左右，可根据个人喜好加入蜂蜜、牛奶调味即可食用，连喝10天，把肾虚补起来。

3、枸杞+桑葚

桑葚具有生津止渴、促进消化、帮助排便等作用，适量食用能促进胃液分泌，刺激肠蠕动及解除燥热。祖国医学认为，桑葚性味甘寒，具有补肝益肾、生津润肠、乌发明目等功效。

男性朋友在日常生活中常食桑葚不仅可以补充体力，还可提高性生活质量。《滇南本草》云：“桑葚益肾脏而固精，久服黑发明目。”故肾虚之人，尤其是肾阴不足者，食之最宜。

如果你遭遇了肾虚的威胁，就要多吃黑色的食物，但是单单吃某一食物效果不会那么明显，也可以购买完桃荷三黑粉食材自己在家熬煮，嫌麻烦的话可以网上找成品。

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