艾灸壮阳的亲身经验，补肾阳，每天艾灸（家里随身灸）和长跑，哪个效果更好

艾灸效果好艾灸壮阳的亲身经验。肾阳很难补，而艾灸确是最适合的。严格意义上来说，肾气是补不了的，因为它是先天之气，来自父母，但我们可以用温阳的方法来温养肾，让他更好的发挥机能，所以我们常说的补肾，其实只能算是“养肾”。

而艾灸，就是最佳温肾方法！因为它是一种能量的注入，是与先天命火最相似的一种形式。

施灸穴位：

1、肾俞、命门

肾俞是肾的背俞穴，常艾灸它可调补肾气。而命门在是肾阳藏身的地方，也就是命门之火所在地。如果火力不足的话，就不能推动肾水的运行，肾水就不能上行，容易引起水肿。所以这两个穴位是补肾阳必灸的穴位。

2、关元

关元穴在脐下3寸，也就是人们常说的丹田，是人体真气、元气、肾气生发的地方。这个穴位喜热，最好的刺激方法就是艾灸。

3、气海

气海一穴暖全身，此穴女人补肾阳必灸。气海和关元穴在人体下腹部，共同保护着生殖系统。下腹部是女性子宫、男性精囊藏身之处，是极其重要部位，因此男女都要多灸。

4、三阴交

对女性来说，三阴交穴尤其重要。它是妇科病的“灵丹妙药”，三阴交位于小腿内侧，足内踝尖上3寸。它是肝、脾、肾三经的交汇处，女人补肾可常灸。

5、太溪

艾灸太溪可调理肾脏相关疾病，也可以根据其反应变化来推知肾脏功能。如太溪穴凹陷明显，可能就是肾气虚衰了，根据“陷下则灸之”的治疗原则，可通过艾灸太溪穴来补养肾气肾阳，平时也可常点按太溪穴。

6、涌泉

《黄帝内经》说：“肾出于涌泉，涌泉者足心也。”在人体足底，位于足前部凹陷处，为全身腧穴的最下部，乃是肾经的首穴，阳虚体虚，补肾阳常灸穴！

（如果有女性脱发：可以兼顾灸肝俞、外关、阳陵泉、足三里）

艾灸方法：手持艾条悬灸，肢体每穴15-25分钟，躯干每穴30-40分钟，循序渐进延长时间，一个礼拜休息1-2天。

我可以用亲身经历告诉你，艾灸是有效果的，我三年前身体各种不适，关节疼痛，心慌，出汗，找老中医把脉。说我体质湿寒加上更年期出现了身体各种不适，疼痛的症状。大夫开了一些中药，建议我做艾灸。

因为湿寒不是一两天形成的，是长年累月积攒在身体内，所以要去湿寒也不是一朝一夕，药不能总吃，但艾灸可以经常做，我从去年夏天开始做艾灸尤其整个三伏天，三伏天效果最好，冬天的时候去南方了，气候温暖所以一直在做艾灸，刚开始做那段时间灸完后出汗浑身像水洗一样，而且灸后有各种灸感，那段时间，排便是黑的粘的稀的，灸的过程中和灸后会放几十个屁，嗜睡。这些都是艾灸后的排湿反应。还有一些其他的灸后的感受，坚持了快一年，现在再做艾炙这些反应没有了。偶尔灸中脘穴和关元穴有一点水珠，身体和情绪方面感觉比前两年强多了。真的感觉中医艾灸的神奇。你如果从没灸过，在网上多查一下艾灸的方式方法，注意事项。(要先从腿部开始灸，让身体慢慢适应灸火，以免上火。两三次之后，才可以全身灸。先灸上身躯干部，从上身开始再灸下身让灸火往下走。）在网上多学习了解身体穴位，治疗哪些疾病多看多学，再动手[大笑]自己在家艾灸既方便又省钱。艾灸后身体的变化很奇妙。

我以后一定会坚持下去。就算没有病偶尔灸灸也可以强身健体。

还有一定要晒太阳。晒太阳也可以去湿气，尽量露皮肤晒。

祝你健康朋友[送心]