比还阳睡还补肾的睡姿，每天翻来覆去睡不着，有没有快速入眠的法子

的确比还阳睡还补肾的睡姿，这个春天，大家出门的时间少了许多，很多人躺在床上的时间变长了，可睡眠时间却越来越短。有的人在床上翻来覆去，难以入睡，有的甚至盯着手机到天亮。

常常看手机，睡不好，不仅是因为大脑的兴奋，更是因为五脏六腑都要调动起来，给你撑着精神去看手机，你的肝血也要源源不断消耗着。

肝藏血，血守魂。肝血充足，则魂有所舍。若肝血不足，心血亏损，则魂不守舍，自然难以进入睡眠，或常常害怕多梦。

这里教大家一个可以让身体快速放松，进入睡眠状态的小动作——还阳卧。

方法：① 身体自然平躺仰卧，胯关节放松，两腿弯曲，小腿向内收，两脚心相对，腿似环。

（注意，不要太用力）

② 两手心放于大腿根部附近，掌心向着腹部。这个方法，可以让身体的着床面积变大，

压迫就变小了，身体很容易放松下来。

还阳卧是一个古老的养生方法，可以补肾，养命门之火。肝肾同源，养好肾气肾精，也可以让肝血得到补充，让魂归于舍。

另外，肝血不足，肝的疏泄功能也会失常，这个动作刚好可以，微微拉伸大腿内部的肝经，疏泄肝中郁结，让心情平和，也有助于睡眠。

也有患者朋友跟我说，我睡前不玩手机的，就是想的多，睡不着怎么办？这里建议大家，如果思绪满天飞的时候，可以坐起来打坐，这也是我常用的一个小方法！祝你有一个好睡眠哦~

一个人出现头晕脑鸣原因竟究在哪里呢？肾是藏精之处，广义的精有齿精、骨精、髓精。当大脑缺精，脑髓就少了，就会出现头晕脑鸣现象。

那么髓是从何而来呢？人体脊骨中含有很多精，我们称其为脊精，脊精进入大脑后即气化为髓，故脑为髓海。脑髓多，人就不会出现头晕脑鸣的现象；脑髓多的人，聪明伶俐，博才多学！孔子说的“生而知之者，上也；学而知之者，次也……”都和一个人的脑髓多少有关。精来自先天与后天，先天之精来自父母，后天之精来自水谷精华。先天与后天之精相互依赖，后天之精不足就会影响先天之精。所以，我们平时不要去纵欲过度！纵欲过度必然会造成肾精亏损，就会出现眼花耳鸣的现象。

易经有癸水生乙木之说，中医有肾水生肝木之言。眼花和肝有关，肝属木，肾属水；肝木依赖肾精水来滋养，故肾水能生肝木。肾藏精生髓主骨通耳，耳鸣乃肾虚之兆。所以说肾好的人，肝脏就好；肝好的人，心脏就好；心好的人，脾脏就好；脾好的人，肺脏就好……中医把易经中的癸水生乙木；乙木生丁火；丁火生己土；己土生辛金；辛金生癸水引用应对到了人体的五脏中，通过五脏五行相生相克来治病救人！古代中医肝病不治肝而是先治肾，依据肾水生肝木，肾治好了，肝木自然就会好。

我异想天开：依据肾水生肝木之理，肝癌患者，拭用先治肾补肾，让其肾阴阳两实，是否能让肿瘤消失呢？肺癌患者，通过治脾补脾，让土能生金，甚至吃点大自然中的己土，又是否能让肺上的肿瘤消失呢……觉得我的思维“不太正常”的话，也请您帮点个赞吧！谢谢！

现代社会，每个人都会有些生活压力，有的人生活压力过大，或者其他因素会导致失眠，躺床上很久睡不着觉，甚至数羊、数豆豆，还是无济于事，很多治疗失眠的方法用尽，还是失眠。失眠，睡不好觉对于我们每个人来讲都是很痛苦的，那我们除了数羊等催睡眠的方法，还有什么办法能治疗失眠呢？

今天，我给大家介绍5种睡觉姿势，不仅能在我们睡觉的时候治疗失眠，还可以适当的锻炼到我们的肝经和肾经，起到锻炼肝经和补肾的作用。

1、右伏身侧卧势：头向右侧身而卧，右腿屈，左腿伸；右手抱肩，左手覆按床面。自然舒适躺好。

2、左坦腹侧卧势：头向左卧，左腿伸，右腿屈立；左手仰放床面，右手覆按右腿上；坦腹，稍稍侧身朝上。

3、右坦腹侧卧势：与左坦腹侧卧势相同，方向相反。

4、佛性打坐睡法（1）：仰卧，枕头以舒适为宜，两脚心相对，两膝外开，腿似环，两手叠在肚脐上，全身放松，头颈、背部、肝胆、脾脏、两肾放松，做到全身毛孔扩张，周身融通。如此反复深呼吸（以下5也如同）。

5、佛性打坐睡法（2）：姿势如4，但双手放在头后，做扩胸状态。

以上这5种睡觉姿势，主要采取了大脑安静、肌肉放松的情况下深呼吸，可以充分的提高人体内的储氧量，改善呼吸机能，为我们身体提供物质保证，我们在用这5种睡觉姿势进行深度换气，调整呼吸，可以适当地起到通气血，修复体内淤血不畅通等养生的功效。睡觉时，一个准确良好的睡觉姿势才是最有助于我们睡眠和健康的，根据以上5种睡眠姿势，我们可以选择自己合适的方式睡觉。

记得在睡觉的时候，适当的进行全身放松和深呼吸调节，不同的姿势可以放松我们的神经，还能拉伸我们各个经络，尤其是4和5这两个睡眠姿势，可以在治疗我们失眠的时候，还可以拉伸我们肝经和肾经，起到一定程度上的养肝补肾的功效。不过各个姿势因人而异，大家可以按照自己的睡觉方式，挑选姿势助睡眠。