你是怎么判断是肾气不足的？肾虚分为肾阴虚和肾阳虚两种运动补肾阳的方法，你可以百度一下两者的区别，看看是阴虚还是阳虚那种症状，或者阴阳两虚。
我本人就是阴阳两虚，半年前开始跑步，结果越跑越虚，经常生病，而且浑身没劲，睡眠质量差，白头发长的特别快而且多。在医生的推荐下吃桑葚膏有一个半月左右，头发变黑了不少，精神也逐渐变好，说话有力量，睡眠质量得到一定改善，腰膝酸软症状基本消失，医生说可以长期吃。
医生让我自己在家熬制桑葚膏，但是我觉得太麻烦而且不好掌握火候，所以选择在网上买桑葚膏，符合OTC的只有南京同仁堂桑葚膏和白马桑葚膏（其他的都是保健品，没有OTC认证，不属于药品，我不晓得药效如何），为了求个心里安慰，我买的白马牌桑葚膏，感觉吃了一周后背上发热，不畏寒怕冷了，感觉一股暖流特别舒服，腰部冰冷的感觉和酸胀的感觉消失了一大半，目前还继续再吃，虽然有点小贵，但是我觉得值得，至少改善了我很多的亚健康症状。
每个人身体情况都不一样，所以我只能说我的身体情况以及服用了桑葚膏的效果（桑葚膏的主治与功效就6个字:补肝肾，益精血）这个功效可能刚好对我的症状。
目前我每周至少跑三次五公里，体重下降尿酸下降，内脏脂肪也减少了，这里既有锻炼的效果，也有桑葚膏的作用，还有健康饮食和作息规律的帮助，应该是一个综合性的提升，并不单单靠桑葚膏解决所有问题，希望这个能对你有帮助。
