女性补血补肾吃什么，冬季吃什么最补气补血补肾

冬季吃什么补气补血补肾？俗话说秋冬季节是最适合养阴的时间，也是最适合进补的时间段，秋冬季节万物都在为来年春天养精蓄锐女性补血补肾吃什么。但是秋冬进补也是有讲究的，在中医上讲究立冬补冬，滋阴补阳，温补养阳，少吃寒性食物，不宜过燥。而且，立冬分为三候：一候水始冰；二候地始冻；三候雉入大水为蜃。一节三候， 进补都各有讲究。我是一名从事皮肤诊疗的医生，临床30年的时间，在秋冬饮食方面也有自己的研究，正好看到这个问题，希望可以帮到大家！

冬季吃什么最补气补血补肾？进补有补气、补血、补阴、补阳四个方面，并需依照各人的体质和病证中行辨证辨体进补，进补有药补和食补，不论是采用药补还是食补，均是为了补虚扶正，食补有时比药补更为重要，下面简要介绍一些体虚的食补食品和药膳食疗方：

一、气虚：

气虚之体的主要表现为；少气懒言、全身疲倦乏力、声音低沉、动则气短、易出汗，头晕心悸、面色萎黄、食欲不振，虚热，自汗，脱肛，子宫下垂，舌淡而胖，舌边有齿痕，脉弱等，为功能减退，不一定有病，气虚者需补气，补气的药物可选用人参、黄芪、党参等。

1 、补气虚食品：牛肉、鸡肉、猪肉、糯米、大豆、白扁豆、大枣、鲫鱼、鲤鱼、鹌鹑、黄鳝、虾、蘑菇等。可经常交替选服。

2、补气虚药膳食疗方举例： 玉珍鸡：母鸡一只洗净，鸡肚内放人桂圆、荔枝干、黑枣、莲子、枸杞各30g，加调味蒸食，可补气养精。 黄芪蒸鹌鹑：黄芪6～9g，鹌鹑2只共蒸食，可补气虚。

二、血虚：

血虚之体的主要表现为；面色萎黄苍白，唇爪淡白，头晕乏力，眼花心悸，失眠多梦，大便干燥，妇女经水愆期、量少色淡‘、舌质淡、苔滑少津，脉细弱等。进补宜采用补血、养血、生血之法，补血的药物可选用当归、阿胶、熟地、桑椹子等。

1、补血虚食品：乌骨鸡、黑芝麻、胡桃肉、龙眼肉、鸡肉、猪血、猪肝、红糖、赤豆等，可经常交替选用。

2、补血虚药膳食疗方举例： 当归乌骨鸡：当归、黄芪各15g放入纱布袋中与乌骨鸡一只共蒸煮，吃鸡肉喝汤，可补血虚。

三、阴虚：

又称阴虚火旺，俗称虚火，阴虚之体的主要表现为；怕热，易怒，面颊升火，口干咽痛，大便干燥，小便短赤或黄，舌少津液，五心(二只手心、二只脚心与头顶心)烦热，盗汗，腰酸背痛，梦遗滑精，舌质红，苔薄或光剥，脉细数等。进补宜采用补阴、滋阴、养阴等法，补阴虚的药物可选用生地、麦冬、玉竹、珍珠粉、银耳、冬虫夏草、石斛，龟板等。

1 、补阴虚食品：甲鱼、燕窝、百合、鸭肉、黑鱼、海蜇、藕、金针菇、枸杞头、荸荠、生梨等，可经常交替选服。

2、补阴虚药膳食疗方举例： 银耳红枣羹(或百合莲子羹)：银耳、红枣(或百合、莲子)适量共煮羹当点心服食，可补阴虚。

最近老婆总说头晕，脸色还黄，精神也不好，而且月经也不正常，感觉可能是有点贫血吧。

日常生活中经常说到的贫血，究竟是啥？

缺铁性贫血（IDA）是体内贮存铁缺乏影响血红蛋白合成所引起的贫血，是临床上最常见的一类贫血，这类贫血的血常规表现为小细胞低色素贫血，其红细胞平均容积（MCV）、红细胞平均血红蛋白量（MVH）、红细胞平均血红蛋白浓度（HCHC）均有所降低。

贫血的病人根据贫血的程度可出现不同程度的头晕、乏力、纳差、耳鸣、活动后心悸、气促等表现。在症状轻时病情不易发现，但是贫血患者的病情若迁延不愈可能会导致各种感染，甚至会存在危及生命的可能性。

引起贫血的原因又有哪些？

轻度的贫血虽然不可怕，但是如果不管，轻度贫血就会变为中度甚至重度贫血，贫血病人的抵抗力低下还容易发生感染，严重的贫血还会导致贫血性心脏病，对身体产生不可逆的伤害甚至死亡。

出现了贫血，纠正贫血很重要，找到导致贫血的病因，把原发疾病治好，同样重要。

这位朋友的提问中提到他的妻子最近出现头晕，脸色还黄，精神也不好，表现很像贫血，需要查血常规进一步证实，同时他的妻子月经也不正常，那么也需要做相应的检查寻找病因。

育龄期的女性朋友应该知道，月经过多会导致贫血。但是你们知道吗，除了月经过多，以下几种情况也会导致贫血：营养不良、消化性溃疡、酒精性肝硬化、胃大部或部分切除术后、膈疝、慢性肾功能衰竭、血小板减少、艾滋病。

其中导致月经过多或者月经紊乱的疾病有子宫内膜息肉、子宫腺肌症、子宫肌瘤、全身性凝血机制异常、子宫内膜局部异常、医源性月经不调等。

出现了贫血，吃什么最好使？药物。

除了药物，辅以食补更好。

1、增加富含血红素铁食物的摄入，富含血红素铁的食物包括猪肝、瘦肉、动物全血、禽类和鱼类等，宜作为铁的良好来源。

2、增加维生素C的摄入，可以促进铁的吸收。应多选择含维生素C高的新鲜蔬菜和水果。猕猴桃、柑橘、橙子、西红柿等富含维生素C、柠檬酸及苹果酸的新鲜水果和蔬菜可以促进铁的吸收，也都能帮助补铁。

而钙、鞣酸等物质可与铁结合成不被吸收的化合物，因而妨碍铁的吸收。所以，钙剂与铁剂勿同服。比如牛奶的铁含量很低，而且其中的钙易与铁产生化合物，反而不利于铁的吸收，因此，牛奶不能补铁，而且喝牛奶后2小时再吃补铁食物比较适宜。

3、满足维生素B12和叶酸的正常摄入量，它们是合成血红蛋白必须的物质。保证膳食中有肝脏、肉类、海产品等含维生素B12丰富的食物，及含叶酸丰富的肝脏、酵母、豆类等。

每100克鸭肝的含铁量30.5mg，每100克猪肝的含铁量22.6mg，而每100克干大枣的含铁量只有2.1mg，大枣的含铁量本来就很低，而且枣中铁的吸收还很差，用枣补铁不是错误，但不是最好的选择。

最后，总结回答这个问题。

首选这位朋友就诊妇科门诊，做血常规、盆腔超声等相应检查，检查是否贫血及贫血的病因，如果贫血确实为月经紊乱引起，需要进一步排查导致月经紊乱的病因，并治疗该疾病。

补血建议首选药物治疗，配合食物治疗。

文献来源：1、《中华妇产科学》第三版，主编曹泽毅。

2、《妇产科学》第8版，主编谢幸 苟文丽。

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