壮阳运动有那些，男人常做三动作，健肾壮阳

其实对于男性来说，我们都知道工作压力也是越来越大了，尤其是对男性来说，如果是经常熬夜加班或者经常吸烟喝酒也是非常影响身体健康，甚至可能会导致男性出现阳痿早泄，也会出现一些肾虚之类的，其实对于男生来说，如果是每天坚持去做三个小动作，就可以让身体变得非常强壮壮阳运动有那些。

1、搓面部

在疲劳的时候搓一搓脸，不仅可以让我们的脸蛋更舒服，还可以保持眼睛的明亮，还能够让自己感觉到神清气爽。不仅如此，经常搓脸还可以防止面神经炎，预防视力衰退和感冒。当然，在搓脸的时候一定不要太过用力，当然也要避免用力过轻。避免对面部产生伤害或者是没有效果。另外搓脸的时间也要好好控制，不要过长或者过短。

2、搓腰眼

腰眼在腰部第四腰椎棘突下旁开3寸的凹陷处，中医认为腰眼是肾脏所在的位置，如果能够对腰眼进行按摩，有助于温煦肾阳和畅达气血。按摩腰眼不仅可以疏通带脉，还可以让腰部更强壮。

3、搓脚心

因为脚心的反射区较多，中医认为经常搓脚心可以起到益智安神和活血通络的疗效，另外还可以防止健忘、失眠，对于消化不良、腹胀、便秘等也能起到很好的调节作用。

每个男性都特别希望身体更加健康，一定要及时的去纠正一些坏习惯，避免经常的暴饮暴食，或者是避免经常的不爱运动之类的，因为这种情况也是非常危险的，对于男性来说，每天坚持去做这三个小动作也是非常好的，可以达到养胃，甚至可以保护身体更加健康的。

生精固肾的锻炼方法有哪些

进行有氧运动有助于生精固肾，如散步、慢跑、做操、跳交谊舞、打乒乓球或羽毛球等等。

患者肾精亏虚，表现为眩晕耳鸣、腰膝酸软、性功能减退、男子精少、女子月经早竭、过早衰老、神疲健忘、昼尿频多、尿后余沥不净、夜尿清长、小便失禁、遗精频作、舌淡苔少、脉沉细等多种病状，治宜生精固肾，如金匮肾气丸可以补肾助阳，化气行水；六味地黄丸可以滋阴补肾等。

此外，患者可以通过有氧运动提高身体免疫力，起到生精固肾的功效。活性氧是一组具有氧化活性的氧自由基，生理状态下，可以促进精子成熟、促进精卵结合。常见的有氧运动包括散步、慢跑、做操、跳交谊舞、打乒乓球或羽毛球等。

本内容由首都医科大学附属北京同仁医院 针灸科 副主任医师 陈陆泉审核

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