如何补肾，现代人有些患有肾虚的毛病，怎么才能很好的养肾

在中医当中，补肾一定要多加注意三种顺序千万不能够乱补，主要是包括上焦湿热，中焦有湿热，再加上下焦湿热如何补肾。那么补肾该如何去补呢?今天堂主就来介绍一下补肾方法。

补肾误区

1、肾虚不是大病，食疗可以恢复：很多人认为肾虚不是什么大病，通过食疗就可以恢复，这个是不科学的，肾虚症状明显者，仅仅依靠食补是远远不够的。男性肾虚症状严重者会导致阳痿，必须依靠中药调理才能恢复;

2、以为肾虚就是简单的肾虚，什么补药都吃：肾虚在中医上常见的有肾阴虚和肾阳虚，应该分清症状后对症吃药;

3、补肾是男人的事情：多数观念中，肾虚是男人才有的病症，只有男人需要补肾;其实女性肾虚也是极为常见的；

4、认为肾虚就是那方面不行：很多男性朋友认为肾虚就是那方面不行，滥用激素型的壮阳药，长时间使用对身体危害极大;

5/吃啥补啥：大多数人有一种观点就是吃啥补啥，喜欢吃动物肾脏补肾，专家指出，肾脏中重金属含量高，不适合肾病病人，细菌较多，不熟透容易感染传染病；

6/急于求成：肾虚一般都是积累成疾，属于慢性疾病，切不可急于求成而用大补之药进行重补和猛补，而应慢慢调理。

补肾方法

1、吞津养肾

吞咽津液可以滋养肾精，起到保肾作用。口腔中的唾液分为两部分：清稀的为涎，由脾所主;稠厚的为唾，由肾所主。你可以做一个实验，口里一有唾液就把它吐出来，不到一天时间，就会感到腰部酸软，身体疲劳。

2、运动养肾

生命在于运动。通过运动养肾纠虚，是值得提倡的积极措施。这里堂主向您介绍有助于养肾纠虚又简单易学的运动方法：两手掌对搓至手心热后，分别放至腰部，手掌向皮肤，上下按摩腰部，至有热感为止。可早晚各一遍，每遍约200次。此运动可补肾纳气。

3、饮水养肾

定时饮水是很重要的养肾方法。水是生命之源，水液不足，则可能引起浊毒的留滞，加重肾的负担。

4、饮食保肾

能够补肾的食物有很多，除了黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可养肾之外，核桃、韭菜、虾、羊腰等也可以起到补肾养肾的作用。

5、睡眠养肾

充足的睡眠对于气血的生化、肾精的保养起着重要作用。临床发现，许多肾功能衰竭的患者有过分熬夜、过度疲劳、睡眠不足的经历。因此，不要过度熬夜，养成良好的作息习惯，早睡早起，有利于肾精的养护。

补肾不可盲目的补，要根据自己的实际情况有针对性的补。并不是说越贵的补品越好，选择适合自己的才是最好的。

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控制好血压对肾有什么帮助？对肾友来说，血压，是一项非常重要的检查。肾脏是调节血压的重要器官，肾脏病变可引起血压升高，血压升高加剧肾脏病变，互相交互形成恶性循环。因此，控制好血压对肾友而言十分重要。

但是很多人对自己血压情况不清楚，更不知道应该把血压控制在什么范围！健康有一大部分责任在自己手上，今天，跟随肾上线一起来学习一下吧！

1、控制血压为什么对保护肾脏这么重要？

咱们可以想象一下，血液在血管流动，血液对血管有冲击力，血压越高，对血管的冲击力越大，血压一直高的话，久而久之会对血管造成伤害。

而大家都知道肾脏最重要的部位就是肾小球，肾小球可以简单理解为小血管绕成的球。血压高，会从各个方面伤害我们宝贵的小球。

说肾小球宝贵，是因为它们不可再生，失去一个少一个。（说句题外话，肾穿刺只是取出数百万肾小球中的三十个左右）

2、那肾病患者要求血压多少？

血压，我们一般常用的读法是高压比低压（专业的说法是收缩压比舒张压）。比如医生在病例本上写的130/80mmHg，前面的数字130，是高压；后面的80则是低压，这个的血压读法就是130比80。

24小时尿蛋白少于1g的要求：高压比低压要在130/80mmHg以下；如果蛋白尿大于1g的患者要求更严格：125/75mmHg以下；但透析患者的目标值则要高一些：治疗前140/90，治疗后130/80。

如果不清楚自己的血压，那最好量一量。

3、血压该怎么控制，降不下来怎么办？

有一部血压高控制不好，是自己根本没意识到需要好好控制。而有一部分血压高控制不好，是因为一些特殊的原因。

我们就一起来看看有哪些原因可以导致血压控制不良：

1）生活习惯问题 高盐、过度焦虑、大量吸烟、重度肥胖、慢性疼痛、缺乏运动、睡眠时间短；这些能改都得改

2）没有按医嘱持续服药：这是自己作，怨不得别人

3）使用了影响血压的药物 ：一起看下面这张图使血压升高的常用药

4）用药联合方案不对：比如在3种或以上的血压药物联用时没有加利尿剂

5）存在继发性血压高的疾病 在一些血压怎么做也难以控制时，需要寻求专科的帮助，看看是不是有这些疾病：比如睡眠呼吸暂停综合征 （睡眠时呼吸暂停很多次）、原发性醛固酮增多、肾血管狭窄、嗜铬细胞瘤。

除此之外，有的人只是因为测量姿势不对，比如测量时背部没有支撑，可使低压升高，双腿交叉可使高压升高。

重点提一句：控制血压，药物重要，生活方式也很重要！调整生活方式主要可以从低盐饮食（每日钠盐摄入＜6g/d）,控制体重,适当运动，戒烟、限制饮酒或不饮酒等方面着手。