补肾的食物有什么，老公在医院检查说是有点肾虚，吃什么食物补肾呢

肾虚是中医上的概念补肾的食物有什么，区别于西医的肾功能不全或肾炎，既然是中医的范畴，因此就需要根据中医的治法，辨证施治，至少中医里的肾虚分为肾阴虚和肾阳虚。

吃什么食物可以补肾？关于如何通过中医进行调理我们这里不好说，毕竟每个人的情况不一样。但是我们可以从生活的层面讲一讲如何护肾的，因为健康的生活习惯才是保持身体健康的关键。

其实，也不难，做到饮食均衡、作息规律，房事有节，做好腰部的保暖工作，避免风、寒、湿的侵袭，基本上就可以解决大部分的肾虚问题。至于其他疾病引起的肾虚，必须针对疾病治疗。

特别要说的是，千万不要滥用药物，这里也包括补药、保健品、膳食营养补充剂等。除非你的主治医生建议你需要补充某些营养物质。

小妙招让你补肾不腰酸两手掌相对互搓，搓热之后放到后腰部捂住肾俞穴，上下来回搓或双手同时上下搓，重复5-10次，每次坚持15分钟，可起到强肾益精的作用。也可以用手掌上下搓命门穴，坚持5分钟，直至发热。

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在我们的生活中确实有很多人存在着肾虚和肾亏的情况，肾虚主要就是由于人的不良生活习惯导致的。这类症状出现以后会给健康带来很大的危害，因此对于肾虚的情况要及时的采取补救措施，从饮食入手做到，注意合理的补肾。

那么补肾的“高手”有哪些1、枸杞。在我们的生活中经常看到一些肾虚的朋友会食用一些枸杞，枸杞不但拥有补肾养气的神奇疗效，还可以很好的养护我们的肝脏。多吃一些枸杞不但可以延缓衰老延年益寿，长期服用还可以缓解腰痛症状。

2、核桃。核桃仁是核桃食用及加工的主要部分，营养价值极高，有补肾温肺润肠、强体健脑、驻颜延年功效，有着“万岁子”、“长寿果”、“益智果”、“美容果”、“红枣加核桃，赛过灵芝草”等美誉，被历代医学家和养生学家视为益寿精品。核桃仁是核桃食用及加工的主要部分，营养价值极高，

3、黑豆：黑豆，又名乌豆，内含丰富的蛋白质、多种矿物质和微量元素。中医认为，

其味甘、性平、无毒。有解表清热、养血平肝、补肾壮阴、补虚黑发之功效。李时

珍曰：“黑豆入肾功多，故能治水、消胀，下气，治风热而活血解毒。”

4、山药：性味甘、平、无毒，归脾、肺、肾经。《本草经读》说：“山药，能补肾填精，精足则阴强、目明、耳聪。”从这段论述中我们可以看出，山药具有滋阴、填精的功效。

5、芡实：中医认为，芡实性味甘、涩、平，入脾肾二经，能健脾祛湿、固肾止泻，且有“补而不峻”、“防燥不腻”的优势。

6、黑米：又称“药米”、“长寿米”，味甘，性平;归脾、胃经。具有健脾开胃、养

肝明目、滋阴补肾的功效。主治头昏目眩、腰膝酸软、夜盲耳鸣、肾虚水肿、贫血

等症。

7、荷包豆：也被称之为壮腰豆、壮阳豆；其性平和，味甘美，具有祛湿、补血、健胃、

强肾、养颜防衰老等功效。

在《本草纲目》上就有记载着这7味食材的方子，后来经过各方改良，得到了现在的三黑桑葚粉的方子，可在自家烹煮，也可直接在市面上买。

三黑桑葚粉食材： 黑芝麻、黑豆、黑米、豌豆、荷包豆、紫薯、山药、芡实、核桃、枸杞、桑葚、冰糖

做法：

1、黑豆、黑米、芡实要提前浸泡至少一个小时。因为这些材料不太好熟。

2、把核桃磨碎，黑豆、黑米、芡实、黑米、核桃、紫薯下锅，煮沸，关火焖最少半个钟。

3、放入桑葚、黑芝麻、枸杞，煮沸熬半个钟，成糊状后，加入冰糖就可以吃了。