按压外劳宫补肾法，哪些生活习惯最伤肾你中了几个

如今肾脏疾病的发病率越来越高，并且呈现持续增长的趋势按压外劳宫补肾法。我国每十人中就有一人患有慢性肾病，而其中约两成的慢性肾脏病病人可能转为尿毒症。

我们生活中，有些习惯很伤身，稍不注意，就会酿成无法挽回的错误。

伤肾坏习惯1：吃得太咸

饮食当中95%的盐分由肾脏代谢，如果长期摄入大量的盐分，不仅会使血压升高，增加高血压等心脑血管疾病的危险，还会给肾脏带来巨大的负担，不能很好的帮助我们排出机体当中的代谢产物，日积月累，就会使肾脏工厂出现不小的问题。

我们成年人每人每天的食盐摄入量应该为6g，但是现在大部分人处于超标状态，建议减少食盐使用量的同时，也要限制腌咸菜、豆瓣酱、酱油等“高盐食品”的摄入。

伤肾坏习惯2：经常憋尿

尿液不能及时排出，就会积累在膀胱内，很容易引起膀胱炎、尿道炎等，而严重时，还会向上蔓延到肾脏，甚至影响肾功能。

伤肾坏习惯3：饮水过少

大家可别小看了足量饮水这个好习惯，因为对于肾脏，主要是完成水、电解质和酸碱平衡的调节工作，最终排出人体废物，整个过程必须要有水分才能正常进行。

足量饮水可以保持尿量正常，而尿液中的无机盐、含氮化合物不会因为浓度过高而析出结晶，出现肾结石、尿道结石的几率也会大幅度降低，排尿的同时还会对尿道起到清洁冲洗的作用，大大降低尿道炎症的风险。

那怎样才算是足量饮水呢？《中国居民膳食指南》提醒我们成年人每天的饮水量为1500-1700ml，如果是夏季还要增加一定的饮水量。

伤肾坏习惯4：经常吸烟

血肌酐是反映肾功能的一个重要指标，如果血肌酐过高就要考虑肾脏损伤了。据研究表明，如果每天多吸5支烟，3年内血肌酐升高的风险比不吸烟的人增加31%。无论男女，每年吸烟量累计超过25包时，慢性肾脏病的发病率就会明显升高。

如果您是高血压、糖尿病和慢性肾小球肾炎患者，更要小心了。烟中的有害物质多达1300多种，它们都会对肾脏造成烟中的损伤，加速尿毒症的发生。

伤肾坏习惯5：滥用药物

我们平时吃的药物大多都是通过肾脏排泄的，如果用药种类过多，剂量过大，无疑会损伤肾脏。

很多老年人都有这种症状，晚上八、九点就要睡觉了，眼睛已累得睁不开，到凌晨四点半左右就睡不熟了，起来干活或等到天亮。经过会听到老人说能睡四、五个钟头算不错了，哪能跟年青时一样睡七、八个钟头。所以很多人下半夜是醒着的，据调查研究睡眠跟人的寿命有很大的关系，长期睡眠不足，引发植物神经紊乱等。如果有出现下半夜多梦、易醒等症状一定要进行调理。

中医认为在正常情况下，心和肾的功能彼此联系，互相交通，维持功能上的相对平衡，称为“心肾相交"。在病理的情况下，心和肾的正常关系受到破坏。当肾阴不足时引起心火过盛，因此同时会出现心的功能过亢（心火过盛）和肾功能减退（肾阴不足），表现出一系列神经衰弱的症状。如健忘、心烦失眠、焦虑、抑郁、腰酸背痛等，称为“心肾不交"。

治疗“心肾不交"时一般以治疗“交通心肾"为原则。常用到交替丸（黄连10克、肉桂1克），如果觉得黄连太苦可用莲心（略炒）代替；或用滋肾清心方法治疗，如黄连阿胶汤（黄连、阿胶、黄芩、白芍、鸡子黄、生地黄）加减等调理。

心肾不交的人会出现上热下寒，也可用引火归法把中焦打通，把火引下到涌泉穴，用手心的劳宫穴擦涌泉穴可补肾水、肾阴，从而使心肾相交，可以安然入睡。也可通过食疗方法补肾阴，如薏米、红枣、莲子、百合、山药等煮粥。不但可润肺也可补肾阴，不妨试试吧！

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