比还阳睡还补肾的睡姿，小便后没多久又有尿意是什么原因

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说起小便，很多人会觉得熟悉又陌生，说熟悉是因为几乎每天都在进行小便，说陌生是因为大多数人对于小便并不了解。随着社会的发展，我们的生活节奏加快，很多人都会有各种不好的习惯，长期这样会造成小便的异常。今天我来分享一下小便的相关知识。

1.一天几次小便算正常？正常情况下大多数人白天的小便次数在4～6次，如果白天的小便次数不超过8次，每次的尿量在300ml左右，那都算是正常的。而正常人夜间的小便次数一般不超过一次，两次就需要警惕是不是有异常情况了。

2.小便后没有多久又有尿意是什么原因？生理情况：在现实中很多人可能都会有这种感觉，在一次性喝大量的水以后，小便次数和尿量就开始增加，可能前几次的小便量比较多，到了后面小便次数虽然也没有明显的减少但是每次的尿量却不多，这个其实是一种生理情况，频繁的小便造成了膀胱功能紊乱，所以后面才会出现小便次数多而每次的小便量少的情况。另外很多人在紧张的状态下也会出现小便次数增加的现象，这个主要是因为紧张使我们的交感神经功能下降，这时候会造成尿量少而小便次数增加的情况。除此之外人在冬天的时候小便次数也是会增加的，这是因为天冷了，出汗减少，而人体的代谢废物的排除就主要通过小便排出体外了。

前列腺增生：很多50岁以上的老年男性都存在一定的前列腺增生的问题，它的发病机制目前主要考虑和体内的雄激素持续作用于前列腺有关，而且雄激素作用的时间越长，前列腺增生的发生率就会明显增加。前列腺是分布在男性尿路两侧的一个结构，当前列腺增生的时候，它会压迫尿路，造成排尿困难。很多老年人因此会出现尿频、尿急、尿痛的症状，他们每次小便的量都不多，但是小便次数多，这种现象在夜间比较明显。临床上治疗前列腺增生主要是通过口服非那雄胺和前列通等药物，具体的请咨询相关科室，不能私自用药。肾结核：听这个名字就应该知道是结核杆菌感染了肾脏而引起的，很多肾结核病人在中晚期的时候会侵犯膀胱的肌肉层，能够引起膀胱组织广泛的纤维组织增生，这样会造成膀胱失去伸缩的能力而且膀胱的体积会缩小。可能很多人对于膀胱体积缩并没有什么概念，通俗地说，人体产生尿液以后就会进入膀胱，当尿液量达到一定的体积的时候就会提醒该小便了。而这个时候患者的膀胱体积缩小了，可能膀胱里面稍微有点尿液就会使人有便意。所以肾结核也是可以引起频繁的小便。尿路感染：其实在临床上引起小便次数增多的疾病最常见的还是泌尿系感染，比如膀胱炎、肾盂肾炎、肾小球肾炎等，因为被感染以后，这些细菌以及它们的代谢产物都可以刺激尿道，从而引起尿频、尿急、尿痛，症状严重的时候也会有一部分人发热。

糖尿病：很多糖尿病患者在早期的时候可能没有什么明显的症状的，仅仅表现为小便次数的增多。这个主要是因为糖尿病患者的多余的糖分会经过肾脏排泄，那肾脏的糖的浓度就会增加，根据高中学习的知识，水是从渗透压低的地方向渗透压高的地方移动，这样的话会造成肾脏内的水分增加，从而引起小便次数增多。3.如果发现小便次数增多，应该怎么办？这种情况下应该注意控制饮水、保证处于良好的精神状态，看看小便是否能够恢复正常。

如果症状依然没有改善，那就尽快去医院明确诊断吧，以免因耽误治疗造成严重的后果。

最后小结：能够引起小便频繁的原因有很多，比如生理情况、泌尿系感染、尿路感染、糖尿病等。纯属手打，实属不易，若觉得写的还可以就赏个赞、点个关注呗，如有疑问可在下方留言……

从题主的描述，应该是腰部与床有空隙，腰部没有得到充分的支撑。这种情况下，会让腰部肌肉无法得到充分休息，从而出现疲劳的情况。

对于这一个问题，有以下三种解决方法：

采用科学的睡姿睡姿方面，重点是要让腰部能够保持正常的生理曲度，让其能得到充分的休息。

因而，仰卧位，会更加建议在膝盖下面放置枕头，而非腰下垫枕头。

因为腰下垫枕头很有可能会让枕头过高，使得腰部肌肉处于过度伸展的状态，反而达不到放松腰部的效果。

在侧卧位时，会建议在双膝中间垫枕头，减少侧卧带来的脊柱扭曲。

更换软硬适中的床垫过软或者过硬的床垫，会让腰椎无法保持正常的生理曲度，导致腰椎扭曲，从而容易出现睡觉腰部反而更容易疲劳，不舒服的情况。

所以，第二个建议是，如果方便的话，可以更换软硬适中的床垫。

注意：一个好的床垫，是能够让脊柱处于中立位，维持正常的生理曲度的。

进行简单的放松腰部的运动可以在睡前或者睡后进行简单的腰部拉伸运动，帮助放松腰背部肌肉，减少疲劳，让腰部得到充分的休息。比如：

仰卧腰部伸展运动

要点：

仰卧在垫子上，双腿双脚并拢

屈膝，双手抱膝，膝盖向胸部靠拢，直到背部有拉伸感

保持10-15秒，返回原位

注意：如果疼痛度较高，可在动作之间进行休息

仰卧扭臀拉伸运动

要点：

仰卧位，双手打开，肩膀贴地

膝盖向一侧扭转到腰部有拉伸感

保持10-15秒，返回原位

注意：如果疼痛度较高，可在动作之间进行休息

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