减肥能不能喝红酒，减肥时能喝酒吗酒精的热量到底有多高

谢邀减肥能不能喝红酒。

一瓶350ml的啤酒内含143千卡的卡路里，等同于一个切片面包的卡路里。酒精被身体吸收后会被分解为水及二氧化碳，提供能量，不会储存在身体，所以啤酒不会直接引发肥胖症的。一瓶啤酒所含的热量大概是180，1杯红酒的热量为160左右，而一杯白酒的热量则是150了。

只喝酒是不会发胖的，而且还有很多好处。比如啤酒，是由天然原料制作，属于纯天然饮料。可以解渴。啤酒有90以上都是水分，可以清火润喉。提神。啤酒内的有机酸可以清新、提神。适量饮用啤酒可以缓解兴奋及紧张，促进肌肉放松。

真正让人发胖的原因是喝酒时人的食欲会更加旺盛，吃下更多的东西，喝酒一般都是和朋友一起，饭局时间长，导致吃的东西比平时多，也更加都油腻，所以不是喝酒让你发胖，而是你的下酒菜。

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感谢邀请！

只要是健康人群，虽然处于减肥期，并不是绝对不可以喝啤酒，注意控制好喝啤酒的量，偶尔为之也未尝不可，不会对你的减肥大业造成影响。

我如此说，是结合我国的文化现状，喝了不必纠结，注意不要天天偶尔为之。需要说明的是从健康角度，不管减不减肥，最好都不喝酒。

如果喝酒，建议你：

控制好酒量的底线1.健康底线。最新版《中国居民膳食指南2016版》推荐如饮酒，应限量。适量喝酒的标准为摄入每天的酒精量成年男性不超过25g，成年女性不超过15g，青少年儿童、孕妇等特殊人群不饮酒。酒精量换算成啤酒相当于男性不超过750ml/d，女性450ml/d。在推荐范围内，目前没有发现对身体的坏处。

对于适量饮酒还是不饮酒哪个更好，目前说法仍有争议。但我倾向于不为了所谓的适量饮酒的相关健康益处而刻意喝酒，因为不管是什么酒，其中的酒精是致癌物的证据确凿。如喝酒，心中应有量，尽量少喝。

2.能量底线。减肥期间建议大家可以吃喝什么，不可以吃喝什么，都是基于总能量控制与我们食欲（能量摄取）及营养之间的平衡关系。因为减肥的关键是能量负平衡、营养正平衡，这需要选择，并不是一味的少吃或不吃。

我也处于减肥期，但就在昨天特有的情况下，我就喝了一杯啤酒（300ml左右），取代的，我没有吃米饭，也就是说，我把啤酒当饭吃了。配上的是少油的蔬菜，一块鱼和数颗煮花生。

你也可以参考我的做法，但是这么做最大的困难在于，何时停止。

因为按同样重量算，啤酒和苹果热量差不多。如果一天只喝一罐355毫升啤酒的话，热量大约相当于小半碗米饭，其中酒精的总量还在许可限量当中。少吃点主食或做半个多小时运动就能平衡。

但问题是苹果一次只吃一个，啤酒却容易喝很多，同时，经常和啤酒一起吃的食物又有推波助澜的效果，烧烤、花生、小吃、炸鸡等等，那简直就是减肥成果的灾难性催毁，因为这些食物很容易吃多，因为很有诱惑力还没有饱腹感。

如果你能如我一般，能适可而止，在其中游刃有余，开开路灯，喝了几口啤酒，也不会怎样的。减肥是一辈子的事，喝酒，只是一顿饭的事。

最后，记得，减肥期能量平衡最重要。

图片来源网络。

作者简介：贺力，四川省民政康复医院主管护师，临床营养师，高级技能公共营养师，中国营养学会会员，四川省营养学会会员，王兴国营养特训班第五期学员。

睡前喝一杯红酒还是有很多好处的，比如题目中说到的减肥。

比如美容养颜、延缓衰老、促进消化、增进食欲、防治便秘、预防乳腺癌、促进睡眠。

除此之外，经常饮用葡萄酒的人，不仅仅能补充人体需要的水分和多种营养素，而且有有减轻体重的作用。

红酒中所含的维他命C、维生素E及胡萝卜素具有抗氧化功能，可预防老化，保持身体的正常代谢，使体形不会随岁月流逝而逐渐臃肿走样。

而很多人认为红酒可以减肥，是基于其内在的成分，比如能够减少水肿的酚类物质和铁。

由葡萄皮和籽释放出来的酚类物质，如红色素、类黄酮素可以提升体内“好胆固醇”的比例，帮助预防血液毒素的产生，使身体始终维持良好的轻盈循环。而红酒含有的丰富铁质，加上酒精本身具有活血暖身的作用，可以改善贫血，暖和腰肾，有效减少身体内水分的堆积。

因此，浮肿体质者尤其适合这种既美肤又纤体的红酒瘦身法。

但是因为其他原因而产生的肥胖。。。恐怕不见得那么有疗效，比如吃的太多。。。即便是红酒中的葡萄多酚还能舒缓身体压力，有效抑制压力性的暴饮暴食。 但如果你食欲 过于旺盛，恐怕红酒也无法发挥功效。

食用方法要发挥红酒的瘦身效果，最好在睡前饮用。

含有少量酒精的红酒可以辅助睡眠，更能缓慢升高身体的温度，让本来新陈代谢缓慢的夜晚也能参与脂肪的燃烧代谢。

一般来说，每天睡前饮用50ml（一小杯）的红酒较为适宜。

凡事过犹不及。无论是喝红酒是不是为了减肥，多了就一定会有害处。

保存方法

保存红酒最忌讳的是温度的强烈变化。

如果购买的时候红酒是处于常温之下，那么拿回家同样常温条件下保存。

想喝冰凉口感的红酒，可以放入冰箱，但也只适合存放于温度变化较小的蔬果室内。

希望以上建议对你有帮助，感谢您对医食参考的支持！