中医擅长治未病，通过一些细小的症状能够发现身体的问题，以此排除一些身体上出现的亚健康状态，肾气亏虚导致出现的症状很多，是比较常见的一类亚健康问题怎么养精补肾。
中医说肾是先天之本，是体内精血气血生化的源泉，其华在发，肾精不足体内的气血亏虚，头发得不到滋养，就很容易出现头发稀少、头发萎黄、白发早生等现象，甚至出现脱发、斑秃等问题。
肾主骨，骨和齿相连，肾精气不足，人体的牙齿得不到肾精的充养，就很容易出现牙齿松动，尤其是老年人，一口好牙齿，一般是健康长寿的表现。
肾主骨生髓，能够充养大脑，是身体脑力充沛的基础，所以肾精气亏虚很容易出现头晕眼花，记忆力下降，思维敏捷度下降。
肾开窍于耳，听力有依赖于肾精的充养，老年人为什么容易出现听力下降，耳鸣等问题，就是年纪大了肾精气逐渐衰退所造成；因此年纪轻的，如果出现耳鸣或者听力下降的问题，就提示肾气提早衰退，需要引起注意。
肾主水，与膀胱相表里，负责膀胱的开合，所以出现小便不利或尿频等现象，很多也是肾气不足，肾对膀胱没有约束力所导致的现象。
肾主生殖，如果性功能下降，生殖机能衰退，女性月经不调，男性阳痿早泄等症状，一般也是考虑肾气不足发出的信号，必须及时调养。
上面都是肾气不足在人体所发出的一些细小的信号，对人体的健康有所提示，出现以上的症状了，要及时改变自己的生活作息习惯，恢复肾气。
可以在生活中可以多吃富含维生素的水果蔬菜、富含蛋白质的食物、含锌、硒等微量元素的食物以及滋补的中药材等进行补精养肾。
1.富含维生素的水果蔬菜：新鲜的水果蔬菜如番茄、西兰花、苹果、桃子、葡萄等含有丰富的维生素，有助于人体内合成精子，能帮助人体分泌性激素等，起到补肾养精的作用。
2.富含蛋白质的食物：如鸡蛋、鸡肉、牛肉、羊肉等以及动物内脏、肾脏的食物，在生活中多吃能起到补肾的功效，还能提供精子合成所需的丰富的蛋白质。
3.含锌、硒等微量元素的食物：海产品如海带、生蚝、海鱼等食物含有丰富的锌元素，能促进精子的合成；坚果类食物、动物内脏等含有硒元素的食物，能起到补肾养精的作用。
4.滋补的中药材：具有滋阴补肾的药材如山药、枸杞子、石斛、西洋参等中药材，能够起到滋阴补肾的作用，可以在生活中煲汤或者煎煮服用，但必须在专业医师的指导下服用。
除了通过食物与药物进行补肾，在日常生活中还需养成良好的生活习惯与饮食习惯，避免熬夜，保证充足的休息，避免吸烟喝酒等，保证均衡饮食。
中药调理可以补肾，中药调理即是通过多种具有温阳补肾、益肾气作用的中草药合用，以达到补肾的目的。有补肾需求的患者，可以到医院，让中医把脉之后，根据自身具体的情况，在医生的指导下服用中药来服药。
养肾补精，可以从生活方式、饮食、中医治疗等方面进行，避免肾虚引起不良症状。
1.生活方式：若想养肾补精，首先要保证良好的生活习惯。要保证充足的休息时间，节制房事以免损伤肾精。同时还要积极锻炼以提高体质，帮助益肾补精。
2.饮食：若是体质偏寒的人群，可以适当多选择羊肉、韭菜、狗肉等温热性食物食用；阴虚人群则可选择枸杞、百合等食用。
3.中医治疗：临床可以通过中药以及针灸治疗来起到养肾补精的作用。熟地黄、淮山药、山茱萸、牡丹皮、泽泻等多用于养肾补精，而针灸太溪、照海等位于肾经上的穴位，也可以起到养肾补精作用。
若要进行中医治疗，则一定要选择正规医院进行辨证论治。在治疗同时还要注意饮食与生活方式，避免肾虚引起耳鸣、腰膝不适、头晕、健忘。药物及针灸建议在专业医师指导下进行。
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