红酒助眠，每天喝葡萄酒有助于睡眠吗？

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关于葡萄酒助眠的说法红酒助眠，流传已久，但它的效果却似乎总是因人而异，有人的确在喝了葡萄酒，睡得更香了，有人却似乎更加睡不着了

怎么喝葡萄酒有助于睡眠?

1、喝对方法

不要空腹喝酒，避免伤害肠胃，造成肠胃不适，影响睡眠，饮酒方式最好是浅酌慢饮，喝的量也要适中。

有人在大量饮酒醉酒后更容易入睡，不过这时身体也需要更多的能量来分解酒精，难以进入深度睡眠，往往第二天起来觉得头昏脑胀，精神不振。

国际膳食指南指出，每天的安全饮用量，男性不超过60-90g酒精，女性不超过30-60g酒精。以酒精含量12%的红葡萄酒来说，50-100ml比较适中，也就是三分之一杯的量。

2、喝对时间

太晚喝葡萄酒，可能会让你半夜频繁上厕所，酒精的兴奋作用造成难以入睡。喝的太早的话，又享受不到喝酒带来的微醺困意。所以，建议在睡前半个小时到一个半小时的时间内饮用。

如果经常失眠和有睡眠问题的，建议去医院检查一下，喝酒是无法从根源上解决问题，不论是葡萄酒或是其他酒，都无法替代药物治疗。