强肾补肾，如何把透支的肾补回来常做4件事，补肾、强精，肾脏越来越壮

中医理论认为强肾补肾，肾气充足，性功能旺盛，可有效保持身心健康。

然而，强肾保健并不像我们平常所认为的那样，吃点大补的药就可以了。

正如《黄帝内经》中所说的"肾恶燥"，有时候反而越补越虚。

其实，中医关于养肾的方法有很多种，除药物之外，还有饮食、推拿按摩、针灸、气功等，都能达到强肾壮阳的目的。

1、叩齿咽津翕周法本法包含两点：

第一，每日早晨起床后叩齿100次，然后舌舔上腭及舌下、齿龈，含津液满口之后再咽下，意送至丹田，此为叩齿咽津。

第二，收缩肛门，吸气时将肛门收紧，呼气时放松，一收一松为1次，连续做50次，此即翕周。本法有滋阴降火、固齿益精、补肾壮腰的作用，能防治性功能衰退。

2、双掌摩腰法取坐位，两手掌贴于肾腧穴，中指正对命门穴，意守命门，双掌从上向下摩擦40～100次，使局部有温热感。

本法有温肾摄精之效，对男子遗精、阳痿、早泄，女子虚寒带下、月经不调等，均有很好的防治作用。

3、按摩下肢涌泉法取坐位，双手搓热后，双手掌分别紧贴脚面，从趾跟处沿踝关节至三阴交一线，往返摩擦20～30次，然后用手掌分别搓涌泉穴100次。

摩擦时，最好意守涌泉穴，手势略有节奏感。本法有交通心肾、引火归源之功，对心肾不交引起的失眠、遗精等症都有很好的防治效果。

4、疏通任督法取半仰卧位

点神阙：一手扶小腹，另一手中指点按神阙穴(位于脐窝正中)，默数60个数，然后换手再做一次。搓尾闾：一只手扶小腹，另一手搓尾闾(即尾骨)30～50次，然后换手重做30～50次。

揉小腹：双手重叠，在小腹部正反方向各揉按30～50圈。

此功法温运任脉，疏通任督，培补元气，燮理阴阳。久练有疏通经络、滋阴补肾、调节任督冲脉等功能，对前列腺炎、泌尿结石、子宫疾患有良好的防治功效。

上述各法，既可单项做，也可综合做。只要认真坚持这些保健功法的锻炼，就能使肾气旺满，阴阳协调，精力充沛，从而起到防治疾病、延缓衰老的作用。

肾脏对人体有重要作用，它基本功能是形成尿液，帮助清除人体代谢产物、废物、有毒物质。我们最担心是肾功能下降，会给身体造成很大的危害。肾功能下降的原因有很多，其中常常憋尿是一个重要原因之一，还有生活中常常饮用浓茶、咖啡等刺激性饮料、频繁熬夜、滥用一些镇痛药物也会影响肾功能。那么，生活中有什么补肾养肾方法呢？

以下5个补肾小方法，好记又实用

方法1：足部保暖

中医理论认为，肾经与足底是相关联的，生活中的寒气是特别容易侵入足底，所以养肾的基础一定要先保护好双脚。特别是酷热的夏季，气温高，人都喜欢吹空调，所以日常一定要加强足部的保暖工作，尤其是上了年纪的中老年人，尽量穿薄袜，不要光着脚丫子在地板走。

无论是冬季还是夏季，晚上都可以用热水洗洗脚，根据自己身体情况，加点盐或药材，同样可以起到养肾功效。

方法2：腰部按摩

腰部按摩自古至今已有多年的历史，是一种常见的养肾方式，肾功能差的人也可以去正规的理疗店做腰部按摩，或者自己利用一些小工具捶打腰部，也有利于养肾，预防腰酸腰痛。众所周知腰部有一个穴位叫做腰眼穴，是肾脏所在的位置，所以常按摩腰部对肾脏有好处。

方法3：少油盐

在平时生活中药注意饮食，少油少盐就是相对健康的饮食方式之一。曾有研究调查显示：摄入过多的食盐会提升尿液中的蛋白质含量，如果通过体检发现蛋白质含量升高，就要引起重视，说明肾脏功能出现了异常。而且还会加重肾脏负担，伤害肾脏，诱发肾脏疾病的发生。

方法4：喝水是养肾的最廉价方式

我们经常说多喝水，确实喝水对身体有不少好处，其中对肾脏保养也有好处。如果人体缺水的话，人体容易堆积垃圾毒素，加重肾脏的负担，所以日常多喝水对肾脏很重要。

方法5：不憋尿

随着工作节奏的加快，憋尿已经成为了社会一个普遍现象，尤其是长期在办公室上班的人，一个个会议，一次次谈话就容易憋尿，无法及时排尿。长期如此，会影响肾脏的正常运转，肾脏严重受损。所以，不憋尿本身就是一个养肾的重要方式。