养心补肾，失眠多梦怎么办老中医滋阴补肾、养心安神，助你一觉到天亮

医为仁术，必具仁心，大家好，我是主任中医师老卢 ，今天我和大家共同探讨一下失眠多梦怎么办，期待大家点赞、评论、转发，有问题也可以私信我，我会详细解答养心补肾。

经常会有一些失眠的患者来找我看诊，有的是因为压力、焦虑、睡眠不规律、睡眠环境差等导致失眠。还有一些是因为精神类或器质性疾病导致，像抑郁症、焦虑症、甲亢等症状引发的失眠。

我接诊的患者中，有这样一位患者，患者是位女老师，三十岁，体重有138斤左右，失眠困扰了她将近4年，无法正常入睡，如果不吃药要等到下半夜2点3点才能睡着，就算睡着了，睡眠也浅，感觉一直处于半醒半睡之间，每天睡觉都能做好几个不同的梦，白天还能正常的睡上一会。

这位患者，现在是真的挺不住了，就来到我的门诊，通过一些交谈和了解，患者的体质有些虚胖，月经量大，有血块。患者目前因为失眠的原因，身体体质不断地下降，懒得做家务，起码的炒菜、洗衣服都不想动了。整天闷闷不乐，心情苦闷，心情不好，开心不起来。想找人倾述，没倾述对象。每个月那几天比往常要多很多。来月经时头晕、痛经。平时怕冷。每天精力不够,脑子转不动,患者跟我说：“再这样连给学生上课都上不了了，目前的状态也很影响学生的学习成绩。”患者原来很热衷于运动,很热衷于做一些工作,现在不愿意去做了,不愿意上班了,不愿意社交了,也甚至不愿意下楼去和别人聊天，只是喜欢呆在屋子里看电视。整天都打不起精神，注意力差。吃得多吸收得少。失眠多梦，爱疲劳，老是觉得累、乏力，肚子好多肥肉、虚肉，身上的肉也是虚的。脸色黄。怕冷畏寒。平时比别人多穿不少衣服，总觉得很郁闷，烦躁。老是想发脾气，一点点事情就想和别人吵架。

我看患者的舌头，她的舌头是红的，而且有少量的苔，然后我给患者诊断，她这个就是典型的心肾不交型的失眠，患者长期地睡不着，精神压力大，她就形成了肝郁气滞，所以说除了用一些交通心肾的方法之外，我还给它用了一些舒肝解郁的方法进行调理，然后她在我这儿调理了半个月左右，她就感觉这个睡眠已经明显的变好了。

那为什么患者会出现失眠这种情况呢？我给大家讲一讲原理，在我们的身体当中，心属火，肾属水，水火相互交融，相互克制，那这种情况的话就叫做心肾相交，这样的人才能正常的睡觉，如果你现在肾阴虚，那肾水这一方弱了，那肾水就不能制约你的心火了，水火不相容，这个心火就会上扰心神，你醒着的时候，自然就会让你头晕健忘，而且耳鸣还有心烦，那你睡觉的时候，就会出现入睡困难，你睡觉的时候也容易醒，甚至是整宿你都睡不着，另外还会导致你咽干、口燥等这样的情况。那你的肾虚了，你肾水下行就会导致你腰酸腿软等等这样的症状，所以调理这个病，要滋阴补肾，交通心肾，另外还要清心除烦，养心安神，多方面下手调理，才能够将失眠的症状根除。

对于我们的失眠患者来说，有的朋友觉得喝酒，多喝点迷糊地就睡着了，但是我劝这些朋友不要喝过多的酒，这不仅不能改善睡眠，还会降低睡眠质量。我们应该注意的是啊，睡前不要玩手机，喝咖啡，剧烈运动，睡前30分钟保持安静的周边情况，可以听一些舒缓的音乐有助于睡眠。

那么今天就分享到这里，我是中医老卢，有问题可以私信我，我会详细给大家解答，感谢大家的观看，我们下期再见

2018年立夏时间

2018年5月5日（星期六）21:25:17

戊戌年 三月二十

《孝经纬》：“谷雨后十五日，斗指巽，为立夏。物至此时，皆假大也。”

立夏，是二十四节气中的第七个节气，为夏之始，巳月之“节气”，太阳黄经达45°。时间在5月5日左右。立夏三候分别为：初候蝼蝈鸣；二候蚯蚓出；三候王瓜生。

初候，蝼蝈鸣。蝼蛄也，诸言蚓者非。

二候，蚯蚓出。蚯蚓阴物，感阳气而出。

三候，王瓜生。王瓜色赤，阳之盛也。

立夏养生

立夏是夏天的开始，万物至此长大。

绿树阴浓夏日长，楼台倒影入池塘。

水精帘动微风起，满架蔷薇一院香。

—— 唐·高骈《山亭夏日》

此时，温度会逐渐升高，在天气炎热的时候，人也会变得暴躁易怒喜欢发脾气，这就是外火引动内火所致。中医认为，“心主神明”，心为阳中之阳，为阳脏而主阳气，心的阳气能推动血液循环，维持人的生命活动，使之生机不息，而心与夏气相通应，即心阳在夏季最为旺盛,功能最强。

立夏后，人体心脏功能处于旺盛时期，新陈代谢加快，能量消耗较大。从饮食来讲，由于体内外皆热，如果过食油腻及刺激性较大的食物，极易造成身体的火热之象。因此，夏季饮食应以清淡、易消化、富含维生素、低脂、低盐为主，同时，在饮食上要注意增酸减苦，适当食用一些排毒减肥之菜，清除人体内毒素,保证身体健康的同时，也不用为胖所困。

——东城中医医院黄飞剑

应以“养心”为主

①立夏时节有利于心脏的生理活动，应特别养护心脏；

②立夏膳食应以低脂、低盐、多样、清淡为主；

③立夏气温增高，人排汗增多以及室外活动减少，容易出现气滞血淤症状，最好清晨或傍晚增加散步等舒缓运动；

④立夏阳光渐强，应注意防晒，保护皮肤。

“补肾养心操”练起来~

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文字 | 本报记者贾晓宏 综合等

图片 | 综合生命时报及网络

编辑 | 邵小芸